作為月嫂，大家是不是看過了各種有關(guān)坐月子、母嬰護(hù)理等相關(guān)知識，說實(shí)話，網(wǎng)上大部分知識都太范，太理論，實(shí)用性太弱。
那怎么辦呢?別急，好東西就是要分享，史上最全的母嬰護(hù)理基本常識都在這里了，又簡單又實(shí)用，看完你就知道啦。
新生兒
=護(hù)理=
1、正常新生兒體溫是36.5℃~37.5℃之間。
2、正常新生兒呼吸次數(shù)為40~45次/分。
3、正常新生兒心律波動大，一般為100~140次/分。
4、新生兒能安靜睡眠90分鐘/次以上，體重增長30~50克/天，第一個月增磅大于600克(600g~1500g)屬正常情況。如果增長速度較慢，可建議產(chǎn)婦為新生兒適當(dāng)添加配方奶。
5、新生兒大便次數(shù)一般每天在8次左右，其中：
(1)母乳喂養(yǎng)每天大便次數(shù)大約8次左右，成金黃色糊狀，稀糊狀，不成形，小便次數(shù)10次左右;
(2)混合喂養(yǎng)每天大便次數(shù)大約2~6次，呈淡黃色軟條狀，小便次數(shù)8次左右;
(3)人工喂養(yǎng)大小便與混合喂養(yǎng)相視。
6、足月產(chǎn)的新生兒1~2周是一般吃奶的量每次為60~90毫升，3~4周時每次90ml~120ml。
7、新生兒每次哺母乳一側(cè)時間為15~20分鐘以內(nèi)為宜。
8、新生兒出生12小時后，難產(chǎn)兒出生48小時后，即可接種卡介苗。
9、新生兒房間溫度應(yīng)保持在22℃~26℃。
10、新生兒洗澡應(yīng)在喂奶后30分鐘至1小時進(jìn)行，水溫是38℃~40℃、時間應(yīng)為10~15分鐘。洗澡時身體可用專用沐浴露，也可用嬰兒專用肥皂。
11、新生兒臍帶脫落的時間為7~14天，新生兒臍帶脫落前和洗澡后應(yīng)該用75%或90%濃度醫(yī)用酒精棉簽擦拭2-3遍。
12、沖配方奶粉的溫度為45℃~50℃，奶具煮沸消毒時間為10~15分鐘。
13、嬰幼兒到6個月以后就可以引導(dǎo)用杯子喝水。
14、新生兒做撫觸時室溫應(yīng)為26℃左右，每次動作重復(fù)4-8拍，全部動作應(yīng)在10分鐘左右內(nèi)完成，每天做1-2次。
15、新生兒被動操每個動作重復(fù)4-8拍，全過程不應(yīng)超過15分鐘，每天做1-2次。被動操抬腿運(yùn)動，握住嬰兒雙小腿升至舉至與身體呈90°。
16、視覺訓(xùn)練時可在嬰兒床正上方20公分距離處掛一些色彩鮮艷的玩具、圖片。給嬰兒視聽刺激不宜過度，每天2次，每次20分鐘左右。
17、大部分新生兒生理性黃疸于出生后2-3天出現(xiàn)，7天左右為高峰期，14天左右消退。
18、用體溫計給新生兒量體溫前應(yīng)先將體溫計水銀甩至35℃以下。給新生兒測體溫，應(yīng)將體溫計水銀住一端放置于寶寶腋窩處，夾緊體溫計5分鐘左右。
19、月子中新生兒盡量使用紙尿褲，應(yīng)選擇透氣性好一些的，一般可2-3小時更換一次。
20、新生兒入發(fā)生輕度臀紅則應(yīng)多暴露臀部，2-3次/天，每次10分鐘左右。每次暴露后涂擦鞣酸軟膏。
21、新生兒衣服、被褥應(yīng)單獨(dú)洗滌，洗凈后置于大陽光下暴曬1小時左右，已達(dá)到消毒的功效。
產(chǎn)婦
=護(hù)理=
1、產(chǎn)婦在坐月子期間大約每日應(yīng)攝入熱量3000卡。
2、產(chǎn)婦月子餐每日6餐。
3、產(chǎn)婦脈搏多緩慢，約60~70次/分。
4、產(chǎn)婦呼吸多為深慢，約14~16次/分。
5、產(chǎn)婦洗澡時室溫應(yīng)調(diào)節(jié)至26℃-28℃左右。產(chǎn)婦洗澡其水溫應(yīng)為39℃-41℃為宜，產(chǎn)婦洗澡每天一次即可。
6、每天溫水刷牙1--2次 ，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。
7、經(jīng)常梳頭、洗頭、洗腳、清洗會陰，勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。
8、洗澡以淋浴為宜，時間是6分鐘。順產(chǎn)2--3天后，剖腹產(chǎn)拆線后兩天。室溫25℃(夏天)左右,冬天35℃左右. 水溫45℃。
9、正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天下床走動。剖腹產(chǎn)3—4天下床活動 ,適當(dāng)活動與合理的運(yùn)動有助于產(chǎn)婦康復(fù)。但要避免下蹲及增加腹壓的勞動。
10、肚子松弛：收腹帶對于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形，都可起到極好的幫助。產(chǎn)婦束腰緊腹不得太緊。剖腹產(chǎn)，一般在手術(shù)后的七天內(nèi)用腹帶包裹腹部，這是促進(jìn)傷口愈合的需要。但是，腹部拆線后就不宜長期用腹帶。
11、分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后常感口渴，所以喝些紅糖水并進(jìn)食稀、軟、清淡的半流食較好，24小時以后就可以恢復(fù)正常的飲食。
12、新媽由于剛剛生完小寶寶，又要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以正確的護(hù)理乳房顯得尤為重要，產(chǎn)后女性睡姿要正確，以仰臥為佳。
13、初次給孩子喂奶時，應(yīng)先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭，如有破損要及時治療。
14、產(chǎn)后1一3天，惡露量多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少,10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員。
15、一般來說，產(chǎn)婦護(hù)墊1包就足夠了，大概10張。建議買1包產(chǎn)婦護(hù)理墊，然后再買幾包平常用的衛(wèi)生巾，因?yàn)樵谠伦永锟梢杂谩?div style="height:15px;">
16、高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食品，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。
17、 乳房脹痛：用4個雞蛋黃加大量鹽，和得稠稠的，避開乳頭和乳暈，敷在乳房上，敷5個小時洗掉，乳房結(jié)塊就能化開一些，然后再喂孩子，用吸奶器吸，大概用了3天(每天1次)，就徹底好了。
18、提前做好親戚、朋友的思想工作，產(chǎn)后扎堆地來探望，應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機(jī)會。
19、下奶難:：光喝湯不夠，還得多喝水，醪糟雞蛋好吃又發(fā)奶。水果里的水分也很豐富，如果怕水果寒涼，可以熱一熱或煮一煮再吃。
20、月子里早上醒來，手指麻木無力：用姜+桂圓殼煮水來泡手，效果很好，經(jīng)常出現(xiàn)手指麻木無力的產(chǎn)婦可以使用。
21、生完寶寶出汗多：'虛熱'表現(xiàn)，千萬別貪圖一時舒服而使自己受涼，特別要注意腰部保暖。
22、乳頭皸裂:將亞麻油涂在乳頭上，這樣即使被寶寶吃掉也很安全，而且見效快，兩三天就好了。
好月嫂必備干貨（產(chǎn)后恢復(fù)精華篇）
不宜做產(chǎn)褥體操的產(chǎn)婦
產(chǎn)褥體操需要消耗定的體力，調(diào)動全身肌肉參與，因此，不是所有產(chǎn)婦均可參與。凡屬于下列情況的產(chǎn)婦不宜做產(chǎn)褥體操：
產(chǎn)婦發(fā)熱者;血壓持續(xù)較高者;有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者：貧血及有其他產(chǎn)后并發(fā)癥者：做剖宮產(chǎn)手術(shù)者：會陰嚴(yán)重撕裂或產(chǎn)褥感染者。
產(chǎn)褥體操的注意事項(xiàng)
產(chǎn)褥運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn).要得到醫(yī)師、助產(chǎn)士的許可后.在他們指導(dǎo)下進(jìn)行。要配合體力的恢復(fù)，從輕微的動作開始，漸漸地加大運(yùn)動量。
做體操前應(yīng)排尿、排便.在發(fā)燒時、飯后不要做，以不過度疲勞為限。要保持室內(nèi)空氣清新、心情愉快。如果室內(nèi)暖和，可少穿衣服。
恢復(fù)快的人可在生產(chǎn)8—12小時后做輕微的體操;剖宮產(chǎn)、異常分娩、出血多的人，嚴(yán)重貧血的人需經(jīng)醫(yī)生、助產(chǎn)士的許可;會陰切開的人拆線后可從輕微的動作開始。
經(jīng)過懷孕與分娩，產(chǎn)婦的子宮、陰道、肛門肌肉、骨盆等都有明顯的松弛，要想恢復(fù)如初需要一個漫長的過程。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)刈鲂w操，可幫助新媽媽恢復(fù)體形。
產(chǎn)后第1天
下肢血液循環(huán)操
第一步：將腳脖彎起、伸直。
第二步：左右慢交替進(jìn)行，從第—天開始左右各做10次，時間安排在上午和下午。
胸式呼吸操
第一步：仰臥，膝蓋彎曲，腳心平放在床上，雙手輕輕地放在胸口上，慢慢地做深呼吸，再把吸入的空氣呼出。
第二步：吸氣時放在胸口上的雙手自然離開。每隔兩三小時做5 - 6次。
腳部伸展操
第一步：用胸式呼吸的姿勢，雙手放在兩側(cè)，腿伸直，后腳跟挨地，腳尖伸直。
第二步：腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，雙腳的腳心像合在-起似的。
第三步：保持合在-起的姿勢，腳尖向外翹。
第四步：每日早、中、晚3次，每次10下。
產(chǎn)后第2天
上肢血液循環(huán)操
第一步：邊吸氣邊在身體正上方將手掌合攏。
第二步：邊呼氣邊分開兩手。此體操從產(chǎn)后第2天開始做，反復(fù)10次。
腹式呼吸操
第一步：和胸式呼吸操相同，將雙手放在肚子上。
第二步：做深呼吸，讓肚子鼓起來，稍微憋會兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。
第三步：每日運(yùn)動次數(shù)可與胸式呼吸運(yùn)動—樣。每隔兩三小時做5-6次。
伸展操
第一步：撤掉枕頭，雙腿并攏伸直，一只手放在肚子上，另只手放在旁邊。
第二步：抬起頭來，眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸)，呼吸幾下，再躺下。
第三步：—天可做數(shù)次，每次要求只手各做5次，共計10次，要在做腹式呼吸運(yùn)動之后做。
腳部運(yùn)動
第一步：左腳腳尖伸直，右腳的腳脖子彎曲
第二步：左腳腳脖子彎曲，右腳腳尖伸直。
第三步：接著腳部運(yùn)動1再做10次。
手指運(yùn)動
第一步：伸直手臂，握拳。
第二步：然后把手盡量地張開。
第三步：日可做10次。
產(chǎn)后3-4天
躺著抬頭的運(yùn)動
第一步：和呼吸運(yùn)動采取相同的姿勢，雙手放入背下，在身體和褥子之間留個縫隙。
第二步：不要停止呼吸，慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使身體和褥子的縫隙變得很小)。
第三步：一日數(shù)回，每回5次。
傾斜骨盆運(yùn)動（調(diào)整產(chǎn)后腰身的運(yùn)動）
第一步：仰臥平躺在床上，雙手放在腰部。
第二步：保持雙膝伸直的狀態(tài)，右腰起牽動左腰。
第三步：堅持兩秒鐘，再恢復(fù)原狀。
第四步：每日早、晚兩回。每回雙腿交替5次。
繃緊腳部運(yùn)動
這是為繃緊生產(chǎn)時被嬰兒擴(kuò)張的骨盆肌肉而做的運(yùn)動.
第一步：腳尖交叉，上邊的腳輕輕地敲打下邊的腳兩三次。
第二步：然后像繃緊腰部肌肉似的使大腿緊張，兩腿向內(nèi)側(cè)拉，突然繃直到腳尖。保持此狀態(tài)呼吸1次，再慢慢地泄掉勁兒，恢復(fù)原狀。
第三步：接著傾斜骨盆的運(yùn)動，左右各做5次共10次。
手部運(yùn)動
第一步：手腕不要用力，上下晃動；
第二步：每日做數(shù)次，每次10即可。
產(chǎn)后第5~6天
下半身運(yùn)動（舉腿的運(yùn)動）
第一步：仰臥，雙膝直立，腳心平放在床上。大腿和床或直角似的彎曲，呼吸1次。
第二步：大腿更加靠近肚子。
第三步：大腿和床成直角，恢復(fù)原狀，腿伸直，呼吸次放下腿。
第四步：每日早、晚兩次，雙腿變替各做5次
按摩胳膊運(yùn)動
第一步：用手掌和手指從上到下揉搓胳膊的外側(cè)。
第二步：然后用相同的要揉搓胳膊的內(nèi)側(cè)。
第三步：每日可隨時做，做時左右交替各10次。
扭動骨盆運(yùn)動
該運(yùn)動主要作用是加強(qiáng)孕婦骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔韌性。
第一步：仰臥，屈腿，膝蓋向上，腳心平放在床上，手掌平放在兩側(cè)。
第二步：雙腿并攏，先向右倒，呼吸次后再向左倒。
第三步：接著舉腿的運(yùn)動，每日早、晚兩回，左右各5次。
第四步：舉落臂的運(yùn)動
產(chǎn)后1周
子宮恢復(fù)操
該操可使因分娩松弛了的腹部和骨盆底部收緊，使陰道、會陰、子宮復(fù)原，刺激沉睡的肌肉，使身體各部緩慢蘇醒。
第一步：分娩24小時之后平躺在床上，可從離心臟較遠(yuǎn)的部分開始運(yùn)動。
第二步：按照前幾天的方法段煉，并從第2天開始加入開腿運(yùn)動，對于緩解排泄障礙也有很好的效果。
開腿運(yùn)動是指可以促使骨盆底部、恥骨、陰道、會陰恢復(fù)的運(yùn)動。做法如下：
第一步：邊吸氣邊將兩腿分開與肩同寬。
第二步：邊呼氣邊將兩腿合攏，腳尖、膝蓋都要盡量繃直，反復(fù)做5次。
注意事項(xiàng)：
①產(chǎn)褥運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，要得到醫(yī)師、助產(chǎn)士的許可后，在他們指導(dǎo)下進(jìn)行。
②恢復(fù)快的人可在生產(chǎn)8 - 12小時看做輕微的體操，剖宮產(chǎn)、異常分娩、出血多的人，嚴(yán)重貧血的人需經(jīng)醫(yī)生、助產(chǎn)士的許可，會陰切開的人拆線后可從輕微的動作開始，然后配合體力的恢復(fù)，漸漸地加大運(yùn)動量。
③做體操前應(yīng)排尿、排便，在發(fā)燒時、飯后不要做，以不過度疲勞為限。
④要保持室內(nèi)空氣清新、心情愉快，如果室內(nèi)暖和，可少穿衣服。
產(chǎn)后6周的鍛煉方法
體力恢復(fù)操
產(chǎn)后流血大約要持續(xù)6周時間，而且量相當(dāng)多。因此，過量的體力活動將使產(chǎn)婦流血量加劇。這就是產(chǎn)婦為什么不能立即恢復(fù)常規(guī)鍛煉的原因。
下面這些練習(xí)可幫你較好地度過這段時期：
第一步：仰臥.用雙手抱起—條腿的膝蓋，再抬頭使其碰觸這個膝蓋。保持這一姿勢幾秒鐘，放下后再用另一條腿的膝蓋重復(fù)這一動作。
第二步：仰臥，屈起雙膝使其接近身體，使腳后跟幾乎碰著臀部。將兩臂交叉放于胸前，抬起頭和雙臂趨向膝蓋。保持這—姿勢幾秒鐘，然后慢慢放下頭。這一動作重復(fù)5次。
第三步：仰臥.屈起雙膝使其靠近身體，使腳后跟幾乎碰著臀部。兩臂分別放于身體兩側(cè)，手掌向下并下壓使臀部離開地板。用雙肩、雙手和雙腳均勻地支撐身體重量。這一動作重復(fù)欲。
第四步：站立，頭低垂到腰位，兩臂放松下垂，左右轉(zhuǎn)動身體。輕松自如地做這個動作.不要太猛，也可以試著用手去觸摸腳趾。每天給自己定—個更向下的目標(biāo)，先到膝蓋，然后到腳踝部，以后再努力去碰腳尖。
產(chǎn)后日常健身方法
清晨醒來時，做些身體舒展運(yùn)動，這會使你倦意全消、輕松愉快。
梳頭時，注意盡量將胳膊向上拉，這樣有助于避免肩胛骨突出，增加身體的曲線美。
在收拾床鋪的時候，盡量挺伸脊、腰和腿部的韌帶。瑚要時，兩個腳后跟不要離地，這對于防治腰背痛有好處。
上下樓梯時應(yīng)挺直腰板，踮起前腳掌。這樣能增強(qiáng)腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈曲張。
從書桌上層抽屜中取物時，也應(yīng)蹲下來，注意腳后跟不離地，并挺直腰背。
坐椅子時，雙膝要并攏.不要蹺“二郎腿”。
產(chǎn)后消除腹部脂肪的運(yùn)動法
消除腹部脂肪運(yùn)動操
在此介紹1種十分有效地消除腹部脂肪的方法，每次只需20秒，長久堅持即可使肚子縮小。
挺直脊背，兩臂下垂，坐著或站著都可以，收縮腹部，持續(xù)大約20秒鐘.然后放松。
做這項(xiàng)運(yùn)動時不必停止呼吸，完全可以保持正常的呼吸。每天一定要堅持反復(fù)運(yùn)動，做16次左右即可。
產(chǎn)后消除疲勞的活動操
頭部發(fā)脹
若頭部發(fā)脹、有疲勞感，可坐直后把頭使勁向后仰，兩臂下垂.拉動頸肌.堅持8—10秒鐘：再把頭低垂在胸前，靜坐10—15秒鐘。如此重復(fù)幾次，感到舒適為止。
眼睛發(fā)酸
由于緊張而兩眼發(fā)酸，可合上眼睛.5秒鐘后睜開，目視鼻梁。如此反復(fù)做3—5次。
困倦
如果犯困、打盹，可坐正，雙肩后伸，下顎微收.雙臂下垂放在軀干兩側(cè).手心向后，然后使勁拉動背部、臀部和頸部的肌肉.共做10～12秒鐘：再做全身放松動作，共10～15秒鐘。可重復(fù)練習(xí)到不犯困為止。
產(chǎn)后盡快恢復(fù)體形的活動操
腹部鍛煉
產(chǎn)婦仰臥在床上.將手放在肩上.做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產(chǎn)后第2天～第4周末均可做.有利于恢復(fù)松弛的腹部。
上肢鍛煉
產(chǎn)婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體成直角.然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直，當(dāng)兩手接觸時，慢慢放下兩臂。從產(chǎn)后第2天一第4周末均可做.有利于恢復(fù)雙臂及胸部肌肉的力量。
下肢腰背肌鍛煉
產(chǎn)婦平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。產(chǎn)后第3天～第4周末均可做，有利于恢復(fù)大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
背部、腹部及臀部鍛煉
產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏，以肘、膝為支點(diǎn)爬跪于床上，可在前臂下墊枕頭，然后向上呈弓形隆起，用力收縮臀部及腹部，接著放松，同時深呼吸。產(chǎn)后第6天一第6周末均可做.有利于背、腹、臀部的恢復(fù)。
（臀部運(yùn)動）
（腹部運(yùn)動）
（背部運(yùn)動）
胸部肌肉鍛煉
產(chǎn)婦跪于床上，并使臉及胸部盡量貼緊床面，兩腿并攏，屈臂，上體向下，頭轉(zhuǎn)向側(cè)。如此動作保持每次10分鐘左右，每天做2一3次，可防止子宮后傾，促進(jìn)惡露排出。此操從產(chǎn)后第14天開始做，不可過早進(jìn)行。若產(chǎn)婦身體弱.也可用俯臥30分鐘代替。
（運(yùn)動一）
（運(yùn)動二）
肛門及陰道肌肉鍛煉
產(chǎn)婦平臥床上.兩腳交叉，大腿并攏，盡量將會陰及肛門肌肉收縮，提起后稍堅持一會兒再放松。如此反復(fù)進(jìn)行.對會陰部及陰道肌肉張力的恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂及增強(qiáng)性功能都十分有益。
（陰道運(yùn)動）
（肛門運(yùn)動）
女人“坐月子”知識大全
傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實(shí)際上經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識是不合理的。
1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。
4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。
只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點(diǎn)：
①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。
6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛生完BB的注意事項(xiàng)
1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善。
誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子
解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅?jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：
（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。
（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。
母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。
3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品 4、什么時候能活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?div style="height:15px;">
6、4－6小時產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。
7、隨時留意自己的情況：產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
2、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應(yīng)注重在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。
少吃鹽和調(diào)味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。
海帶：預(yù)防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些。
宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。 雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認(rèn)為分娩時出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。
從中醫(yī)角度看，分娩時的創(chuàng)傷與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會使產(chǎn)婦在生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點(diǎn)，服用補(bǔ)虛化淤的處方。而人參的補(bǔ)氣效果在中藥中是最強(qiáng)的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現(xiàn)胸憋、入睡困難等癥狀。
一般，產(chǎn)婦每天2～3個雞蛋，配合適當(dāng)?shù)氖萑?、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，而且會導(dǎo)致孩子腹瀉，這是因?yàn)槟趟幸矔写罅恐绢w粒，寶寶吃后難以吸收。
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?，以防中暑?div style="height:15px;">
