中醫(yī)認(rèn)為“根結(jié)”在五臟， 睡前一個(gè)細(xì)節(jié)，一覺(jué)到天明
北京朝陽(yáng)的陳大姐，48歲，家里就兩口子，沒(méi)有孩子，自述每天從10點(diǎn)開(kāi)始躺著，基本到11點(diǎn)左右能睡著，不過(guò)等到凌晨2、3點(diǎn)又會(huì)醒來(lái)，然后很難再睡著，等有點(diǎn)困意了天也亮了，這種狀態(tài)持續(xù)了有5年之久。
可是最近陳大姐的失眠變本加厲，因?yàn)闃巧闲掳醽?lái)一個(gè)住戶，有一個(gè)2歲左右的小孩，11點(diǎn)多的時(shí)候還在鬧騰，這樣一來(lái)陳大姐幾乎要崩潰了，本來(lái)還能睡幾個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在這一鬧騰感覺(jué)自己整晚都沒(méi)法睡覺(jué)。
因?yàn)檫@件事，陳大姐變得更加煩躁，人都抑郁了，讓丈夫上去找樓上的說(shuō)說(shuō)，丈夫也不愿意去，說(shuō)有小孩有點(diǎn)聲音很正常，上去說(shuō)了也影響鄰里關(guān)系，而且聲音其實(shí)并不是很大，表示他都能睡得挺好。
實(shí)在熬不住，陳大姐也自己上去找過(guò)，讓孩子晚上輕一點(diǎn)，說(shuō)自己睡眠本來(lái)就不好，樓上也很客氣，說(shuō)會(huì)多注意?？墒顷惔蠼氵€是睡不好，稍有點(diǎn)聲音就睡不著，人也越來(lái)越敏感焦慮，睡眠越來(lái)越差。
陳大姐實(shí)在熬不住，于是來(lái)找中醫(yī)，想開(kāi)點(diǎn)藥調(diào)理一下，也讓醫(yī)生看看自己到底是什么問(wèn)題？
醫(yī)生了解了陳大姐的情況后，語(yǔ)重心長(zhǎng)的說(shuō)，失眠的根源還是你自身的問(wèn)題占主導(dǎo)，為什么中醫(yī)會(huì)這么說(shuō)呢？
【中醫(yī)直言：入睡難、凌晨早早醒來(lái)，除了外界因素，根源在五臟】
1、肝火旺盛——入睡困難、凌晨1-3點(diǎn)早醒
伴隨表現(xiàn)：脾氣暴躁，唉聲嘆氣，抑郁，口苦咽干，偏頭痛，脫發(fā)嚴(yán)重，長(zhǎng)白頭發(fā)；
2、脾胃失和——時(shí)醒時(shí)睡、睡眠淺
伴隨表現(xiàn)：打嗝反酸、積食腹脹、消化不良、大便不成型；
3、心脾兩虛——醒后難入睡、白天乏力
伴隨表現(xiàn)：健忘、有盜汗，并有咽干、疲累乏力、形體消瘦、臉色萎黃；
4、肺氣不足——凌晨3-5點(diǎn)早醒、睡不踏實(shí)
伴隨表現(xiàn)：打呼嚕，有鼻炎或鼻塞、容易感冒和咳嗽、抵抗力弱體質(zhì)差；
5、心膽兩虛——噩夢(mèng)連連，似睡非睡
伴隨表現(xiàn)： 伴心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢(mèng)易驚 ；
【中醫(yī)調(diào)理失眠的一個(gè)食療方】
中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
茶湯材料及組方原理如下：
①酸棗仁——養(yǎng)肝血，②百合——養(yǎng)肺陰，③桑葚——益腎精；
④蓮子——寧心神，⑤茯苓——健脾胃，⑥核桃——安腦神；
⑦大棗——補(bǔ)氣血，⑧甘草——和五臟，⑨佛手——疏肝氣；
此方凝聚了9種滋潤(rùn)五臟的食材，從根本上來(lái)調(diào)理失眠問(wèn)題，比單吃某種食物的效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過(guò)科學(xué)配伍，五臟六腑都得以調(diào)養(yǎng)。
睡前2小時(shí)來(lái)一杯，解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠。
陳大姐經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的調(diào)理，晚上睡得越來(lái)越踏實(shí)了，睡眠時(shí)長(zhǎng)也增加了，整個(gè)人氣色都好起來(lái)了，醫(yī)生叮囑平時(shí)注意養(yǎng)出良好的飲食和作息習(xí)慣，睡前不要做不興奮的事情，白天不要補(bǔ)覺(jué)。
