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龍形太極拳的樁功八：丹田鼓蕩功

　　丹田鼓蕩功

　　此功法要求三個丹田必須貫通，混元?dú)獬蔀橐惑w（元?dú)?、真氣、自然氣），凡?xí)練龍形太極拳者，必須嚴(yán)格訓(xùn)練此功法，對以后進(jìn)一步提高大、小周天行氣練功，是必不可少的一步，對打拳中行氣暢、走勁順都有幫助，更有助于實(shí)戰(zhàn)中的推手、散手。

　　動作一：無極起勢。雙手?jǐn)[于下丹田處，手心朝下卜逐漸翻轉(zhuǎn)于內(nèi)，兩手十指相對，提至胸前，吸要吸滿(此時為吸)。

　　動作二：雙手緩緩下壓，掌心朝下卜緩緩翻轉(zhuǎn)朝內(nèi)，壓至下丹田處，(此時為屏氣`、停止呼吸)。

　　動作三：兩手緩緩左右向后提于后腰部，徐徐向上掌心朝上，提至頭頂(此時繼續(xù)停止呼吸)，把下丹田的氣通過會陰、長強(qiáng)穴，往命門聚合，直至百會上丹田(需提肛斂臀)。

　　動作四：兩手心朝下從頭頂緩緩下壓至下丹田，(此時繼續(xù)屏?xí)r為呼氣)。

　　要點(diǎn)：

　　A、意守部位：下丹田，位于關(guān)元、會陰深處，男子相當(dāng)于前列腺處，女子在子宮口。

　　B、意念：(1)兩眼輕閉內(nèi)視，兩耳封閉內(nèi)聽，思想意念內(nèi)守會陰深處；(2)可先用心意呼吸法，進(jìn)行兩次小周天貫通，后二次定要用練功呼吸法強(qiáng)力打通小周天。

　　C、功效：意守下丹田有養(yǎng)精生精、練精化氣之功效。腎功能的加強(qiáng)可促進(jìn)調(diào)節(jié)心腎關(guān)系，使心腎相交、水火相濟(jì)，為全面調(diào)和臟腑功能奠定基礎(chǔ)，還有將任督兩脈接通的作用，使內(nèi)氣運(yùn)行于大、小周天之中。使混元之氣徘徊于經(jīng)脈之內(nèi)。

　　D、提示：丹田鼓蕩功是比較復(fù)雜的內(nèi)功修煉法，初學(xué)者，可先用意念行氣，不必免強(qiáng)，等練習(xí)一階段后，如出現(xiàn)精氣充足、陰盛現(xiàn)象，可進(jìn)—步提高功法練習(xí)，練精化氣是太極拳修煉者的必修之課。