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人生有兒童、青年、中年和老年，老年雖說是人生的最后一站，可老年最后一站既是一個(gè)變數(shù)，也是一個(gè)恒數(shù)。說它是變數(shù)，就是說一個(gè)老年人如果不注重自己的身體健康，就是一個(gè)變數(shù)。如果老人能夠注重心理和身體健康，就是一個(gè)恒數(shù)，這個(gè)恒數(shù)就是健康長(zhǎng)壽。老年人要做到三勤三懶，這也是老年人健康的辯證法。

01、勤走路，懶生氣

老年人有很多健身的生活方式，不過，老年人最好的健身方式還是走路，走路就是步行。人有兩條腿是用來走路的，老年人沒有工作，在家的體力勞動(dòng)也不多，這就需要運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而勤走路就是一種好的鍛煉方式，每天堅(jiān)持走1至2個(gè)小時(shí)，走得不要太快，也不要太慢，以2小時(shí)5公里為宜。

老年人走路既可以鍛煉身體，也能從行走中觀賞自然美景，看到城市的變化和發(fā)展，使人心曠神怡，走路勤了，便樂在其中，也就懶得想生活中的那些煩惱事了，更不因小事而生氣，走路會(huì)讓老人心態(tài)變好，更有利于身體健康。

02、勤練字，懶聚會(huì)

生活中，有一種愛好更有利于老年人，這就是勤寫字，練字不是當(dāng)書法家，也不是為了名利而寫，而是為了健康而寫。實(shí)踐證明，練字是一種最適合老年人健身的生活方式，練字能夠陶冶情操，練字可以豐富人的生活，從博大精深的中國(guó)漢字中汲取精神營(yíng)養(yǎng)，寫字能夠修身養(yǎng)性，會(huì)使人去掉心中的浮躁，靜下心來?，F(xiàn)在的不少老年人樂于聚會(huì)，喜歡熱鬧，害怕寂寞和孤獨(dú)，如此，是不利于身體健康的。

老年人練字有多種方式，一是臨帖練習(xí)，可以寫毛筆字，也可以寫硬筆字；二是寫日記，寫體會(huì)，寫文章等，總而言之，老年人的練字，說白了也就是寫寫畫畫而已，以筆為伴，寫為樂，只有多寫字，才能靜其心，老年人能夠靜就是福，從靜中修身，這就是長(zhǎng)壽之福。

03、勤唱歌，懶閑說

樹老根多，人老話多。老人喜歡說話，這是人之常情，可老人話多了，就會(huì)與人發(fā)生矛盾，可人有一張嘴，不說話又不行，老人要少說，可以唱歌，以唱代說，以唱為樂，豈不快哉！老人唱歌不是為了當(dāng)什么歌唱家，而是唱中有樂，自娛自樂，歌不離口，笑口常開。老年人唱歌可以一本正經(jīng)地唱，唱得有板有眼；也可以自編自唱，隨口而唱，脫口而出，想唱就唱，能唱就是一種樂。

唱歌不僅可以使老年人保持一個(gè)好的情緒，更能鍛煉身體，只要經(jīng)常唱歌，能使自己的嗓音保持洪亮。再說，老年人樂于唱了，心情好了，情趣高了，也就沒有時(shí)間去說什么閑話了，也就沒有什么煩惱事繞身了。

人生就是如此，有得有失，有勤就有懶，有好就有壞，這也是人生的辯證法，老年人要活出自己的快樂人生，活出自己的健康，就要勤走路，勤寫字，勤唱歌，如此，就會(huì)少生氣，少聚會(huì)，少說閑話了，這樣的老年生活方式，定會(huì)收獲人生的健身和長(zhǎng)壽。