自己點(diǎn)穴按摩，也能達(dá)到長壽養(yǎng)生防病之功效：
中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體有很多穴位，每個穴位常按摩可起到養(yǎng)生保健、防病祛病之功效。其中身體有5大部位常按摩更能達(dá)到長壽之功效。下面我們一起來看看養(yǎng)生祛病的5大長壽部位。
長壽部位一：腋窩
中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會使人，大笑;笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心包以及肺都受益匪淺。
長壽部位二：前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
長壽部位三：肚臍
肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。
長壽部位四：脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。
長壽部位五：腳
人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心包密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心包”。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢.把遠(yuǎn)端血推向心包和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長壽。
配合武術(shù)健身，效果更佳：
1.武術(shù)運(yùn)動的特點(diǎn)決定了武術(shù)在健身方面具有其他運(yùn)動項(xiàng)目所沒有的優(yōu)勢： 全面的鍛煉：武術(shù)動作有相當(dāng)明顯的特點(diǎn)，如剛?cè)岵?jì)，快慢 結(jié)合， 連貫如一。這都是運(yùn)動中不可忽視的。它的運(yùn)動量比球類大， 在脂肪的消耗量上比球類大?？梢娢湫g(shù)在全面的鍛煉時的優(yōu)勢。
2.內(nèi)外兼顧：武術(shù)在鍛煉的時候，肌肉在活動的時候，還需要呼吸來配合，這能促進(jìn)心肺的機(jī)能活動。而且還要做好呼吸運(yùn)動和隔膜運(yùn)動來促進(jìn)心肺機(jī)能活動。另外由于每一個動作都加以引導(dǎo)，使人精神集中，使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法，除了有一般運(yùn)動對肌肉的好處外，還吸收了調(diào)息的好處，所以有內(nèi)外堅(jiān)固的好處。
3.不受年齡，體質(zhì)，性別的限制：武術(shù)的動作剛?cè)岵?jì)，速度可快可慢，拳式也有難有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根據(jù)鍛煉人的條件來設(shè)定。由于它的運(yùn)動量可大可小，以至于它老幼皆適。經(jīng)常練習(xí)不會發(fā)生流弊，而身體強(qiáng)壯的人更會覺得武術(shù)其樂無窮。武術(shù)也有技擊項(xiàng)目-散打，散打是兩人對練技擊的方法，只要運(yùn)用合理就不會發(fā)生受傷事故，這都是武術(shù)人人可以練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)。
4.健身與陶冶性情相互結(jié)合：武術(shù)動作有剛有柔，要求招式要連貫，輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實(shí)實(shí)，真真假假”的意識作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無形中受到影響，改正不好的習(xí)慣。武術(shù)一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力?？梢钥闯鰜砦湫g(shù)具有陶冶性情的優(yōu)點(diǎn)。
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