《強(qiáng)身之道-跟我煉》 |
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流通門中的齊眉棍法受《劍經(jīng)》的影響最甚，并且因俞大猷所習(xí)齊眉棍法被稱為“荊楚長(zhǎng)劍”，故而本門多習(xí)慣稱齊眉棍為“長(zhǎng)劍術(shù)”。齊眉棍技法以劈、掃、點(diǎn)為主，輔以挑、崩、攔、撩、砸等二十四種棍法組合而成，招法靈活多變，實(shí)用性強(qiáng)，殺傷力大。本套齊眉棍法乃流通門原始器械套路，現(xiàn)作披露，以饗諸君。 起式： 兩腳并步而立，左手以虎口反鉗持棍中下段，右手貼右大腿側(cè)，二目平視正前方(圖1)。右手上抬于左肩，反手握棍之上端(圖2)，隨之，左腳向左前進(jìn)一步屈蹲成馬步；右手握棍向右?guī)?，左手帶棍上抬，右肘屈，左肘略前伸，目視左前?圖3)。 1、朝天捅漏 承接上式，右腳蹬力，膝伸挺，左膝前蹲成弓步；左手帶棍后拖，右手執(zhí)棍朝前橫劈，力達(dá)棍梢；目視右前方(圖4)。接著，上體后坐，右膝屈蹲，左膝微伸成半馬步，右手上滑，左手滑下用左手端棍尖向左前下方斜掃，目視棍尖(圖5)。身體下沉坐，蹲立成矮馬樁步，右手著力下沉，左手帶棍上挑，再向前一頂，目視棍尖(圖6)。 要點(diǎn)：劈、掃、挑點(diǎn)棍，須身械協(xié)調(diào)，一氣呵成。劈掃以腰旋力，以臂帶棍。挑點(diǎn)后，手用力要脆，力透棍尖。 技法：起棍攻敵之法乃先擊頭以虛驚其上，引彼出械，趁虛伏身掃彼足踝部。若退，即上挑直戳點(diǎn)向其襠部、咽喉等要害。 2、喜鵲奪巢 承接上式，右腳向左前方上一大步，屈膝前弓，左膝繃直成右弓步；同時(shí)，左手沿棍滑上，右手棍端向前從右自左斜掃，目視棍尖(圖7)。接著，身體后坐，左膝屈蹲成馬步，左手用力壓棍，右手帶棍向上挑起。目視棍尖(圖8)。 要點(diǎn)：上步掃棍，擰腰轉(zhuǎn)身，棍隨身走，眼隨棍轉(zhuǎn)。松肩伸臂，掃挑立圓，棍沿體側(cè)活順連貫。動(dòng)中把變，不見手換。妙變巧換，力透棍尖端。 技法：可攻可防，掃挑活用，攻彼之下。若彼反攻我上時(shí)，我即上挑來械。 3、蘇武牧羊 承接上式，左腳向右前方上一步，膝挺直，右膝屈蹲成右橫襠步，趁身體右旋之勢(shì)，雙把上滑，用左手端棍向左、向下劃弧外撥，力達(dá)棍尖，目視左下方(圖9)。左腳蹬地進(jìn)步，身體右轉(zhuǎn)，左腳在右腳旁提足跟成丁步。同時(shí)，右把下壓，左手內(nèi)旋，使棍向左，向右，向下以寸勁撥棍(圖10)。 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身上步撥棍時(shí)，要擰腰送肩，以肩推臂。蹬地，進(jìn)步，身轉(zhuǎn)應(yīng)一氣呵成，棍隨身動(dòng)。 技法：彼擊我下，我轉(zhuǎn)身撥擋；若再趁虛擊我，我閃轉(zhuǎn)躲勢(shì)以棍擊彼足。 4、雪花蓋頂 承接上式，左腳落地踏實(shí)，右腳上步屈膝成右弓步，左手松棍向后上方亮掌，右手握棍把，隨身體前進(jìn)，向前方劈至地面，目視棍尖(圖11)。接著，當(dāng)棍梢砸地彈起時(shí)，順勢(shì)退右步成左弓步，左手亮掌，右手單劈再掄棍劈打至地面，目視棍梢(圖12)。接著，借棍梢砸地彈起時(shí)，右腳向前蓋步，下屈蹲成歇步，左手亮掌，右手持棍平架過頂，目視右側(cè)方(圖13)。動(dòng)作不停，右腳向前一步伸膝成右仆步，左膝跪地；同時(shí)，左掌下落握棍于右手前，運(yùn)棍從右向左橫掃至右腳上方，目視棍梢(圖14)。 要點(diǎn)：掄劈砸棍力要猛，速度要快，腕要?jiǎng)蚧?，退步上步要協(xié)調(diào)連貫。握把要快而穩(wěn)，掃要力度均勻，力透棍身。 技法：擊彼不退反進(jìn)，我即退步再擊，彼退，我進(jìn)掃其下。 5、烏龍出洞 承接上式，左腳蹬地，右膝前蹲成右弓步，左手滑把至棍梢，右手端棍向前戳出，目視棍尖(圖15)。接著，左腳上步成左弓步的同時(shí)，右手按棍把于右腰間，左手滑把至左端，雙手合力拿棍隨即向右疾刺出成中平棍勢(shì)，目視前方(圖16)。 要點(diǎn)：上步要急而穩(wěn)，腰要圓活，滑把快而穩(wěn)，點(diǎn)刺要疾且猛。點(diǎn)、刺兩棍與步法配合緊湊連貫。 技法：以點(diǎn)刺為攻守，寓攻于守；彼擊我，可搶擋來械，順刺其胸，以槍術(shù)中的中平槍法，變化無窮使敵難防。 6、橫掃千軍 承接上式，上體右轉(zhuǎn)，左腳跟起，右腳尖外擺，兩腿屈膝交叉；左手換握成陰手，右手將棍向右后抽拉，兩臂伸直，棍靠右肋，目視左前方(圖17)。接著，上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成弓步，右膝微跪；同時(shí)右手向下滑把，左臂屈，右臂直，將棍由右向前平掄，目視棍尖(圖18)。右腿屈膝，左腿挺直成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向下握棍把端，兩臂屈肘抱棍，棍尖在右側(cè)上方，頭右轉(zhuǎn)，兩目平視正前方(圖19)。左腳尖外擺，右腿蹬伸，身體立起右后轉(zhuǎn)，右腿屈膝后撩，上體向左側(cè)傾斜；將棍向下經(jīng)體右側(cè)向上方挑擊，目視棍尖(圖20)。動(dòng)作不停，右腳落地微屈成半馬步；上體右轉(zhuǎn)，棍尖端從右上向右下劃弧點(diǎn)擊地面，目視棍尖(圖21)。 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體上步，以腰為軸，擰腰帶肩，棍隨身轉(zhuǎn)，動(dòng)作平穩(wěn)。平掄棍形似磨盤，橫擊力快猛，力達(dá)棍梢。轉(zhuǎn)身變勢(shì)，棍隨身轉(zhuǎn)，兩棍連發(fā)，協(xié)調(diào)連貫，上挑下掃，腰擰臂翻，起伏分明，擊打一片。 技法：誘敵之上而擊其下，引彼械出，迂回斜入，避實(shí)就虛，橫擊其中；彼上我下，虛伏其身，掃擊膝足。 7、一夫擋關(guān) 承接上式，身向左轉(zhuǎn)，左腳半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步；右手將棍梢由右方向上，向左方下劈，左手由胸前下拉棍把至左腰側(cè)，目視右棍尖(圖22)。接著，右腳向左方上步，屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步，同時(shí)左手由左腰側(cè)向上，向右推棍，右手下拉棍把，隨之與右手一齊向右推棍，身向右前傾(圖23)。兩腳屈膝蹲成馬步，右手同時(shí)將棍梢上挑，左手握把向下于襠前，目視右上方(圖24)。 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身劈棍、推棍須身械協(xié)調(diào)，一氣呵成。挑棍力注棍梢，挑擊力透于棍尖端。 技法：劈彼頭肩，如彼向我側(cè)擊一棍時(shí)，我速用棍推架，隨之迅速挑擊對(duì)方襠、腹、喉等要害部位。 8、駐地盤龍 承接上式，右腳屈膝半蹲，左腳蹬直成右弓步；右手向上向后拉棍，再向下向前將棍梢微前點(diǎn)，左手向前，向上，向后，再向下?lián)汗靼延谧蟠笸惹?，目視右前?圖25)。右腳向后退一步，左膝屈蹲成左弓步；右手持棍向下向后回拉，再向上向前向下壓棍；左手向前向上向下向后劃圓收棍把于左后側(cè)，棍高與腰平，目視棍梢(圖26)。右轉(zhuǎn)體90度，重心移至右腳，右腿屈膝半蹲，左腳由后向前上步，在右腳內(nèi)側(cè)屈膝，以腳尖點(diǎn)地成左丁步；左手向棍的中部滑動(dòng)一定位置，隨之握牢由后向下前推棍把；右手將棍上提至左肩前，使棍梢由下向上弧形擺動(dòng)，目視左下方(圖27)。 要點(diǎn)：動(dòng)作連貫，身械合一，壓棍、旋棍要有力，力透棍尖。轉(zhuǎn)身靈活，下蹲、滑把圓活，推把有力。 技法：彼架我棍，乘招架之勢(shì)，我下壓并挑擊對(duì)方腹部；彼下掃我右腳，我疾撤步避之，同時(shí)用棍擊其頭、肩；彼掃我左腳，我疾收左腳，同時(shí)擋開彼棍。 9、穿心攔把 承接上式，右手向右下收棍梢，左手上提棍把，隨之一齊將棍向右拉；左腳向左跨一大步，右腳擦地跟進(jìn)。兩腳屈膝蹲成馬步；雙手將棍把向左方用力殺出，力乘左沖之勢(shì)使之達(dá)于棍把，目視左方(圖28)。頭向右轉(zhuǎn)，右腳向右跨一步，左腳擦地跟進(jìn)，兩腿屈膝蹲成馬步；雙手將棍梢向右方用力殺出，目視右方(圖29)。提起右膝，右手收棍向地下撒棍，左手棍上抬于左肩，目視右下方(圖30)。 承接上式，重心移至左腳，左腳獨(dú)立支撐站穩(wěn)，右手抬棍向前點(diǎn)刺；右腳貼棍向梢端踹出，在右腳蹬出的同時(shí)，雙手將棍向左后拉，目視右腳(圖31)。動(dòng)作不停，右腳向前落步成右弓步；左手向右手滑把，使棍尖向上，向前，向下經(jīng)右腿外側(cè)向后，向上，向前掄轉(zhuǎn)劈擊至右腳前，棍尖觸地，目視棍尖(圖32)。接著，上體左轉(zhuǎn)下蹲成馬步，左手帶棍向左上方橫上挑，再向上點(diǎn)刺，目視棍尖端上方(圖33)。 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體以腰為軸，擰腰帶肩滑把掄劈，肘松腕活，立輪成圓，點(diǎn)刺棍與蹬腳應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，上挑疾起突出，力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁透棍尖。 技法：我點(diǎn)彼胸，彼抓住我的棍頭時(shí)，我用腳蹬開，隨即劈其頭或肩，彼后攻我頭，即反身格開彼械，點(diǎn)刺其喉。 11、蘇武牧羊 承接上式，身體左轉(zhuǎn)，腰扭擰，右腳即向左上一步挺膝伸直，上身左轉(zhuǎn)，左膝下蹲成左弓步，同時(shí)左手滑把上翻，使右手把棍梢向右，向下劃弧外撥；目視棍梢(圖34)。接著，右腳蹬地進(jìn)步，身體左轉(zhuǎn)，右腳點(diǎn)地于左腳旁成右丁步；左把下壓，右手內(nèi)旋使棍向右，向左，向下以寸勁撥棍，斜拖于身后，目視左前方(圖35)。 要點(diǎn)：上步撥棍應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，轉(zhuǎn)身要速，棍隨身走，滑把靈活。松肩伸臂，撥棍掄圓，動(dòng)中把變，不見手換，妙變巧換，力透棍身。 技法：彼擊我腳，我即上步掄棍撥開其械，隨即點(diǎn)棍刺擊彼足。 12、雪花蓋頂 承接上式，右腳落地踏實(shí)，左腳上一步屈膝成左弓步；右手松把向上亮掌，左手單手隨上步向下劈棍至地面，目視棍尖(圖36)。接著，右腳向前半步成右歇步，左手亮掌，棍借劈地彈起平架過頂，目視左前方(圖37)。接著，左腳向前上一步屈膝成左弓步，右腳起踵，右膝微跪；同時(shí)右手握把，左臂屈，右臂伸直將棍由右向前平掄，目視棍尖(圖38)。
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練石鎖, 應(yīng)從輕開始, 逐漸加重方法應(yīng)正確, 強(qiáng)調(diào)注意力集中和手眼身腰步的靈活, 防止浪意外損傷，下面遂將流通門中的傳統(tǒng)石鎖練習(xí)之法介紹給愛好此道的武友參考。 |
流通門桶子功夫包含人體的胸、腹、肋、背等整個(gè)部位。武林界所美譽(yù)之金鐘罩、鐵布衫者，實(shí)質(zhì)就是桶子功夫。
具體練法分作八個(gè)步驟：
1、心窩頂球：首先備一皮球，將氣充滿，放置地面或桌面上，吸氣吞咽閉息，俯身將心窩壓于皮球上(圖1)。借身體重量為壓力，雙腿轉(zhuǎn)膝帶動(dòng)上身順時(shí)針以胃部揉球，氣閉不住時(shí)，身體起立張口吐出，然后吸氣閉息又揉壓球，反復(fù)練習(xí)，順逆方向各揉36圈，再借本身體重壓力，上身稍前后來回移動(dòng)揉壓球，以及一壓一松，釩復(fù)操作36次。
備注：
(1)咽氣閉息后操作上脘部順逆時(shí)針揉球，交替進(jìn)行，左右各揉36次；上脘部壓球前后滾動(dòng)，左右滾動(dòng)，起落壓球72次，共計(jì)咽氣上脘部操勞過度作了108次。意念停于胃脘部；咽氣閉息時(shí)間不要過長(zhǎng)，要在留有余氣時(shí)吐出。
(2)平時(shí)生活中，可用手心輕壓皮球在胃脘部揉動(dòng)，同時(shí)練“養(yǎng)功”，即以鼻深勻吸氣至滿，用左(右)手的食中無名指并攏成鏟形，再離心窩前輕度用力插撞心窩部，同時(shí)配合鼻短促噴氣，噴氣與插撞應(yīng)配合得當(dāng)；過幾日后，更換成曲指用指關(guān)節(jié)凸部磕擊，動(dòng)作方法與指插相同。此法可達(dá)到俯身壓球的輔助之法而為下一式的訓(xùn)練服務(wù)。
(3)隨著功夫進(jìn)步，以后將皮球改為木球，繼之易為鐵球。凡在換球后，即增加排打項(xiàng)目：開襠而立，左右手各握手袋(初袋內(nèi)貯綠豆，逐漸換成鐵沙)一個(gè)，左右平伸臂，吸氣閉息，咬牙切齒，同時(shí)兩手合攏排擊心窩部，配合鼻噴氣一次共計(jì)八十一次。
2、推水行：練功前兩腳分開，自然站立，兩掌貼腰，兩拇指分別護(hù)住腎部，上下搓36次；然后，坐在一石墩或矮登上，兩腿自然伸直，兩腳夾住前面的木樁或樹桿上，以固定住身體平衡。上身微后仰，兩手握拳平置于胸前，拳面相對(duì)，拳心向下(圖3)。然后，兩拳向左右兩側(cè)平劃分開，同時(shí)吸氣(圖4)。氣吸滿后，配合鼻噴氣的同時(shí)，兩拳向腹部砸擊，上身略立起，腹肌收緊(圖5)。噴氣后，兩拳變掌自肋向下(圖6)、向外分開，吸氣，左右手不停，繼續(xù)繞過頭頂，掌心朝下(圖7)。雙掌變虎爪狀猛向小腹前推出，同時(shí)配合鼻噴氣一次(圖8)。
以上動(dòng)作連續(xù)36次(初始可以九次起，十天一增，直至三十六次為準(zhǔn))。此式通過增加腰腹負(fù)荷，雙手上擺下推，結(jié)合吸氣、閉氣、噴氣，使氣貫腰腹，從而使腰腹長(zhǎng)勁，并增強(qiáng)抗打能力。
3、木杵抵腹法；用三至四尺長(zhǎng)木棍一根，粗及一握，習(xí)者兩腳分開，面壁而立，將棍之一端抵墻根，一端抵貼臍上胃脘部，身體盡量斜臥棍尖上(圖9)。吸氣收腹向左向上劃弧搖體擺動(dòng)；同時(shí)，腳跟提起，雙腳尖點(diǎn)地，兩臂則借動(dòng)勢(shì)向左向上運(yùn)動(dòng)，握拳屈肘上抬成與體約90度，拳心相對(duì)(圖10)；隨后，鼻猛噴氣，雙肘向后朝身后猛拉，同時(shí)腳震地，肚腹借拉臂、足跟震地之力前挺，雙拳拉落乳側(cè)，反復(fù)練習(xí)此式八十一次。
4、左右作揖：兩腳并步而立，身體伸直，兩手叉指停于左肋下，手心朝上(圖11)。鼻吸氣至滿后，兩掌猛力上翻朝天托舉，鼻噴氣(圖12)；快速吸氣后，兩手下翻朝左腳旁地面下?lián)蔚?，兩膝伸直，鼻噴?圖13)。然后起立，收手于右側(cè)肋下，按上述方法做右側(cè)上舉、下?lián)危髯龆拇巍?/span>
本文重點(diǎn)介紹流通門散打技法的攻頭招術(shù)，以突出證明“擒賊先擒王”的策略戰(zhàn)術(shù)。
3、撩陰鉆頜：敵我雙方對(duì)峙而立(圖8)，當(dāng)對(duì)方上右腳一步用右擺拳向我頭部擺擊而來，我左腳迅速向左側(cè)移步蹲身避過對(duì)方的攻擊；同時(shí)，右拳猛向前下撩擊對(duì)方下陰(圖9)。動(dòng)作不停，在右拳擊中對(duì)方襠部的瞬間猛起身，左拳向上猛鉆擊對(duì)方下頜，使其受鉆擊后重心失衡向后翻跌昏仆于地(圖10)。
11、踩膝撲面：敵我雙方相峙而立，當(dāng)對(duì)方猛上右步用右直沖拳向我面部打擊而來時(shí)，我不閃不避，反而迎上前去，左手屈臂上格對(duì)方右臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)，，右膝下蹲，左腿收膝向前用足跟猛踩跺對(duì)方右膝蓋(圖36)。動(dòng)作不停，我在剛踩擊到對(duì)方右膝時(shí)，迅速落步踏實(shí)，猛起右腳向前上方蹬踢對(duì)方下頜部，力達(dá)足跟，使對(duì)方突受重創(chuàng)，仰跌翻仆在地(圖37)。 14、截腿掃頭：敵我雙方對(duì)峙而立，對(duì)方突然向前上步進(jìn)身，右腿提膝抬腿欲向我襠腹進(jìn)攻；我迅速側(cè)仰上體，同時(shí)前腿提起，以腳掌外側(cè)阻截對(duì)方膝部或小腿脛骨(圖 42)。動(dòng)作不停，我身體左旋，左腳截腿后迅速落地踏實(shí)，右腳隨旋身提膝用腳背向?qū)Ψ筋^左側(cè)頸部及后腦橫掃踢擊，重創(chuàng)對(duì)方跌地而亡(圖43)。
17、連環(huán)鞭踢：敵我雙方對(duì)峙而立，我主動(dòng)進(jìn)攻，前移左步，右彈腿直朝敵襠撩擊，被敵下蹲身攔截時(shí)(圖50)，我右腳立即落地踏實(shí)，上體右旋，同時(shí)迅速起左腿向敵頭部右側(cè)鞭踢。如我左腿被敵上抬右臂格架住(圖51)，動(dòng)作不停，左腳落地的同時(shí)上體左旋，迅速騰身而起，右腿猛地橫掃鞭擊敵右側(cè)耳門根部，在敵應(yīng)接無暇的攻勢(shì)下，被我鞭擊腿打仰(圖52)。
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頭為一身之首，為諸陽之會(huì)，為精髓之海，任督交會(huì)之處，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣，陰陽交替全在此處遇合。人腦是主宰和統(tǒng)帥整個(gè)機(jī)體的司令部，具有生理協(xié)調(diào)、心理協(xié)調(diào)、智能開發(fā)功能，故而，武林中公認(rèn)頭乃擊殺的第一要害，人人均把擊打?qū)Ψ筋^部作為重要的技擊手段。所以，習(xí)練、強(qiáng)化自己的頭部、頸部功夫至關(guān)重要。
２、拍頂：上式結(jié)束后，左弓步站立，頭略低，兩掌先抱腰間，調(diào)勻呼吸，然后左掌下落于左膝上，吸氣的同時(shí)，右掌向前緩慢伸推而出，意念氣貫頭頂(圖４)。然后翻掌由前向頭頂拍擊，同時(shí)頭用意前頂，鼻猛噴氣配合掌拍(圖５)。然后換左掌拍，用力由輕漸重，共做４９至８１次。
“拂柳摘花”為八大秘招之一，乃取意拂開柳枝探手摘花之法。用于武術(shù)技擊之中，其手法縝密嚴(yán)謹(jǐn)，變化靈活。下面將其操法和用法作一詳解，供參考。
一、操法
預(yù)備式：兩腳并步站立，面向正南方。兩臂松垂于體側(cè)，兩眼平視，思想松靜，摒除雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項(xiàng)正直，舌舐上腭(圖1)。然后，左腳向左側(cè)擺一步，重心落于右腿屈膝下蹲成左虛步；與此同時(shí)，右掌向左肩前劃弧至左肩時(shí)，左掌內(nèi)收上抬從右掌內(nèi)側(cè)穿出，肘略曲，托掌于左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護(hù)于左腋前，掌心斜向下；目視左前方(圖2)。
組合一：承接上式，右腳尖右擺抬身成高樁半馬步，與此同時(shí)，右掌屈指握拳抬肘后拉于頭部右側(cè)，高與耳平，掌心朝下；左手內(nèi)裹臂屈肘左胸前，掌指朝上，高與目平；二目平視左前方(圖3)。動(dòng)作不停，左掌向腹前下按壓，上體左轉(zhuǎn)約90度，重心落于左腿屈膝前蹲成左弓步；右足抬跟，膝略跪；與此同時(shí)，右掌外旋向左前方鉆頂擊出，掌心朝上，高與頭頂平；目視右掌(圖4)。
組合二：承接上式，左右腳向前滑步成左弓步，右腿挺膝繃直；與此同時(shí)，左掌向左前側(cè)劃展，右掌伸指旋腕順時(shí)針繞弧架臂于額前方，掌指朝左；目視右臂前上方(圖5)。動(dòng)作不停，右掌握拳收肘下拉于右肋腹前；上體略右旋的同時(shí)，左手握拳內(nèi)裹臂屈肘立于胸前，拳心向內(nèi)，立于左肩前；目視左拳(圖6)。動(dòng)作不停，左腳前移步，隨之右腳朝左前方上一大步，屈膝前蹲成右弓步；與此同時(shí)，左拳臂下壓，右拳自右肋腹前經(jīng)胸由左臂內(nèi)側(cè)仰拳向左前方鉆頂而出，高與額平；左拳護(hù)于右腋前大臂下，拳心朝下；目視右拳(圖7)。動(dòng)作不停，身體重心下沉，左膝內(nèi)扣成扭步式；與此同時(shí)，右拳內(nèi)屈肘收護(hù)于左肩前成拳心向下，左拳朝前彈擊而出，拳心向下，高與肩平；目視左前方(圖8)。
組合三：承接上式，左腳向前上步曲蹲，右足抬跟，膝略跪曲成左弓步；與此同時(shí)，左拳變掌向右下劃壓于右肘下，右拳變掌向左前推，略向左側(cè)用力，掌心向左，目視右掌(圖9)。動(dòng)作不停，左腳略收步，重心落于右腿成半馬步式；與此同時(shí)，右掌下按至左腋前，左掌向前弧形撥拍，掌心向右；目視右掌(圖10)。動(dòng)作不停，右腳向前上一大步，兩腿蹲成高馬步樁；與此同時(shí)，左掌下按，右掌握拳向前平拳沖擊而出，拳心向下，目視右前方(圖11)。
組合四：承接上式，上身微右旋成右高虛步樁，與此同時(shí)，左掌上抬向右前按壓掌，掌心向右前斜；右拳內(nèi)收壓至左肩前時(shí)，變掌翻護(hù)于左肘內(nèi)彎，掌心朝內(nèi)；目視左掌(圖12)。動(dòng)作不停，身體向右轉(zhuǎn)腰擰胯吊膀，身向前探，兩腿變成扭步式，右掌變?nèi)聣鹤o(hù)于左腋前，左掌推拳上翻成拳心向上，朝前上方鉆頂而出，高與額平；目視左拳(圖13)。動(dòng)作不停，右腳前移前蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；與此同時(shí)，左拳翻壓護(hù)于右肩前，右拳向前彈臂沖擊而出，高與頦平，拳心向下；目視右前方(圖14)。
換式：承接上式，上體左轉(zhuǎn)180度，重心落于右腿，左腿略收成左虛步；與此同時(shí)，右拳變掌向左前方按掌至左肩前時(shí)，左掌自內(nèi)向前方穿出，掌心朝上，高與肩平；此時(shí)右掌下按護(hù)于左腋前；目視左前方(圖15)。
練至此處即為一遍，然后按圖3至圖14反復(fù)練習(xí)。
注意要點(diǎn)：此套散手法本不分段，只是一套連環(huán)性的單操手練習(xí)，其中有四次拂柳動(dòng)作，每拂柳一次，即有相應(yīng)摘花動(dòng)作。拂柳手為防御動(dòng)作，摘花即為攻擊技術(shù)。為了方便習(xí)者學(xué)練，特分成四組進(jìn)行文字解說；希望習(xí)練者不要拘泥于本文的分組，要連綿不斷，一氣呵成的完成四組拂柳摘花。同時(shí)，在練習(xí)中要細(xì)心體悟技擊用法的含義，以達(dá)左右逢源，見招化招，見式解式的地步。
二、實(shí)用法
組合一：(一)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方移步猛進(jìn)右腳于我襠前，并出右直沖拳向我面部擊來，我在立即左偏身避閃的同時(shí)，左裹臂格化敵右小臂外側(cè)，在裹化敵臂的瞬間，擁身用右沖拳猛擊敵面部，將其打跌(如圖16～18所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方進(jìn)步用右踹腿猛向我胸部踢擊而來，我右腳迅速向右后撤步偏身的同時(shí)，左裹臂向右推彈格敵右小腿外側(cè)，隨之鉤腕下壓其腿，左腳前移步擁身，用右沖捶直擊敵胸膻中要害，將其打翻(如圖19～21所示)。
要點(diǎn)：這一組的防守反擊動(dòng)作比較簡(jiǎn)捷而快速；防守時(shí)須用旋彈力，以此將敵攻擊拳(腿)彈開。在旋彈力的同時(shí)要有一種粘力，這樣使敵難以收回放下，更無法加以第二次攻擊。在防守的動(dòng)作剛一定位即發(fā)出攻擊拳，攻擊拳必須用爆炸彈透勁，并且身體步法要跟上步。
組合二：(一)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方左手虛晃，猛進(jìn)右步用右直沖拳擊向我面部，我右腳略后移步，同時(shí)右臂上劃架格敵右腕臂外側(cè)，在格架的同時(shí)繼續(xù)向右下挽臂將敵手抱纏夾于右脅部，立即右旋體，左手屈肘裹臂猛撞敵右肘臂外側(cè)，使其右臂傷殘。我此時(shí)仍不能放松，在左臂下壓的同時(shí)前擁身，右拳直擊敵胸，在敵尚未倒地之際，再進(jìn)右步，左拳彈出將敵打跌(如圖22～26所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方右蓋步猛起左高鞭腿向我頭部掃踢而來，我左腳立即進(jìn)步前弓，右臂屈肘上架并向右外劃，并將敵腳下壓滑纏抱住，同時(shí)右腳塹步，左腳上步絆于敵右腳后側(cè)，左肘猛撞其膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，不等敵反應(yīng)變式，我猛進(jìn)右步前擁身，右拳上鉆敵胸，使敵上下同時(shí)受創(chuàng)而翻仰跌地(如圖27～30所示)。
要點(diǎn)：這一組的拂柳動(dòng)作溶入了擒摔技法，右手拂柳式上架臂形成了一種劃弧繞圓的動(dòng)作，不論敵出拳或腿，都是一種自然的纏抱式；隨之是斷骨之肘法。即使這種擒摔不生效的話，后面加上連環(huán)兩式?jīng)_撞，也能將敵打翻。這就要在具體應(yīng)用中具體掌握，靈活變通。
組合三：(一)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方猛進(jìn)右步前擁身，用左拳直向我面部擊來，我迅即后撤右步，同時(shí)右掌向前朝左拍格敵左腕外側(cè)并向左推，左掌隨即上抬配合右手上壓敵左拳臂，右腳朝敵襠前進(jìn)步，隨之右手彈拳猛擊敵面部，將其打倒(如圖31～33所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方進(jìn)左步以右彈腿直踢我胸心，我迅即后滑步，懈其鋒芒，同時(shí)右掌內(nèi)劃磕擊其前脛，并向左下推力。右腳隨即猛向前方上步擁身，左掌外壓推敵右膝部，右拳直沖敵面，將其打翻(如圖34～36所示)。
要點(diǎn)：這一組的拂柳手分左右式，此處介紹的是右式，具體應(yīng)用時(shí)應(yīng)視敵攻擊拳腿的左右而定。敵出左拳，我即右拂，這樣才能使其左手自封阻其右手，而難以發(fā)出第二次攻擊。假如敵出左拳，我用左拂柳式，敵方很容易發(fā)出右拳擊打我。因此，望習(xí)者特別注意手法的選擇運(yùn)用。拂柳后的摘花動(dòng)作，出拳都要偏高一些。因?qū)Ψ揭姽羰Ф环磽魰r(shí)，自然有仰面閃避的動(dòng)作；所以，擊其面時(shí)，所擊中的目標(biāo)都在其咽喉或上胸。
組合四：(一)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方前進(jìn)左步擁身用右沖拳向我面部擊打而來，我立即后撤左步，左掌同時(shí)握拳挽臂上穿，用小臂格化敵右臂內(nèi)側(cè)，并前頂拳作勢(shì)。當(dāng)敵見我左拳化解了其攻擊并反擊其面時(shí)，必仰面躲避，我當(dāng)猛進(jìn)右腳一步前擁身右拳猛力擊其咽喉，將其打暈于地(如圖37～39所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。對(duì)方猛進(jìn)左步用右彈擊腿踢向我咽喉部，我立即后撤左腳一步，起身左掌下拍壓，右掌鋒彈推其腿的同時(shí)，前滑步右沖拳擊打敵心胸部位，迫其翻跌(如圖40～42所示)。
要點(diǎn)：這一組的拂柳手式有兩種方式，一為下推左格，一為拂中即摘，在臨陣實(shí)戰(zhàn)時(shí)隨機(jī)應(yīng)變，靈活運(yùn)用。
以上四組方法，在實(shí)戰(zhàn)中不可拘泥死板，均可穿插運(yùn)用攻防技法。本文介紹的防拳防腿，只是作個(gè)示范，舉一反三，單操純熟，心靈手巧，以靜制動(dòng)，隨心而解，制敵取勝于談笑之間，實(shí)不過譽(yù)也。
一、操法
預(yù)備式：兩腳并步站立，面向正南方，兩臂松垂于體側(cè)，兩眼平視，思想松靜，摒除雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項(xiàng)正直，舌舐上腭(圖1)。然后，左腳向左側(cè)擺一步，重心落于右腿，屈膝下蹲成右實(shí)左虛步；與此同時(shí)，右掌向左肩前劃弧至左肩時(shí)，左掌內(nèi)收上抬從右掌內(nèi)側(cè)穿出，肘略曲，托掌于左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護(hù)于左腋前，掌心斜向下方，目視左前方(圖2)。
組合一：承接上式，重心右移于左腿獨(dú)立支撐身體，左腿收提離地；隨之右膝向右擺屈蹲的同時(shí)，右手向右上翻伸，掌心向上，左掌內(nèi)挽并向左下斜伸，反臂伸于左大腿上側(cè)，左腿抖力向左后下蹬出，高與右膝平，力達(dá)足跟，腳尖向下；目視左側(cè)方(圖3)。
組合二：承接上式，右腿挺膝直立，上體左旋約45度，左腳內(nèi)收屈膝提起成右獨(dú)立式；同時(shí)左掌翻轉(zhuǎn)屈肘前托掌，高與肩平，右臂翻轉(zhuǎn)成掌心向后，斜伸于右側(cè)方；目視左前方(圖4)。動(dòng)作不停，左腳落地，以腳掌碾地，上體右轉(zhuǎn)約340度的同時(shí)，右腳蹬地向后撩起，高與腰子，頭右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)方(圖5)。動(dòng)作不停，右腳落地的瞬間，左腳塹步，右腳迅速?gòu)椀囟鹣蛴疑戏胶罅玫?，力達(dá)足跟，腳尖朝下，高過頭頂；上體左側(cè)俯與地面成平行狀(圖6)。
換式：承接上式，左腳落地后，右腳相繼落地；重心移于左腿的同時(shí)，右腳收移成右虛步，左拳護(hù)于右肩前，右手下垂成吊膀式，目視右側(cè)方(圖12)。然后上體左轉(zhuǎn)變成圖2勢(shì)，繼續(xù)重復(fù)以上動(dòng)作，反復(fù)練至純熟有力為度。
注意要點(diǎn)：此套散手法以腿法為主，拳訣中向來就有“起腿三分虛”的訓(xùn)示。所以，在單操時(shí)應(yīng)掌握連貫性和身體的平衡度。每出一腿都要如臨大敵，快發(fā)快收，踢擊迅速有力；每一腿擊出時(shí)的力點(diǎn)，均要達(dá)于足跟，腳前掌為輔助。練習(xí)中最好是左右練習(xí)。此文介紹的是以左起勢(shì)，以右起式練習(xí)，方法要領(lǐng)同左起式，只是動(dòng)作相反。
二、實(shí)用法
組合二：(一)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方右插步進(jìn)身再左踹腿直擊我腹部，我迅即后撤右步，提起左膝避開其攻擊。在對(duì)方發(fā)腿還未收落之際，我急速左旋體，左腳落步，右腳直朝敵腹肋蹬擊而出。無論擊中與否，右腳落地之際，左腳即塹步，再次發(fā)出右高后蹬腿，擊敵上胸及咽喉部位，將其打翻于地(如圖19-22所示)。(二)敵我雙方對(duì)峙而立。我主動(dòng)進(jìn)攻，左腳前移步的同時(shí)，上體右轉(zhuǎn)，右腳彈地后撩，踢擊敵腹；假如對(duì)方仰身避開，我右腳迅速落地，右拳向前虛晃以阻敵反攻；與此同時(shí)，左腳塹步，再度發(fā)出右腳撩踢敵上胸及咽喉部位，將其打翻于地(如圖23—25所示)。
要點(diǎn)：這一組技法用了騰空之勢(shì)。但習(xí)者切不可拘泥騰空勢(shì)的束縛，只是在發(fā)這一腿時(shí)的速度過快，而左腳尚未沾地而已；如果第一腿就將敵擊退，完全可以落地后來一個(gè)轉(zhuǎn)身旋后掛踢。習(xí)者應(yīng)靈活掌握，見機(jī)而用，不要被圖示所左右。
以上介紹的四組方法，在練習(xí)純熟之后，即可穿插運(yùn)用，見勢(shì)而作；切不可刻板的運(yùn)用文中所介紹的固定招勢(shì)去對(duì)敵；所謂擊技，只可領(lǐng)會(huì)其意，切不可求其形，千法萬變，全憑自己靈活變通。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方左腳前進(jìn)一步接近我的同時(shí)，突發(fā)左側(cè)踹腿朝我面部而來，我左腳立即向左后側(cè)方橫跨一步，矮身左閃避開對(duì)方右腿的踹擊。當(dāng)對(duì)方收腿未落時(shí)，我迅速前移左步，猛提右膝橫撞對(duì)方腹部。假如對(duì)方向后落步仰身御脫我右膝撞擊，我右腳迅速向右側(cè)落步的同時(shí)右轉(zhuǎn)身，左拳隨轉(zhuǎn)體猛以橫勾拳朝對(duì)方后腦貫擊。在敵中拳前仆之際，我緊隨左腳向前擺步的同時(shí)，右拳朝對(duì)方面部猛力勾擊，將其打斃仆地(如圖25～29所示)。
注意要點(diǎn)：這一組技法為左閃身加反擊之法。不論對(duì)方用拳或腿，只要是攻擊我方中上盤，均可使用此法應(yīng)付。左閃時(shí)，首先要擺跨步與矮身同時(shí)進(jìn)行，右手立于前方以防萬一而作應(yīng)變。具體應(yīng)用時(shí)，在閃避后的提膝撞打應(yīng)見勢(shì)而行，提膝打敵胸與貫拳打敵后腦，應(yīng)成為一種相對(duì)應(yīng)的技擊，切不可拘泥于本文介紹的技術(shù)格式，應(yīng)見勢(shì)而行，能用膝打則用膝，不能用膝時(shí)則用橫貫拳。
組合二：
(一)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方前擁身猛進(jìn)右腳一步直踏于我襠前，同時(shí)用右直沖拳朝我面部擊打而來，我左腳后塹步的同時(shí)，右腳向右側(cè)方進(jìn)一步，右閃偏身避開對(duì)方右拳擊打。假如對(duì)方右拳落空，緊隨著出左擺拳朝我面部再度打擊而來，我左腳速向右前上步，繼而朝右側(cè)蓋步，上體左扭成右插步的同時(shí)，左掌向左反劃格對(duì)方左臂，當(dāng)我剛避開其攻擊的瞬間，突發(fā)左腿猛踹對(duì)方后腦，將其擊仆跌地(如圖30～33所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方左腳前縱一步接近我的同時(shí)，右腳提膝正蹬腿朝我面部及上胸攻擊而來時(shí)，我左腳立即后塹步的同時(shí)，右腳朝右側(cè)方擺跨一步，右偏閃身避開其正蹬之險(xiǎn)。假如對(duì)方右腿落空，又緊隨落步起左鞭腿再度向我腰腹踢來，我迅速右后偏身的同時(shí)，左腳向右前上步，繼而朝右側(cè)方蓋步；上體左扭成右插步的瞬間，左腳猛起側(cè)踹腿直擊對(duì)方上胸。無論擊中與否，均應(yīng)速落步擁身，左橫勾拳猛朝對(duì)方右側(cè)肋部或襠部貫擊，將其打翻于地(如圖34～38所示)。
注意要點(diǎn)：這一組的打法，同時(shí)運(yùn)用了兩種移身之法；后收身繼而右閃。用這種方法對(duì)敵，大都會(huì)轉(zhuǎn)到敵方身后，為敗步起腿創(chuàng)造了優(yōu)良的條件，可達(dá)到一腿定音的效果。在一般情況下，當(dāng)對(duì)方連發(fā)兩拳不中的話，在心理上即會(huì)發(fā)慌，動(dòng)作的力度和速度也會(huì)緩慢下來，此時(shí)，我以側(cè)腿擊其后腦或面部及咽喉，多半會(huì)打敵半死；若再加上一拳，敵人下場(chǎng)會(huì)更慘。
組合三：
(一)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方右腳朝我襠前猛進(jìn)一步的同時(shí)，擁身右沖拳直朝我面部擊打而來，我立即抬身，左腳朝右側(cè)蓋步偏身，避開其拳打擊。與此同時(shí)，在蓋步偏身的瞬間，借對(duì)方前擁身之勢(shì)，我左腿猛朝對(duì)方腰部及髖部踹擊。在踹中對(duì)方的同時(shí)，左腳迅速落步踏實(shí)，左旋身，再用右鞭腿猛踢對(duì)方襠部，將其打跌暈仆于地(如圖39～42所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方左腳前移步接近我的同時(shí)，突起右腿直向我面部彈踢而來，我立即右偏身，左腳朝右側(cè)蓋步，避開對(duì)方彈腿的攻擊。與此同時(shí)，在對(duì)方未及收腿之際，我左腿直朝對(duì)方小腹及襠部踹擊。在對(duì)方襠腹受擊尚未跌仆之際，我左腳速落步，突起右鞭腿猛踢對(duì)方左腿委中穴部位，將其打仆而跌地不起(如圖43～46所示)。
注意要點(diǎn)：這一組就是一種敗步發(fā)腿的打法。在敗步偏身時(shí)，能避閃開敵方的攻擊，又為反擊制造了條件。因?yàn)樵跀〔綍r(shí)，其腿有一種自然反彈的作用力。有時(shí)可令敵自身撞上我的反擊腿。假如敵攻勢(shì)較猛，我可以連續(xù)后滑蓋兩步，只要敵攻勢(shì)稍停，我迅即發(fā)腿反擊，可收一腿制敵之效。
組合四：敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方右腳插步進(jìn)身的同時(shí)，猛起左腿向我頭面踹擊而來，我右腳立即后退一步，矮身屈蹲成左仆步，仰面避過對(duì)方的高踹腿。在我剛避開對(duì)方腿攻的瞬間，左腳左后收屈蹲，左旋身右腿橫掃，鞭踢對(duì)方支撐腳后跟部位；在對(duì)方突受重?fù)羰ブ匦亩沟刂畷r(shí)，我迅即落步前擁身，右拳反背捶猛擊對(duì)方面部，將其打翻于地(如圖47～50所示)。
注意要點(diǎn)：這一組的移身換影是專門為防高、中盤腿法而設(shè)，防低腿和拳法就比較困難，習(xí)者應(yīng)特別注意這一點(diǎn)，切不可固泥于文墨所介紹的死法，應(yīng)該明白“法是死的，人是活的”。任何一種事情都不能過于的古板。
組合五：
(一)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方右腳猛上一步于我襠前，前擁身右沖拳直朝我面部擊打而來，我左腳立即后撤步，仰身避開其右拳，隨即提起左腳猛踩對(duì)方右膝。一旦踩中，迅速落地踏實(shí)，猛起右腿鞭踢對(duì)方頭頸部位，將其打翻于地(如圖51～54所示)。
(二)敵我雙方對(duì)峙而立。當(dāng)對(duì)方右插步進(jìn)身用右踹腿朝我面部擊打而來，我迅速后撤左步仰身避開對(duì)方左腿，隨即提起左腳猛踩踏對(duì)方右腿委中穴部位；在對(duì)方突然受擊而失去重心的瞬間，左腳迅即落步，以右高鞭腿猛踢對(duì)方上胸及咽喉部位，將其打翻于地(如圖55～58所示)。
注意要點(diǎn)：這一組為后撤步后仰躲閃加反擊的技法，一般情況下以躲避其直沖拳或正彈或側(cè)踹腿等的攻擊，讓對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺，而自己后仰躲閃時(shí)，便有一段較長(zhǎng)的安全距離。躲閃的同時(shí)起腿反擊，是一個(gè)自然的條件反射性動(dòng)作。具體應(yīng)用時(shí)應(yīng)隨機(jī)而行，發(fā)腿反擊的力點(diǎn)強(qiáng)，或連續(xù)攻擊，重創(chuàng)敵方。
以上五組技擊方法，應(yīng)見機(jī)相互配合使用，不可拘泥一法。移身換影，順人之勢(shì)，借人之力，還制其人之身。人用牽我之力，我用進(jìn)身送人之法；人用送我之技，我用倒身引人之術(shù)。人站，我拔其根；人閃，我括其身；人走，我捅其路；人變，我化其心。敵雖有千斤之力，則不為己之所有，反為我之所用。此即閃其身，懈其力，不與之接手，而幻影脫身化敵之妙法矣!
| 一、操法 組合一：承接上式，右腿蹬力前送，左腳前進(jìn)半步擁身成左弓步的同時(shí)，左臂前送彈力向前戳掌，高與額平，掌心朝上，右掌護(hù)于左腋前；目視左掌(圖3)。右腳向前塹步，左腳迅速提起朝前踩踏，高與膝平；同時(shí)，左拳下垂護(hù)于襠前，右掌立于左頜側(cè)，右膝略屈蹲縮身；目視左腳(圖4)。左腳落地踏實(shí)，重心落于左腿獨(dú)立支撐身體平衡的同時(shí)，右腳收膝入懷向前方正蹬而出，力達(dá)足跟，高與額平，腳尖勾緊；右掌向右側(cè)劃，屈肘立臂，左掌護(hù)于右肘彎內(nèi)側(cè)；目視前方(圖5)。 組合二：承接上式，右腳向前落步屈膝前蹲，左腿略屈膝跟移成右弓步的同時(shí)，右掌朝前按，左掌向前推托，右上左下形成封眼攻襠之勢(shì)，目視前方(圖6)。右腳向前踏半步的同時(shí)，左腿收膝入懷，并朝前上蹬擊而出，力達(dá)足跟，高與額平；右掌屈肘收立于右肩前，左拳下垂于左大胯臀外側(cè)；目視左腳(圖7)。左腳向前落地踏實(shí)，獨(dú)立支撐身體的同時(shí)，上體左旋，右腿彈地而起向前上方鞭踢而出，腳面繃平，高與頭平，左手護(hù)于左胸前，右拳護(hù)于右大胯內(nèi)側(cè)；目視右腳(圖8)。 組合三：承接上式，上體左旋約90度，右腳朝左前方落步成右蓋步時(shí)，上體迅速右旋，左腳抬跟以腳前掌著地，右膝屈蹲成左倒插步；右拳變掌迅速向右后側(cè)方翻劈而出，高與額平，五指張開；左臂斜伸于左側(cè)方，高于頭頂；目視右掌(圖9)。上體繼續(xù)右旋，左足跟落地獨(dú)立支撐身體的同時(shí)，右腳提起向右后側(cè)方踹擊而出，高與腰平；右手成拳下挽屈肘提于右大胯上方，左拳立肘于左側(cè)頭頂后方；目視右腳(圖10)。右腳向前落地踏實(shí)，上體右轉(zhuǎn)約90度，重心落于右腿獨(dú)立支撐身體平衡，左膝收提入懷，繼而朝前正蹬而出，勾緊腳尖，力達(dá)足跟，上體微后仰送力；目視左腳(圖11)。左腳落地踏實(shí)的同時(shí)，右腳彈地而起，收膝入懷的瞬間朝正前上方蹬擊而出，力達(dá)足跟，高于頭頂，兩拳屈肘收于胸前；目視右腳(圖12)。
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剪刀-顧名思意，即用來剪東西的一種工具，也是居家必備的日用工具。
李紫劍老師在傳授此技時(shí)，要求極嚴(yán)，擇徒而授。此技法殺氣太重，制敵效應(yīng)強(qiáng)烈，對(duì)匡扶正義，
正當(dāng)防衛(wèi)有極其重要的作用。剪刀術(shù)雖簡(jiǎn)單，但千招熟不如一招精。兵者，詭道也。隨機(jī)應(yīng)勢(shì)，截勢(shì)施器，
后發(fā)先至。后發(fā)的隨遇攻擊，稱之為阻擊。
第一勢(shì)，左手向目標(biāo)臉上推去，封住對(duì)方眼睛，要快，右手向目標(biāo)心窩刺出，右手心向上，同時(shí)上右腳。
左手用力推打目標(biāo)臉面的同時(shí)身體后拉，右手用肩力【對(duì)爭(zhēng)的立園】收回剪刀，收回剪刀的同時(shí)，靠身體拉動(dòng)剪刀向后。
第二勢(shì)，以聲勢(shì)相驚，使其內(nèi)寒顫栗驚悸，奪人之膽。右手剪刀刺中與否，左手迅速下落，封住目標(biāo)右手，不要讓目標(biāo)抬起右手，右手剪刀從目標(biāo)心窩收回的同時(shí)，右手直接上抬，在左手的配合下，直刺對(duì)手眼睛。順肩收腹，右手大臂緊貼右太陽穴，護(hù)住自己，后面左腳墊起，右腳在前，右手心向下，右手剪刀收回的同時(shí)，左手推打目標(biāo)胸部，身體回拉的同時(shí)，右肩后拉，右手剪刀尖向天上豎起，右手心向里，用咄咄逼人的氣勢(shì)，用剪尖對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
第三勢(shì)，猛虎撲食，當(dāng)場(chǎng)不讓手，舉手不留情。左腳上左前方，閃身到目標(biāo)的右面，上身同時(shí)下伏在目標(biāo)右面，眼睛盯住目標(biāo)下身的同時(shí)，左手上抬護(hù)住頭面部，同一時(shí)間右手剪刀向右直線刺出，直擊目標(biāo)下身或大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，即使扎在跨根那么對(duì)手也會(huì)無力倒下?！咎崾荆簾o論刺中與否，下一輪的攻擊絕不能慢下來，而應(yīng)急追猛打】
上動(dòng)不停，右腿【后腿】換步，面向目標(biāo)，身體稍后仰，左手指著目標(biāo)，右手剪刀對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)跳起來如猛虎撲食，向太陽穴扎去，落地前在空中收回剪刀，左腳在后，左手指著歹徒，右手剪刀保持攻擊狀態(tài)。泛視周圍，保持警惕。
第四勢(shì)，窮寇急追，趁勢(shì)猛打。若歹徒已經(jīng)倒地，但手中還抓有武器的情況下，并極有可能爬起來反撲，此時(shí)應(yīng)快捷的沖上去，上右腳的瞬間，右手剪刀同動(dòng)，左腳在后，左手護(hù)住臉面，配合右手向目標(biāo)攻擊，剪刀與臂保持一條直線運(yùn)行，直扎目標(biāo)要害，阻止目標(biāo)反撲。【提示：扎的時(shí)候腰一定要彎下去，扎中與否都要快速的直起腰來，迅速準(zhǔn)備下一輪攻擊，扎的同時(shí)要不停的變換方向，跳來跳去的攻擊，刺完，泛視四周，保持警戒】
| 此手抄本，經(jīng)李經(jīng)梧傳左致強(qiáng)，再傳邱士軍. 太極拳綱總目 宋氏家傳源流支派論 太極拳式名目 八字歌 三十七心會(huì)論 三十七周身大用論 十六關(guān)要論 用功歌 俞蓮舟得授全體 授秘歌 太極別名十三式 程先生小九天法式 觀經(jīng)悟會(huì)法 用功五識(shí) 四性歸原歌 宋氏家傳太極功源流支派輪 宋遠(yuǎn)橋序記 所謂后代學(xué)者不失其本也，自余而上溯，使得太極之功者，授業(yè)于唐于觀子許宣平也。至于為十四代，焉有斷者有繼者。 許先師系江南徽州府歙縣人，隱城陽山，即本府城南紫陽山，結(jié)簷（yan）南陽，辟谷，身長(zhǎng)七尺六，髯長(zhǎng)至臍，發(fā)長(zhǎng)至足，行及奔馬。每負(fù)薪賣于市中，獨(dú)吟曰：負(fù)薪朝出賣，沽酒日夕歸；借問酒家何處，穿云入翠微。李白訪之不遇，題詩望仙橋而回。所謂太極拳功，名三十七，因三十七式而名之。又名長(zhǎng)拳者，所謂滔滔無間也。 太極拳式名目 總名太極三十七式名書之于后，四正、四隅、云手、彎弓射雁、揮琵琶、進(jìn)搬攔、簸箕式、鳳凰展翅、雀起尾、單鞭、上提手、倒輦猴頭、摟膝拗步、肘下垂、轉(zhuǎn)身蹬腳、上步栽捶、斜飛式、雙鞭、翻身搬攔、玉女穿梭、七星八步、高採(cǎi)馬、單擺連、上跨虎、九宮步、攬雀尾、山通背、海底珍珠、彈指擺連、轉(zhuǎn)身、指點(diǎn)捶、雙擺連、金雞獨(dú)立、泰山生氣、野馬分鬃、如封似閉、左右分腳、掛樹踢腳、推碾、二起腳、抱虎推山、十字?jǐn)[連。 此通共四十三手，四正、四隅、九宮步、七星八步、雙鞭、雙擺連在外，因自己多坐用的功夫。其余三十七數(shù)是先師之所傳也。此式應(yīng)一式練成再練一式，萬不可心急齊用。三十七式卻無論何式先、何式后，只要一一將式用成，自然三十七式皆化為相繼不斷矣，故謂之曰長(zhǎng)拳。腳跐（ci）五行，懷藏八卦，腳之所在為中央之土，則可定乾南坤北離東坎西。弸捋擠按四正也，採(cǎi)挒肘靠四隅也。 弸捋擠按世間稀，十個(gè)藝人十不知； 若能輕靈并堅(jiān)硬，粘連黏隨俱無疑。 採(cǎi)挒肘靠更出奇，行之不用費(fèi)心思； 果能粘連黏隨意，得其寰中不支離。 腰脊為第一之主宰，喉頭為第二之主宰； 心地為第三之主宰，丹田為第一之賓輔； 掌指為第二之賓輔，足掌為第三之賓輔。 三十七周身大用論 一要心性與意靜，自然無處不輕靈； 二要遍體氣流行，一定斷續(xù)不能停； 三要喉頭永不拋，問盡天下眾英豪； 如詢大用緣何用，表里精粗無不到. 十六關(guān)要論 活潑于腰，靈機(jī)于頂，神通于背，不使氣流行于氣。行之于腿，發(fā)之于足，運(yùn)之于掌，足之于指，斂之于髓，達(dá)之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往來于口，縱之于膝，渾噩一身，全體發(fā)之于毛。 輕靈活潑求懂勁，陰陽既濟(jì)無滯病； 若得四兩撥千斤，開合鼓蕩主宰定。 俞家江南寧國(guó)府涇（jing）縣人，太極功名曰先天拳，亦曰長(zhǎng)拳。得唐李道子，系江南安慶人，至宋時(shí)游酢莫逆，至明時(shí)李道子長(zhǎng)居武當(dāng)山南巖宮，不火食，第（但是的意思）啖麥麩數(shù)合（讀ge,三聲，量詞，十分之一升），故又名夫子李也。見人不及他，語惟云大造化三字。既云唐人，何以知之明時(shí)之夫子李既是李道子先師也？緣于上祖游江南涇縣俞家，方知先天拳亦如余家之三十七式太極拳之別名也。而又知俞家是唐時(shí)李道子所傳也。俞家代代相承之功，每歲往拜李道子廬，至宋時(shí)尚在也，越代不知李道子所往也。至明時(shí)余同俞蓮舟游湖廣襄陽府均州武當(dāng)山，夫子李見之叫曰;徒再孫焉往？蓮舟抬頭一看斯人，面垢正厚，發(fā)長(zhǎng)至地，味臭，蓮舟心怒曰：爾言之太過也，吾觀如一掌必死耳，去罷！夫子云：徒再孫我觀你這手！蓮舟上前弸連捶，未依身，則起十丈許落下，未折壞筋骨。蓮舟曰：你總用過功夫，不然能制我者鮮矣！夫子李云：你與俞清慧、俞一誠(chéng)認(rèn)識(shí)否？蓮舟聞之悚然，“皆余上祖之名也?！奔惫蛟唬涸瓉硎俏抑茸鎺熤烈病７蜃永钤唬何嵩趲咨毓猓ü怅幹猓┪凑Z，今見你誠(chéng)哉大造化也。授你如此如此。蓮舟自此不但無敵，而后亦得全體大用矣。 授秘歌 余與俞蓮舟、俞岱巖、張松溪、張翠山、殷利亨、莫谷聲久相往來金陵之境。夫子李先師授俞蓮舟“秘歌”云：無神無象，全身透空，應(yīng)物自然，西山懸磬，虎吼猿鳴，水清河靜，翻江播海，盡性立命。此歌余七人皆知其句。 太極別名十三式 后余七人同往拜武當(dāng)山夫子李不見。道經(jīng)玉虛宮在太和山元高之地見玉虛子張三豐也。張松溪、張翠山師也。身長(zhǎng)七尺有余，須美如戟，寒暑為箬笠，日能行千里，自洪武初至太和山修煉。余七人共拜之，耳提面命月余后歸。自此不絕往拜。玉虛子所傳，惟張松溪、張翠山，拳名十三式，亦太極功別名也，又名長(zhǎng)拳。十三式名目并論說列于后。 程先生小九天法式 程靈洗字元滌，江南徽州府休寧人，授業(yè)于韓拱月，太極之功成大用矣！侯景之亂惟歙州保全，皆靈洗力也。梁元帝授以本郡太守，卒謚忠壯。至程珌（bi）為紹興中進(jìn)士，累官權(quán)吏部尚書，拜翰林學(xué)士，立朝綱正，風(fēng)采凜然，進(jìn)封新安郡侯，以端明殿學(xué)士致仕，卒。珌居家常平糶（讀tiào，出售的意思）以濟(jì)人，凡有利眾著必盡心焉。所著有《落水集》。珌將太極拳立一名為小九天。雖珌之遺名小九天，書韓傳者，不敢忘先師之授也。 小九天法式： 觀經(jīng)悟會(huì)法 太極者，非純功于易經(jīng)不能得也。以易經(jīng)一書，必須朝夕悟在心內(nèi)，會(huì)在身中，超以象外，得其寰中。人所不知而獨(dú)之知之妙，若非得師一點(diǎn)心法之傳，如何能致我手之舞之樂在其中矣！ 博學(xué)：是多功夫；審問：不是口問是聽勁；慎思：聽而后留心相念；明辨：生生不已；篤行：如天行健。 世人不知己之性，何能得人之性，物性亦如人之性，至于天地亦此性。我賴天地以存身，天地賴我以致局，若能先求知我性，天地受我偏獨(dú)靈。 |
(一)混元聚氣
(二)金剛怒目
(三)鐵布衫排打
(四)收
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