一、龍 形 拳：
龍者，是傳說中的神物。有降龍下界之式，有伏龍登天之形，又有龍體縮骨之法。龍本陰物，但在拳術(shù)之中則為陽，在腹內(nèi)而謂心火下降?！兜吩疲糊埾蚧鹬谐觯譃樵?，云從龍，在拳中而謂龍形。此形之勁，起于承漿之穴，即（唇下陷處，又名任脈起處），與虎形之氣輪回相接，兩形一前一后，一升一降。其拳順，則內(nèi)心空虛，而心火下降，心竅開，而智慧生，其拳逆，則身被陰火焚燒，身體亦無活潑之理。《拳經(jīng)》云：一波未定一波生，好似神龍水上行，忽而沖空高處躍，聲光雄勇令人驚。這是對龍形的形象描述。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖64）。
（二） 龍形右式：
由三體式開始，以兩腳為軸，左腳尖外撇，身體向左正方扭轉(zhuǎn)90度，兩腿向下屈蹲，左前右后，右膝蓋頂于左膝窩中間，成坐盤式，同時兩手收于面前向前后平衡分開，手心都向下，高與胯平，眼看左正方（圖65）。
兩手在胸前交叉( 左手在上右手在下)，兩手心向內(nèi)（圖66）。
以兩腳為軸身體向右正方擰轉(zhuǎn)180度，手臂姿勢不變，右腿在前，左腿在后仍成坐盤式（圖67）。
左腿直立，右腳屈膝上提，向前蹬出，腳尖上翹，腳心向前，高與胯平，同時兩手前后分開，右手停于右額角側(cè)，五指分開，手心向外，左手向前大出，手心向前，五指分開，高與臉平，身體重心全在左腿，眼看前方（圖68）。
要點：擰身坐盤式，腰要靈活轉(zhuǎn)動；兩手交叉，要含胸收腹；身體要平穩(wěn)，不可忽高忽低；左手前打與右手上架以及提膝動作要同時進行；右腳前登，盡量要高，定式時胸部要極力向內(nèi)縮，成圓形大空身，定式后左腿稍下屈，腳要站穩(wěn)。此式雖分四段，但練習(xí)時要緊密相隨，不可遲滯。
（三）龍形左式：
接上式，右腳向前落下腳尖外撇，兩腿下屈成坐盤式，同時兩手收回由面前分開，手心向下，身體向后擰轉(zhuǎn)90度，含胸空身，眼看右手（圖69）。
兩手在胸前交叉（右手在上，左手在下），兩手心向內(nèi)（圖70）。
以兩腳為軸，身體向左正方擰轉(zhuǎn)180度，手臂姿勢不變，兩腿改為左腿在前，右腿在后的坐盤式（圖71）。
右腿立直，左腳屈膝向上提起，向前蹬出，腳尖上翹，腳心向前，高與胯平，同時兩手向后分開，左手停于左額角側(cè)，五指分開，手心向外，右手向前打出，手心向前，五指分開，高與臉平，身體重心全在右腿，眼看前方（圖72）。
要點：與右式相同，惟方向不同，左右交替向前打去。
（四）龍形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出左式后，左腳向前落下，成坐盤式，身體向左正方擰轉(zhuǎn)90度，兩小臂于胸前交叉（見圖-66）。
以兩腳為軸，身體向后右前方擰轉(zhuǎn)360度，左腿立直，右腳屈膝提起，向前蹬出，右手向前打出，左手停于左額側(cè)，打成右式，眼看前方（圖73）。
要點：與（二）的右式相同，惟前后方向相反，從此打成（三）的左式，左右式交替往返操練，次數(shù)多少按個人體力自行掌握。
（五）龍形收式：往返打至起式位置，打出左式后，按照回身式的方法，打成右式（見圖68），右腳向后落下，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
二、虎 形 拳：
虎者，為山中獸婁之王。有伏虎離穴之式，有兇猛撲食之勇。在腹內(nèi)為腎水，清氣上升?！兜吩?，虎向水中升也。又為風(fēng)，風(fēng)從虎，在拳中而謂虎撲。此形之勁起于臀尾（督脈又名長強穴）。其拳順，則清氣上升，腦筋充足；其拳謬，則濁氣不能下降，諸脈亦不通矣?！夺t(yī)書》云，督脈為百脈之源，督脈一通，百脈皆通。《拳經(jīng)》云，臀尾打落不見形，猛虎坐臥藏洞中，背尾全憑精靈氣，起落二字自分明。這是對練習(xí)虎形的形象寫真。習(xí)學(xué)者務(wù)須格致虎形之理，而得之于身心，以通諸竅。
（一） 預(yù)備式：與三體式相同（圖74）。
（二） 虎形左式：
u 由三體式開始，右腳向右后方撤一步，左腳隨之撤回半步，腳掌著地，兩腿向下微屈，成左虛步，同時兩手隨著撤步動作向回捋抱于腹臍前部變?nèi)巯蚯?，身體重心落于右腿（圖75）。
u 左腳向左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，兩腳尖都向里扣，同時兩拳變掌屈臂由胸部向左前方打出，掌心向前，高與眼平，五指分開，兩拇指似挨非挨，眼看兩拇指中間（圖76）。
要點：撤步與捋掌動作要同時進行；兩掌向前打時，要沉肩墜肘，含胸收腹，以兩肋發(fā)勁經(jīng)兩臂直達全掌并含上措之力。落式時，要提胸收腹，頭上頂，項豎直，臀向前突，周身合一，精神貫注。
（三） 虎形右式：
u 接上式，左腳向前墊進半步，腳尖向右前方，右腳隨之跟于左腳踝內(nèi)側(cè)，不要靠緊，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，同時兩掌變?nèi)栈赝Ｓ诟骨?，拳眼向前，身體轉(zhuǎn)向右前方，重心偏于左腿，眼看右前方（圖77）。
u 右腳向右前方斜線邁一大步，左腳隨之跟進半步，腳尖都向里扣，同時兩掌屈臂墜肘，由胸部向右前方打出，掌心向前，高與眼平，五指分開，兩拇指似挨非挨，眼看兩拇指中間（圖78）。如此左右式交替向前打去，次數(shù)多少視場地條件安排。
要點：左腳墊步與右腳跟進要與身體下沉動作協(xié)調(diào)一致；兩掌向右前方打出一切動作和要點與左式相同，惟左右方向相反。
（四） 虎形回身式：
u 向前打至適當(dāng)位置，打出右式后，右腳向左正方弧線扣一步，落于左腳踝內(nèi)側(cè)，腳掌著地，以兩腳為軸，身體轉(zhuǎn)向后左前方，兩腿向下微屈，同時兩掌變?nèi)栈赝Ｓ诟骨?，拳心向前，眼看左前方（圖79）。
要點：右腳扣步要與身體轉(zhuǎn)動動作要中正平穩(wěn)，不可搖晃，與兩拳收回協(xié)調(diào)一致。
（一） 虎形左式：
u 上式停穩(wěn)后，左腳向后左前方邁一步，打成左式（圖80）。要點與前（二）相同，惟前后行進方向相反。
u 由此再向后右前方打出右式，左右式交替往回打去，反復(fù)操練。
（二） 虎形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，回身向左前方打 成左式（見圖76），右腳向后撤半步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
三、 猴 形 拳：
猴者，最靈巧之獸也。有縮力之法，有縱山之靈，舒臂之力，又閃轉(zhuǎn)騰挪神機變化莫測之妙。在腹內(nèi)則為心源，在拳中謂之猴形。其拳順，則心神定靜，而形色亦能純正，其拳謬，則心神搖亂，而形色不和，身體手足亦必失宜?！睹献印吩唬纳F(xiàn)于面，盎于背，施與四體，亦此氣之謂也。猴形之技，人固有所不能及，然格致此技之理，身體力行之，不僅能收其放心，且能輕便身軀?！度?jīng)》云，不是飛仙身自輕，居然閃電令人驚，看他一身無定式，縱山跳澗一片靈。這是對猴形的形象說明。習(xí)學(xué)者對此猴形不可忽視。
猴形的練法，是以人字形為規(guī)格，動作反復(fù)，操練方向和角度也不相同。為學(xué)習(xí)方便，在以下說明中，假定面向正南起式，按固定方向分成四段敘述，以便初學(xué)者模仿練習(xí)。動作熟練以后，即可靈活運用，不必受此局限。動作分段說明如下：
第一段：
（一）預(yù)備式：同三體式（圖81）。
（二）左轉(zhuǎn)身猿猴轉(zhuǎn)背式：
由三體式開始，以左腳為軸，身體由左轉(zhuǎn)向后右前方，左手收回內(nèi)旋經(jīng)胸部向前上方伸出，掌心向內(nèi)，高與眼平，同時右腳弧線向右扣一步，與左腳斜線相沖，距離約一尺左右右掌仍停于腹臍右側(cè)，掌心向下，眼看左掌心（圖82）。
要點：轉(zhuǎn)身伸左掌要與扣右步動作完整一致，迅速連貫，眼隨手看。
（三）猿猴爬竿式：
接上式，左腳向后撤一步，右掌由腹右側(cè)經(jīng)左掌心里面向前伸出，掌心向下，五指分開，高與肩平，左掌里扣收回停于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右掌（圖83）。
右腳向后撤一步，左掌由腹臍左側(cè)經(jīng)右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高與肩平，同時右掌收回停于腹臍右側(cè)，掌心向下，眼看左掌（圖84）。
右腳向前邁進一步，右掌同時由腹臍右側(cè)經(jīng)左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高與肩平，左掌收回停于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右掌（圖85）。
要點：以上動作雖分為三組講解，但在實際操練時要連貫，中間不停，兩掌交替伸縮與兩腳進退要同時完成，協(xié)調(diào)一致，落步要堅穩(wěn)，眼神要注視兩手。
（四）猿猴掛印式：
右腳撤回屈膝提起，膝與胯平，腳尖上翹，左腳站穩(wěn)，腿向下微屈，同時左掌由腹左側(cè)向前伸出，掌心向下，高與肩平，右掌隨即收回停于腹臍右側(cè)，掌心向下，身體稍微前俯，眼看左掌（圖86）。
右腳向前落進一大步，左腳跟進半步，同時右掌經(jīng)左掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撐開，其余四指并伸，高與眼平，左掌收回停于腹臍左側(cè)，手心向下，眼看右掌（圖87）。
要點：兩掌伸縮與提膝動作要同時進行，迅速完整，含胸收腹；進右步，打右掌左腳要著力向下蹬勁，摧助周身發(fā)出完整之合力。松肩拔骨，力貫指尖，提胸塌腰，精神貫注。（假設(shè)猴形面向正南起式，則本段中猿猴掛印式方向為東北角）。
以上本段中的各組動作，在操練過程中要緊密銜接，不可中斷，兩掌伸縮必須掌心掌背交替著力摩擦，頭上頂，項豎直，松肩逼臀，手眼神步協(xié)調(diào)一致，靈活轉(zhuǎn)變，要做到快而不亂。以下各段的要領(lǐng)相同。
第二段：
（五）右轉(zhuǎn)身猿猴轉(zhuǎn)背式：
接上式，以右腳為軸，身體由右轉(zhuǎn)于后左前方，右掌內(nèi)旋隨著身體轉(zhuǎn)動，經(jīng)胸部向前上方伸出，掌心向內(nèi)，五指分展，高與眼平，同時左腳弧線邁于右腳后面，腳尖向里，與右腳斜線相沖，距離約一尺左右，左掌仍停于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右掌心（圖88）。
要點：轉(zhuǎn)身伸掌，扣步動作，要手足相隨，協(xié)調(diào)一致，眼隨手看。
（六）猿猴爬竿式：
右腳向后撤一步，左掌由腹左側(cè)經(jīng)右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高與肩平，右掌里扣收回停于腹臍右側(cè)，掌心向下，眼看左掌（圖89）。
左腳向后撤一步，右掌由腹臍右側(cè)經(jīng)左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高與肩平，同時左掌收回停于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右掌（圖90）。
左腳向前進一步，同時左掌由腹臍左側(cè)經(jīng)右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高與肩平，右掌收回停于腹臍右側(cè)，掌心向下，眼看左掌（圖91）。
要點：兩掌交替伸縮要與兩腳進退同時進行，迅速連貫，協(xié)調(diào)一致，中間不可停滯，眼神要隨著身體運轉(zhuǎn)注視左右手。
（一） 猿猴掛印式：
接上式，左腳撤回屈膝提起，膝與胯平，腳尖上翹，右腳站穩(wěn)，腿向下微屈，同時右掌由腹臍右側(cè)向前伸出，掌心向下，身體稍微前俯，眼看右掌（圖92）。
左腳向前落進一大步，右腳隨即跟進半步，同時左掌經(jīng)右掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撐開，其余四指并伸，高與眼平，右掌收回停于腹臍右側(cè)，掌心向下，眼看左掌（圖93）。
要點：伸左掌、縮右掌、提左腳等動作要同時進行，快速完整一致，要含胸收腹；進左腳，打左掌，右腳要著力向下蹬勁，摧助周身發(fā)出完整之合力，要松肩拔骨，促使力貫指尖，頭上頂，項豎直，提胸塌腰，精神貫注。（本段猿猴掛印式方向西北角）。
第三段：
（二） 右回身猿猴轉(zhuǎn)背式：
以兩腳為軸，身體由右回身轉(zhuǎn)于后左前方，右掌內(nèi)旋經(jīng)胸部向左前上方伸出，掌心向內(nèi)，高與眼平，左掌由上向回弧線停于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右掌心（圖94）。其要點與第二段中右轉(zhuǎn)身猿猴轉(zhuǎn)背式相同，惟方向不同。
（三） 猿猴爬竿式：
動作和要點與第二段（六）猿猴爬竿式相同。惟方向不同。
（四） 猿猴掛印式：
動作和要點與第二段（七）猿猴掛印式相同。惟方向不同。（本段方向為東南角）。
以下還有第四段，其動作和要點，與第一段中的（二）（三）（四）完全相同（圖95），這里就不再細說。（本段方向為西南角）。
（十一）猴形收式：往返操練，打到起式位置，打至第四段猿猴掛印式（見圖94）后，右腳向后撤一步，左掌前伸，右掌收回停于左肘下面，掌心均向下，呈挺腕俯掌三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
四、馬 形 拳:
馬者，獸中最義者也。有疾蹄之功，有垂韁之義，有跳澗之勇。在腹內(nèi)則為意，在拳中而謂之馬形。其拳順，則意定理虛而道心生，其拳謬，則意妄氣努，而手足五臟失和，清氣不能上升，濁氣不能下降，手足亦不靈巧。古人云：意誠而后正心，正心則理直，理直則拳中之勁不致妄發(fā)矣?！度?jīng)》云，人學(xué)烈馬疾蹄跑，爭功須要膽氣豪，英雄四海揚烈武，定知此式得名高。這是對馬形的形象描述。習(xí)學(xué)者于此馬形尤須加意。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖96）。
（二）馬形左式：
由三體式開始，右腳向左后方撤半步，左腳隨之撤于右腳前面，腳掌著地，右腿下屈半蹲，身體重心偏于右腿，同時兩手收回由腹前向左右平衡分開，由外向內(nèi)舉至兩耳外側(cè)變?nèi)路?，拳心向下，眼看左前方（圖97）。
左腳向左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，同時兩拳向左前方斜線下方打出，拳心向下，高與腹平，身體稍微前俯，眼看兩拳中間（圖98）。
要點：兩腳后撤要與兩手收回以及兩手分舉下翻動作同時進行，敏捷連貫，協(xié)調(diào)一致；兩拳打出時，手足相合，頭上頂，下頦內(nèi)收，兩肩松沉，含胸收腹，精神貫注。
（三）馬形右式：
接上式，左腳向前墊半步，腳尖里扣，右腳隨之邁至左腳踝內(nèi)側(cè)，腳掌著地，左腿下屈半蹲，身體重心偏于左腿，身體扭向有前方，同時兩拳收回變掌由腹前左右平衡分開，由外向內(nèi)舉至兩耳外側(cè)變?nèi)路?，拳心向下，眼看右前方（圖99）。
右腳向右前方邁一大步，左腳隨之跟進半步，同時兩拳向右前方斜線下方打出，拳心向下，高與腹平，身稍前俯，眼看兩拳中間（圖100）。
要點：左腳墊步與右腳跟步要連貫一致；其他與左式要點相同。
（四） 馬形回身式：
向前打到適當(dāng)位置，打出右式后，右腳向左正方扣進一步，以左腳為軸轉(zhuǎn)向后左前方，兩拳左右分開向內(nèi)劃弧停于兩耳外側(cè)，拳心向下，左腿稍下屈半蹲（圖101）。
左腳向后左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，同時兩拳由兩耳外側(cè)向后左前方斜線下方打出，拳心向下，眼看兩拳中間（圖102），由此左右交替向回打去，往返次數(shù)不限。
（五）馬形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法向左前方打出左式后，右腳向后撤半步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
五、 鼉 形 拳：
鼉者，水族中最靈敏者也。有浮水之能。在腹內(nèi)則為腎，能消散心火，又能化積聚，消飲食。在拳中則謂之鼉形，其形能活潑周身之筋絡(luò)，又能化身體之濁氣濁力。其拳順，筋弱者能轉(zhuǎn)而強，筋柔者能轉(zhuǎn)而剛，筋縮者能易之以長，筋弛者能易之以和，可謂順天者存也；其拳謬，則手足肩膝之勁必被拘束，被拘束則身體必不輕靈活潑。《拳經(jīng)》云，鼉形須知身有靈，拗步之中藏奇精，安不忘危危自解，與人何事便相爭，這是對鼉形的形象描述。習(xí)學(xué)者應(yīng)對此鼉形更須注意。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖103）。
（二）鼉形左式：
由三體式開始，身體向左正方扭轉(zhuǎn)左手收回向下翻，拇指向下，其余四指屈張，虎口撐圓，屈肘由胸前橫著向左方撐出，高與口平，掌心向下（臂成弧形），左腳隨之向左前方邁進一步，右腳跟進半步，停于左腳內(nèi)側(cè)，距離約五寸左右，成橫斜線相沖，同時右手上翻，屈肘由胸前伸于左肋外側(cè)，掌心向上，眼看左掌（圖104）。
要點：左掌收回與左腳前進以及左肘外撐動作完整一致，右掌左伸與右腳跟步要同時進行；兩肘要向外頂勁，頭上頂，項豎直，下頦內(nèi)收，胸部圓闊，腰要靈活，眼隨手轉(zhuǎn)，精神貫注。
（三）鼉形右式：
接上式，右腳向右前方邁一步，左腳隨之跟進半步，停于右腳內(nèi)側(cè)，距離約五寸左右，同時右掌由左肋外側(cè)抽回屈肘向右撐出，掌心向下，拇指向下，其余四指屈張，高與口平，同時左手上翻，屈肘經(jīng)胸部伸于右肋外側(cè)，掌心向上，眼看右掌（圖105）。
要點：與左式完全相同，惟左右方向相反。上述兩個分解動作，要快速緊密連接，并做到快而身穩(wěn)。如此左右式交替向前打去。
（四） 鼉形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出右式后，左腳向后左前方撤一步，身體隨之轉(zhuǎn)回，同時兩手互翻隨之打出，眼看左掌（圖106）。
要點：向回轉(zhuǎn)身，要與撤左腳動作同時進行，加快速度，中間不停，兩掌翻擺與轉(zhuǎn)身要協(xié)調(diào)一致。
（五）鼉形右式：
接上式，右腳向后右前方邁一步，兩掌互翻隨之打出，眼看右掌（圖107）。
要點：動作和要點與前面右式相同，惟方向相反。
（六）鼉形收式：打至起式位置，打出右式后，按照回身式的辦法，轉(zhuǎn)身打成左式后（見圖106），右腳向后撤一步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
六、 雞 形拳：
雞者，于世最有益者也。能司晨報曉，又有單腿獨立之能，抖翎之威，爭斗之勇。在腹內(nèi)為陰氣初動，又為巽卦。在天為風(fēng)，在人為氣，在拳中則謂之雞形。能起足根之勁上升，又能收頭頂之氣下降，又能散其真氣貫串于四體之中，有羽化之功。其拳順，則上無頭腦不足之患，下無腿足疼痛之憂。其拳謬，則頭腦不足，耳目不靈，手足麻木不仁?！度?jīng)》云，將在謀而不在勇，敗中取勝成英雄，試看鳴鳴有虛實，才知羽化有通靈，這是對雞形的形象簡述。習(xí)學(xué)者與此雞形最當(dāng)注意。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖108）。
（二）雞形右式：
由三體式開始，左腳撤于右腳內(nèi)側(cè)，右腳隨即屈膝提起，膝與腹平，腳尖上翹，同時右手臂向上挑出，五指向上，掌沿向前，高與臉平，左手收回停于右小臂內(nèi)側(cè)，左腿微屈，眼看右手虎口（圖109）。
上式不停，左腳蹬勁，手型不變，右腳向前落進一大步，左腳跟進半步，兩手隨之向前打出，眼看右手虎口（圖110）。
要點：撤左腳，提右腳與挑右手動作要快速協(xié)調(diào)，一氣呵成；向前沖打時，左腳要著力蹬勁，摧促周身發(fā)出猛烈之勁，頭上頂，項豎直，沉肩墜肘，含胸收腹，精神集中。
（三）雞形左式：
接上式，右腳向前墊步，左腳隨即屈膝提起，膝與腹平，腳尖上翹，右腿微屈，同時左手臂向上挑出，右手收回護于左小臂內(nèi)側(cè)，眼看左手虎口（圖111）。
上式不停，手型不變，右腳蹬勁，左腳向前落進一大步，右腳跟進半步，兩手隨之向前打出，眼看左手虎口（圖112）。
要點：與前面右式相同，惟左右相反。如此左右式交替向前打去，次數(shù)不限。
（四）雞形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出左式后，以兩腳為軸，身體由右轉(zhuǎn)向后正方，右腿隨即提起，右手臂向上挑出，左手護于右小臂內(nèi)側(cè)，眼看右手虎口（圖113）。
稍停，右腳向前落步，同時兩手向前打成右式（圖114），然后進左腳再打出左式，隨后可左右式交替往回打去，次數(shù)可靈活掌握。
（五）雞形收式：往返打至起式位置，打出左式后，按照回身式方法，回身向前打成右式（見圖110）后，右腳向后撤一步，左手前伸，右手收回，呈俯掌三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
七、 鷹 形 拳：
鷹者，飛禽中最狠最烈者也。有攫獲之精，瞥目能視細微之物。其形外陽而內(nèi)陰，在腹內(nèi)能起腎中之陽上升于腦?！兜吩疲A脊透三關(guān)而生于泥丸之謂也。在拳中而謂之鷹形。其拳順，則真精還與腦，而眼精光明?！度?jīng)》云，英雄處世不驕矜，遇變何妨一學(xué)鷹，最是九秋鷹得意，擒完蛟兔便超升，這是對練習(xí)鷹形的要求。習(xí)學(xué)者精練此形，便能復(fù)純陽之氣，受益匪淺。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖115）。
（二）鷹形右式：
由三體式開始，左腳收回向左邁半步，同時左手收回內(nèi)旋變?nèi)庥尚夭肯蚯吧斐?，拳心向?nèi)，高與口平，眼看左拳心（圖116）。
右手由左掌心上面向前打出，五指屈張（鷹爪手形），手心向下，虎口收回變掌下翻停于腹臍部掌心向下，眼看右掌（圖117）。
要點：左拳前伸與左腳前進要同時進行；打右掌與右腳跟步動作要協(xié)調(diào)一致，頭上頂，項豎直，下頦內(nèi)收，舌頂上顎，提胸塌腰，沉肩墜肘，兩掌五指向下扣勁，掌心回縮，精神貫注。
（三）鷹形左式：
接上式，右腳向前進一步，同時右掌收回變?nèi)瓋?nèi)旋屈肘經(jīng)胸部向前打出，拳心向內(nèi)，高與口平，眼看右拳心（圖118）。
左掌由腹臍部經(jīng)右拳心上面向前打出，五指屈張（鷹爪手形），掌心向下，虎口撐圓，高與胸平，同時左腳跟進半步，右拳收回變掌下翻停于腹臍部，掌心向下，眼看右掌（圖119）。
要點：與右式相同，惟左右相反。如此左右式交替向前打去。
（四）鷹形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出右式后，左腳向右正方弧線扣一步，以右腳為軸身體轉(zhuǎn)向后正方，同時右掌內(nèi)旋變?nèi)尚夭肯蚯按虺觯南騼?nèi)，高與口平，眼看右拳心（圖120）。
隨后右腳向后右正方橫線墊半步，左掌由右拳心上面向前打出，右拳收回變掌停于腹右外側(cè)打成左式（圖121）后，左右式交替向回打去，往返練習(xí)。
（五）鷹形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式的方法，回身向前打成右式（見圖117）之后，右腳向后撤半步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
八、 熊 形 拳：
熊者：其性最遲鈍，其形最威嚴者也。其物外陰而內(nèi)陽。在腹內(nèi)能接陰氣下降，還于丹田，在拳中而謂之熊形，能直頸項之力，又能復(fù)純陽之氣。與鷹形之氣相接，上升之而為陽，下降而為陰。若與鷹形合演，謂之鷹熊斗志，亦謂陰陽相摩，雖然陰陽升降，其實則系一氣之伸縮也?！度?jīng)》云，猩猩出洞老熊形，為要防心勝不伸，得裘只爭斯一點，真情寄于有心人，這是對練習(xí)熊形的形象解義。習(xí)學(xué)者須知前式龍虎單練謂之開，此二形并練謂之合，明了十二形的開合之道，可與入德矣。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖122）。
（二）熊形左式：
由三體式開始，左手收回內(nèi)旋變?nèi)庥尚夭肯蚯吧斐觯南騼?nèi)，高與口平，同時左腳向左方橫線進半步，眼看左拳心（圖123）。
右手變?nèi)勺笫滞蟛肯蜃笙路讲宕?，拳面向左，停于左腿前，高與胯平，同時左拳收回停于左胯外側(cè)，拳心向下，右腳隨之向前跟進半步，腳尖里扣，與左腳成橫斜線相沖，距離約一尺左右，眼看左前方（圖124）。
要點：左拳前伸與左腳邁步要同時完成；向下打右拳，要與右腳跟步動作連貫一致，并以腰為樞紐促使兩膀互相扭勁，擰至兩膀與兩腿成十字形姿勢，發(fā)揮膀的撞擊之威力，頭上頂，下頦內(nèi)收，含胸收腹，身勢稍俯，足趾抓地，精神貫注。
（三）熊形右式：
接上式，右拳抬起內(nèi)旋經(jīng)胸部向前伸出，拳心向內(nèi)，高與口平，同時右腳向右前方邁進一步，眼看右拳心（圖125）。
左拳由左胯外側(cè)經(jīng)右手腕內(nèi)側(cè)向右下方插打，拳面向右，停于右腿前，高與胯平，同時右拳收回停于右胯外側(cè)，拳心向下，左腳隨之跟進半步，腳尖里扣，與右腳成橫斜線相沖，距離約一尺左右，眼看右前方（圖126）。
要點：與左式完全相同，惟左右式相反，如此左右式交替向前打去。
（四） 熊形回身右式：
打至適當(dāng)位置，向前打出右式后，左腳向后左前方撤一步，右腳弧線邁至后右方，腳尖里扣，與左腳成斜線相沖，同時身體轉(zhuǎn)向后左前方，右拳隨身體轉(zhuǎn)動，向后左前下方插打，左拳收回停于左胯外側(cè)，拳心向下，眼看后左前方（圖127）。由此左右式交替向回打去。
（五）熊形收式：打至起式位置，打出右式后，按照回身式的方法，回身向正左前方打成左式（見圖124）之后，右腳向后撤半步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田 先生
九、 （鳥臺） 形拳：
tai(發(fā)音為一聲者），其性最直，并無其他靈巧之禽也。其本性有豎尾上升，超達云際之勢，下落兩掌有搗物之形。在腹內(nèi)能輔佐肝肺之功，能舒肝固氣。在拳中亦謂之駘形，能活肩活足，又胯臀之合力。其拳順，則肝舒氣固，人心虛靈，又能實其腹而道心生。其拳謬，則兩肩不活，身體被拘，氣必不暢通。《拳經(jīng)》云， （鳥臺）藝求精百信通，全憑收尾內(nèi)徹靈，饒他兔走幾處遠，起落二字性命傾，這是對（鳥臺）形的解說。習(xí)學(xué)者練此（鳥臺）形，勉力行之，可以虛心實腹而得其道。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖128）。
（二） （鳥臺）形左式：
由三體式開始，左腳向回撤移少許，腳掌著地，左手收回與右手觸合在胸前分開向左右劃一小圈，停于兩肋外側(cè)，手心向上，五指屈張，同時身體轉(zhuǎn)向左前方，重心偏于右腿，眼看左前方（圖129）。
右腳向左前方邁一大步，腳尖向里，左腳隨之跟進半步，同時兩手向左前方?jīng)_出，拇指撐開，其余四指屈開，掌心向里，高與腰平，眼看左前方（圖130）。注：也可用拳，如用拳，則拳心向上。
要點：兩手劃圈要與轉(zhuǎn)身動作協(xié)調(diào)一致；兩手打出要與兩腳前進同時進行，一氣呵成，頭頂項豎，舌頂上顎，沉肩墜肘，臀部極力前逼，前胯用力里裹，后胯用力前摧，周身氣力合一，精神貫注。
（三） （鳥臺）形右式：
接上式，右腳向前方橫墊半步，腳尖外撇，左腳隨即跟扣半步，腳尖向里，停于右腳跟后面，同時身體轉(zhuǎn)向右前方，兩手收回再胸前向上左右分開，劃一小圓停于兩肋外側(cè)，手心向上，眼看有前方（圖131）。
右腳向右前方邁一大步，腳尖向里，右腳隨之跟進半步，同時兩手由兩肋外側(cè)，向右前方?jīng)_出，掌心向里，拇指撐開，其余四指屈開，高與腰平，眼看右前方（圖132）。如此左右交替向前打去。
要點：與左式相同，惟左右相反。
（四） （鳥臺）形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出右式后，右腳向左正方弧線扣一步，同時以左腳為軸身體扭向后左拳方，兩手在胸前向上左右分開，劃一小圓，停于兩肋外側(cè)，手心向上，眼看后左前方（圖133）。
（鳥臺）形左式：右腳向后左前方進一步，兩手隨之打出（圖134）。由此左右式交替往返操練，趟數(shù)不限。
（五） （鳥臺）形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，向左前方打成左式（見圖130）后，右腳向后撤一步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
十、 蛇 形 拳：
蛇者，乃天地所賦之性，身體玲瓏最活潑者也。其性有拔草之巧，二蛇相斗能泄露天靈，能屈能伸，在腹內(nèi)即為腎中之陽，在“易”即為坎中之一也。在拳中而謂之蛇形，能活動腰中之力，乃大易陰陽相摩之意。也是《易經(jīng)》方圖之中所講的“震巽相接十字當(dāng)中求生”之意。其拳順，則內(nèi)中真陽透于外，如同九重天玲瓏相透無遮蔽，人之精神如日月之光明。其拳謬，則被陰氣所拘，拙勁所捆，身體不能活潑，心竅亦不能通徹矣?！度?jīng)》云，從來順理自成章，拔草鞏蛇逞剛強，寄語聰明學(xué)藝者，水中波浪細思量。這是對練習(xí)蛇形拳的形象明義。習(xí)學(xué)者于此蛇形，勉力而行，久之能自得如蛇之精神靈巧奧妙。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖135）。
（二）蛇形右式：
由三體式開始，左腳向前墊半步，腳尖里扣，右腳隨之跟進靠于左腳踝內(nèi)側(cè)，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，重心偏于左腿，同時右手變?nèi)筛骨敖?jīng)右胯內(nèi)側(cè)，向下插于兩膝中間，拳眼向前，左手收回屈肘伸于右臉外側(cè)，掌心向里，五指向上，身體同時轉(zhuǎn)向右前方，眼看有前方（圖136）。
右腳向右前方邁進一大步，左腳隨之跟進半步，同時右拳由兩膝前向右前上方撩出，拳眼向上，高與肩平，左手隨即變?nèi)沼谧罂枨皞?cè)，身稍前傾，眼看右拳（圖137）。
要點：左腳墊步，與右腳跟步，要協(xié)調(diào)一致，右拳下插，右臂要極力放松向下摧勁，左手伸向右臉側(cè)，要與轉(zhuǎn)身動作同時進行，一氣呵成；右拳向前撩時，要沉肩墜肘，小臂如弓彎曲不可伸直，頭要上定，提胸收腹，左拳收于左胯時，要用力下按，使左肩向右肩摧進，增加右拳力量，精神貫注。
（三）蛇形左式
接上式，右腳向前墊進半步，腳尖里扣，左腳隨之跟進半步，靠于右腳踝內(nèi)側(cè)，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，身體重心偏于右腿，同時左拳由腹前經(jīng)左胯內(nèi)側(cè)向下插于兩膝中間，拳眼向前，右拳變掌收回并伸于左臉外側(cè)，掌心向里，五指向上，身體隨即轉(zhuǎn)向左前方，眼看左前方（圖138）。
左腳向左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，同時左拳由兩膝前向左前上方撩出，拳眼向上，高與肩平，右手隨即變?nèi)沼谟铱枨皞?cè)，身稍前傾，眼看左拳（圖139）。
要點：與右式相同，惟左右相反。如此左右式交替向前打去，次數(shù)不限。
（四） 蛇形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出左式后，左腳向后撤于右腳后面，右腳隨即提起，腳掌著地，同時身體由左向后轉(zhuǎn)180度，屈膝半蹲，重心偏于左腿，左拳變掌伸于右臉外側(cè)，掌心向里，五指向上，右拳由上向回劃一圈經(jīng)胸前向下插于兩膝中間，拳眼向前，眼看后右前方（圖140）。
（五）蛇形右式：與（二）相同，惟進行方向相反（圖141）。于此再向后左前方打出左式，左右式交替繼續(xù)向回打去。
（六）蛇形收式：往返打至起式位置，打出右式后，身體由左轉(zhuǎn)于正前方，同時左腳向后撤一步，打成回身式，與前面（二）相同（見圖136）。右腳向右前方邁出，右拳隨之打出右式（見圖137），右腳向后撤一步，兩拳變掌打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田先生
十一、燕 形 拳：
燕者，禽類之中最輕靈、最敏捷者也。有抄水之精，有飛騰高翔旋轉(zhuǎn)之巧。在腹內(nèi)能採取腎水上升，與心火相交?！兑捉?jīng)》云，水火相濟。儒家云，復(fù)其真元。在拳中即謂之燕形，能活腰氣，而生輕靈之巧。其拳順，則心竅開，精神足，而腦力亦因之而強。其拳謬，則腰發(fā)滯，身體沉重，而氣亦不暢通矣?！度?jīng)》云，一藝求精百倍功，功成云路自然通，扶搖試看燕取水，才顯男兒高世風(fēng)，這是對燕形的說明。習(xí)學(xué)者于此燕形，當(dāng)虛心研練。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖142）。
（二）燕形右式：
由三體式開始，左手收回屈肘置于胸前，手心向內(nèi)，右手前伸由左小臂內(nèi)屈肘由上向后繞領(lǐng)，手心向外，指尖向上，高與頭平，右腳墊半步，左腳隨即屈膝提起，膝與胯平，腳尖向下，右腿直立，眼看前方（圖143）。
左腳下落，擦著地面向前伸出，腳尖向右，成左撲步，右腿向下屈蹲，身體重心偏于右腿，眼看前方（圖144）。
身體向右下俯，兩手屈肘與兩小臂向右正方伸出，手心向下，眼看兩手（圖145）。
右腳向前邁一大步，左腳隨之跟進半步，同時兩手隨著右腳前進，縱身向前沖出，右手前伸，掌心向前，五指屈開，手指向上（坐腕立掌），左手屈肘上架停于左額角外側(cè)（太陽穴）,拇指向下，其余四指屈開，掌心向外，眼看右掌（圖146）。此式名曰：燕子抄水。
左手向前伸于右小臂之下，兩手在胸前交叉互繞一小圈，右手迅速向前推出，拇指向下，其余四指屈開，掌心向前，手指向右（橫掌），左手屈肘上架停于左額角前側(cè)，同時左腳提起向下跺踩（震腳）,右腳隨之迅速向前邁進，腳尖里扣（馬襠步橫腳），眼看右手背（圖147）。
要點：向后領(lǐng)右手與提左膝同時進行，協(xié)調(diào)一致；左腳向前撲伸，兩胯要極力放松；俯身伸臂動作要松肩含胸；兩手向前沖打要提胸塌腰，迅速敏捷，與兩腳前進完整一致；打右掌進右步，左腳要用力向下蹬跺，增加右腳和右掌的力量。
（三） 燕形左式：
接上式，右手收回屈肘置于胸前，手心向內(nèi)，左手前伸由右小臂內(nèi)側(cè)向上向右繞領(lǐng)，手心向外，五指屈開，指尖向上，高與頭平，同時右腳屈膝提起，膝與胯平，腳尖向下，左腿直立，眼看前方（圖148）。
右腳下落，擦著地面向前伸出，腳尖向左，成右撲步，左腿向下屈蹲，眼看前方（圖149）。
身體向右下俯，兩手屈肘與兩小臂向左正方伸出，手心向下，眼看兩手（圖150）。
左腳向前邁進一大步，右腳隨之跟進半步，同時兩手隨著左腳前進，縱身向前沖出，左手伸于前方，掌心向前，五指屈開，指尖向上（坐腕立掌），右手屈肘上架停于右額角外側(cè)，拇指向下，其余四指屈開，掌心向外，眼看右掌（圖151）。
右手向前伸于左小臂之下，兩手在胸前交叉互繞一小圈，左手隨即迅速向前推出，拇指向下，其余四指屈開，掌心向前，手指向左（橫掌），右手屈肘上架停于右額角外側(cè)，同時右腳提起向下蹬跺（震腳），右腳隨即迅速向前邁進，腳尖里扣（馬襠步橫腳），眼看左手臂（圖152）。如此左右式交替向前打去，次數(shù)不限。
要點：與（二）右式相同，惟左右式相反。
（四）燕形回身式：
向前打至適當(dāng)位置，打出左式后，身體由右轉(zhuǎn)于后正方，右手屈肘抬至胸前，手心向內(nèi)，同時左手收回穿于右小臂內(nèi)側(cè)向后繞領(lǐng)，右腳隨即屈膝提起，膝與胯平，腳尖向下，左腿直立，眼看后正前方（圖153）。由此右腳下落，擦著地面向前伸出，打成左式，左右式交替向回打去，往返趟數(shù)多少，量力而行。
（五）燕形收式：往返打至起式位置，打成左式后，身體由右轉(zhuǎn)于正前方，右手掌向前打出（圖154），右腳向后撤一步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田 先生
十二、鷂 形 拳：
鷂者，禽類之中最雄勇、最靈敏之物也。其性能有束翅之法，有入林只能，有鉆天之勇，有翻身之巧。在腹內(nèi)能收心臟之氣，在拳中即束身縮體，起落鉆翻，靈巧雄勇。其拳順，則能收先天之氣入于丹田之中，又能舒身而起，藏身而落。古人云，如鳥之束翅，頻頻而飛，亦此意也。其拳繆，則心努氣悖，而身亦被拘捆。《拳經(jīng)》云，古來鷂飛有翱翔，居然兩翅似鳳凰，試觀擒捉收放翅，武士才知這勢強。這是對鷂形的形象描述。習(xí)學(xué)者與此鷂形尤當(dāng)精心研究，身體力行，則身能如鳥之束翅，行之如流水蕩平。若能有此得，可終身用之不盡。
（一）預(yù)備式：與三提式相同（圖155）。
（二）鷂形右式：
鷂子入林：由三體式開始，右手由胸口前向前上方伸出，手心向上，五指分開，手指向前，高與口平，左手收回停于腹臍前部，手心向下，同時右腳向前邁進一步，眼看右手（圖156）。
鷂子鉆天：左手由腹臍前部，向前上方鉆出，手心向內(nèi)，五指分開，指尖向上，高與額平，右手收回停于腹臍右側(cè)，手心向下，同時左腳向前邁進一步，眼看左手心（圖157）。
要點：伸右手與進右步和左手收回動作，要連貫一致；左手上鉆與左腳前進和右手收回要協(xié)調(diào)連貫；兩手伸縮變換時，兩肩要放松，腰部要靈活，眼隨手轉(zhuǎn)。
（三）鷂形轉(zhuǎn)身左式（即鷂子翻身左式）：
以左腳為軸，以腰為樞紐，身體由右向左轉(zhuǎn)于正前方，同時右腳邁至正前方，右手貼著右腿順勢向前方抬起，手心向下，高與肩平，左手收回停于腹左側(cè)，眼看右手背（圖158、159）。
要點：右手要貼著右腿轉(zhuǎn)動，不可離開，與右腳邁進要協(xié)調(diào)一致，頭頂項豎，含胸收腹。
（四） 鷂形左式：
鷂子入林：左手由腹左側(cè)向前上方伸出，手心向上，五指分開，手指向前，高與口平，右手收回停于腹臍右側(cè)，手心向下，同時左腳向前邁進一步，眼看左手（圖160）。
鷂子鉆天：右手由腹右側(cè)向前上方鉆出，手心向內(nèi)，五指分開，手指向上，高與額平，左手收回停于腹臍左側(cè)，手心向下，同時右腳向前邁進一步，眼看右手心（圖161）。
要點：與（二）右式相同，惟省去三體式，且左右相反。
（五）鷂形轉(zhuǎn)身右式（即鷂子翻身右式）：
以右腳為軸，以腰為樞紐，身體由左向右轉(zhuǎn)于正前方，同時左腳邁向正前方，左手貼著左腿順勢向前方抬起，手心向下，高與肩平，右手收回停于腹左側(cè)，眼看左手背（圖162、163）
要點：與（三）鷂子翻身左式相同，惟左右相反。
（六）鷂形右式：動作和要點與前面（二）的右式完全相同（見圖156、157）。
（七）鷂形左式：動作和要點與前面（四）的左式完全相同（見圖160、161）。
如此左右式交替向前打去。
（八）鷂形回身式：向前打至鷂子鉆天式后，身體由右轉(zhuǎn)向后正前方，右手抬至與右肩同平，手心向下，左手收回停于腹左側(cè)，眼看右手背（見圖159）。由此打成（二）的右式，再向左轉(zhuǎn)身打成（三）的左式，左右式轉(zhuǎn)換往回打去，動作和要點與正前方式子相同，惟前后方向相反。
（九）鷂形收式：打至起式位置，打出右式后，按照（三）的鷂子轉(zhuǎn)身左式的做法，轉(zhuǎn)身向前打出右手（圖164）后，右腳向后撤一步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
演練者：車潤田 先生
五行拳
宋氏形意拳 -- 五行拳 之 劈拳
五行拳是形意拳之綱，它包括：劈、崩、鉆、炮、橫五種拳法。古人以金、木、水、火、土分別代表這五種拳式，總稱五行拳。其它各式拳法多由此演變而成，動作簡單，規(guī)格嚴謹，發(fā)勁平衡，剛?cè)峒嬗?，左右交替反?fù)練習(xí)。初學(xué)者必須通過五行拳練習(xí)打好基礎(chǔ)。
五行拳的動作說明如下：
劈 拳
劈拳屬金，是陰陽相合、上下內(nèi)外、一氣之起落也。其形似斧，上下運用有劈物之意，在腹內(nèi)則屬肺，在拳中則為劈，肺者生氣之原，乃五臟之華蓋，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，呼吸自然，其勁順，則肺氣和，其勁謬，則肺氣乖。夫人以氣為主，氣和則體壯，氣乖則體弱，體弱必生病，而拳亦不通矣。故形意拳練習(xí)以劈拳為首，亦即以養(yǎng)氣為先務(wù)也。
（一）預(yù)備式：與三體式完全相同（圖6）
（二） 右劈拳：
〉〉〉由三體式開始，左手下落變?nèi)瓋?nèi)旋由胸前向上鉆出（也可用掌），拳心向內(nèi)，高與口平，左腳向右前方墊半步，腳尖向前，右手變?nèi)栈赝Ｓ谟依咄鈧?cè)，拳心向里，此時身體稍偏于右側(cè)（圖7）。
〉〉〉右腳向前邁一大步，腳尖向前，左腳隨即跟進半步，腳尖里扣，同時右拳變掌，由左拳心上面向前劈出，掌沿向前，拇指張開，虎口撐圓，其余四指微微曲攏分開，高與眼平，左拳隨之向內(nèi)翻變掌收回停于腹前，掌心向下，眼看右手虎口（圖8）。
要點：左拳向前伸鉆時，要與左腳墊步動作同時進行；右掌向前劈打，右小臂要屈肘向里裹勁，促使小臂和掌發(fā)出向上措撞之顫力，并與右腳前進協(xié)調(diào)一致，頭向上頂，項要豎直，舌頂上顎，下頦內(nèi)收，沉肩墜肘，提胸收腹，氣歸丹田，臀部前突，足趾抓地，周身內(nèi)外合一，精神貫注。
（三）左劈拳：
〉〉〉右掌下落變?nèi)瓋?nèi)旋由胸前向上鉆出，高與口平，右腳向左前方墊半步，腳尖向前(圖9)。
〉〉〉左腳向前邁一大步，右腳隨即跟進半步，腳尖里扣，同時左掌由右掌心上面向前劈出，掌沿向前，拇指張開，其余四指曲攏分開，高與眼平，左拳隨即變掌收回停于腹前，掌心向下，眼看左手虎口（圖10）。這樣左右式交替向前打去。
要點：與右劈拳完全相同，惟左右相反。
（四）劈拳回身式：
〉〉〉向前打至適當(dāng)位置，打出左劈拳后，以兩腳為軸，身體由右轉(zhuǎn)向后正方，同時右掌變?nèi)蚯般@出，拳心向內(nèi)，同時左手臂由上向回畫弧，落于腹臍左側(cè)，掌心向下，眼看右拳（圖11）。
要點：轉(zhuǎn)身鉆右拳與左掌收停的動作要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成，沉肩墜肘，周身合一。
〉〉〉上式不停，右拳式不變，右腳向左前方墊半步，左掌由右拳心上面向前劈出，（圖12），然后向后右前方墊左腳進右腳打出右掌，成右劈拳式，如此向來時路線打回去，動作與來時相同，惟左右方向相反，往返趟數(shù)多少，根據(jù)個人體力和場地條件靈活掌握。
（五）劈拳收式：
往返打至起式的位置，打出左劈拳之后，按照回身式做法向后打出右拳（見圖9）后，右腳向后撤一步，左腳前墊半步，左掌屈臂向前伸出，高與口平，五指曲攏分開，掌心向下，右掌經(jīng)左掌背上面，收回停于左肘下面，掌心向下，眼看左手背（挺腕俯掌三體式），（圖13）。
要點：頭上頂，項豎直，下頦內(nèi)收，沉肩墜肘，兩手向下按勁，其他要求與三體式相同。
（六）歸氣法收功：動作和要點與盤根收式完全相同。
形意拳各種拳法套路的操練，都以此挺腕俯掌三體式為收式，以盤根收式的歸氣法收功。
點擊圖片看清晰大圖，演練者：車潤田先生
宋氏形意拳 -- 五行拳 之 崩拳
崩拳
崩拳屬木，是一氣之伸縮也。兩手往來勢如連珠箭快速之意，在腹內(nèi)則屬肝，在拳中則為崩，所謂崩拳似箭屬木也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷，肝氣傷則脾胃不和，其氣不舒，則拳亦必失和矣。練此拳能平氣舒肝，長精神，強筋骨，狀腦力，學(xué)者當(dāng)深加研究。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖14）。
（二）右崩拳：（拗步）
>>> 由三體式開始，兩手收回握拳停于腹前，左腳向前墊步，左拳隨之向前伸引，拳眼向上，右拳不動（圖15）。
>>> 左腳向前邁進一步，右拳由左拳眼上面向前打出，拳眼向上，高與心平，左拳收回停于腹臍部，拳心向里，同時右腳跟進半步，落于左腳后面，腳尖里扣與左腳后跟橫線相沖，距離約五寸左右，眼看右拳（圖16）。
要點：墊左步與左拳前伸要同時進行；進左腳、打右拳與跟右步要連貫相隨，完整一致；頭向上頂，項要豎直，下頦內(nèi)收，舌頂上顎，沉肩墜肘，提胸收腹，臀向前突，右腳跟步要向下踩勁，周身協(xié)調(diào)一致，精神貫注。
（三）左崩拳：（順步）接上式，
>>> 左腳向前邁一大步，左拳由右拳眼上面向前打出，拳眼向上，高與心平，右腳跟進半步，腳尖里扣，與左腳呈斜線相沖，距離約五寸左右，右拳收回停于腹右側(cè)，拳心向里，身勢稍偏于左，眼看左拳眼（圖17）。
要點：打左拳要在右拳眼上摩擦前伸，進左腳與跟右步要協(xié)調(diào)一致，含胸收腹，其他要點與拗步右崩拳相同。
以上兩個分解動作要緊密跟隨，并要求做到肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足，兩拳伸縮如撕絲綿不開之意，身隨式轉(zhuǎn)，眼隨手看，如此左右式交替向前打去。
（四）崩拳回身式：向前打至適當(dāng)位置，打出拗步右崩拳后（圖18），
>>> 左腳向右正方弧線扣一步，停于右腳踝，兩腳尖相沖，身體轉(zhuǎn)向后正方，兩拳抱于腹兩側(cè)，拳心都向上，眼看前方（圖19）。
>>> 右腳屈膝提起，膝與胯平，腳尖上翹，同時右拳內(nèi)旋由胸口前向上鉆出，拳心向內(nèi)，高與頭平，左腿直立，成獨立勢，眼看右拳心（圖20）。
>>> 右腳向前落下，腳尖外撇（橫腳），左腿屈膝頂于右膝窩中間，身體隨之下坐（成坐盤式），同時兩拳變掌，左掌由右小臂上面向前下方打出，右拳變掌隨之落下按于腹前，兩掌心向下，頭上頂，下頦內(nèi)收，含胸收腹，身稍前俯，眼看右手背（坐盤雙劈掌）（圖21）。
要點：扣左腳與收兩拳和轉(zhuǎn)身動作要連貫相隨；提右腳與右拳上鉆動作要同時進行；落左腳要用力向前下方蹬踩，劈兩掌與右腳前踩要協(xié)調(diào)一致。此式動作雖分三段，但在操練過程中，一定要緊密銜接，不可間斷。
（五）左崩拳：（拗步）
>>> 兩腿直立，身體中正，右腳向前墊半步，右掌變?nèi)?，隨著右腳墊步動作，屈肘向前引伸，拳眼向上，左掌收回變?nèi)Ｓ诟棺髠?cè)，拳心向里，眼看右拳（圖22）。
>>> 右腳向前邁一步，左拳隨即由右拳眼上面向前打出，拳眼向上，高與心平，右腳隨之跟進半步，同時右拳收回停于腹部右側(cè)，拳心向里，眼看左拳（圖23）。
要點：與（二）拗步右崩拳相同，只是進行方向不同。
（六）右崩拳：（順步）
>>> 接上式，右腳向前邁一大步，右拳由左拳眼上面向前打出，拳眼向上，高與心平，左腳跟進半步，腳尖里扣，與右腳斜線相沖，距離約五寸左右，左拳收回停于腹左側(cè)，拳心向里，身勢稍偏于右，眼看右拳眼（圖24）。
要點與要求：與前（二）、（三）式相同，只是左右和進行方向相反。
如此左右式交替往回打去，往返操練，次數(shù)多少，可根據(jù)個人體力酌情掌握。
（七）崩拳收式：
打至開始的位置，打出順步右崩拳后，向右轉(zhuǎn)身，左腳隨之向右扣步，提右腿，右拳上鉆，坐盤雙劈掌等動作（圖25、26、27），其要點與崩拳回身式完全相同，只是往返方向相反，從此右腳向后撤一步，右掌抽回前伸，左掌回帶隨即屈臂前伸，右掌收回置于左肘下面，兩掌心都向下，同時左腳前邁半步，眼看左手背（圖28），歸氣收功。
此崩拳練法，是以左右順步，拗步往返更換操練的，可使兩臂發(fā)勁平衡，防止勁力偏于一臂之弊端，持久鍛煉，可使人身體獲得更全面的效益。
點擊圖片看大圖，演練者：車潤田 先生
宋氏形意拳 -- 五行拳 之 鉆拳
鉆拳
鉆拳屬水，是一氣之曲曲流形無微不至也。鉆上如水在地中突然而出，亦如泉水之上翻似閃，在腹內(nèi)則屬腎，在拳中即為鉆，所謂鉆拳似閃屬水無空不入是也。練習(xí)時其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降，拳亦不順，真勁不能長，拙勁亦不能化矣，學(xué)者當(dāng)深知也。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖29）。
（二）右鉆拳：
u 由三體式開始，左腳向前稍微墊步，腳尖向里，左手握拳里扣下按，拳心向下，同時右手變?nèi)夥?，拳心向上，靠于腹臍右?cè)，眼看左拳（圖30）。
u 兩腿向下微曲，身體以腰為樞紐擰向前方，右腳向前邁一大步，左腳隨之跟進半步，同時右拳經(jīng)胸部口前向前上方鉆出，拳心向內(nèi)，高與額平，左拳收回停于腹前，拳心向下，眼看右拳心（圖31）。
要點：左拳下按時，左肩要松活，以便肩頂骨向內(nèi)擰勁，增強肘肩之力，要與右拳翻動同時進行，整齊一致。另外，鉆打右拳小臂要向里裹勁使力貫穿到拳端，右腳前進與左腳跟步要協(xié)調(diào)一致，頭上頂，項豎直，下頦內(nèi)收，舌頂上顎，沉肩墜肘，提胸收腹，臀部前突，兩跨里裹，周身合一，精神貫注。
（三）左鉆拳：
u 右拳里扣下按，拳心向下，右腳向前墊步，腳尖向里，左拳在腹前外翻，拳心向上，眼看右拳（圖32）。
u 兩腿向下微曲，身體以腰為樞紐轉(zhuǎn)向前方，左腳向前邁一大步，右腳隨之跟進半步，同時左拳經(jīng)胸部口前向前上方鉆出，拳心向內(nèi)，高與額平，右拳收回停于腹前，拳心向下，眼看左拳心（圖33）
要點：與前面右鉆拳相同，只是左右式相反。在練習(xí)以上兩個式子時，必須連貫相隨，中間不要停滯，如此左右式交替向前打去。
（四）鉆拳回身式：
u 向前打至適當(dāng)位置，打出左鉆拳后，以兩腳為軸身體由右向后轉(zhuǎn)180度，同時右拳隨著轉(zhuǎn)身動作由胸前向上鉆出，拳心向內(nèi)，高與口平。與此同時，左拳由上向回化弧停于腹臍中間，拳心向下，眼看右拳心（圖34）。
u 然后右腳向前墊步，腳尖向里，右拳里扣，拳心向下，左拳經(jīng)胸部口前向前鉆出，左腳前進一步，右拳收回停于腹前，打成左鉆拳（圖35），并繼續(xù)向前打去。
要點：做轉(zhuǎn)身動作時，左右兩拳鉆出與收停要迅速敏捷，頭上頂，項豎直，提胸收腹。
（五）鉆拳收式：往返打至起式位置，打出左鉆拳式子后，身體由右轉(zhuǎn)于后前方，右拳向前鉆出，左拳向回收于腹前（見圖34），右腳向后撤一步，兩拳變掌，打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
點擊圖片可看大圖，演練者：車潤田先生
宋氏形意拳 -- 五行拳 之 炮拳
炮拳
炮拳屬火，是一氣之開合，炸炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其形最猛，在腹內(nèi)則屬心，在拳中為炮，所謂炮拳似炮屬火是也。練習(xí)合法，其氣和順身體舒暢，心中虛靈，反之則四體不順而氣乖，則心中蒙昧而呆滯矣，學(xué)者須當(dāng)心研究。
（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖36）
（二）右炮拳：
u 由三體式開始，右腳向右后方撤一步，左腳隨之撤半步，左腳掌著地，兩腿向下微曲，成左虛步，重心坐于右腿，同時兩手隨著撤步動作捋回變?nèi)?，抱于腹臍前部，拳眼都向上，眼看左前方（圖37）。
u 左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，兩腿向下微曲，兩腳尖向里，同時左拳曲肘上架停于左額角側(cè)（太陽穴），拳心向前，右拳由腹前向左前方打出，拳眼向上，高與心平，眼看右拳（圖38）。
要點：捋掌與撤步動作同時進行，一氣呵成；打右拳與兩腳前進要同時進行，連貫一致，腰隨式擰，眼隨手轉(zhuǎn)；左膀要向右膀著力催勁，促助右臂力貫拳端，發(fā)出如炮彈爆炸猛烈之威力；頭上頂，項豎直，兩肩松沉，含胸收腹，兩腳踏穩(wěn)，精神貫注。
（三）左炮拳：
u 左腳向前墊進半步，腳尖向右，屈膝半蹲，右腳隨之跟進懸空靠于左腳踝內(nèi)側(cè)，距離約二寸左右，同時兩拳下落曲肘緊靠于腹臍前部，拳心向上（此時身體已經(jīng)轉(zhuǎn)向右前方），眼看右前方（圖39）。
u 右腳向右前方斜線進一步，左腳隨之跟進半步，兩腿向下微屈，兩腳尖向里，同時右拳屈肘上架，停于右額角側(cè)（太陽穴），拳心向前，左拳由腹前向右前方打出，拳心向上，高與心平，眼看左拳（圖40）。
要點：左腳墊步與右腳跟步要同時完成，其它要點與（二）右炮拳相同，只是方向相反。如此左右式交替向前打去。
（四）炮拳回身式：
u 向前打至適當(dāng)位置，左拳向前方打出左炮拳之后（見圖40），以左腳為軸，身體轉(zhuǎn)向后左前方，右腳隨著轉(zhuǎn)身動作邁至左腳踝內(nèi)側(cè)，腳掌著地，同時兩拳抱于腹臍中間，拳心都向上，眼看左前方（圖41）。
u 此式定式后，左腳向后左前方斜線邁一步，左拳架于左額角側(cè)，右拳經(jīng)腹前向后左前方打出，成右炮拳式（圖42）。
u 再向后右前方轉(zhuǎn)身打出左炮拳，左右式交替繼續(xù)往回打去，往返操練，趟數(shù)多少量力而行。
動作和要點與前（三）的相同，只是行進的方向相反。
（五）炮拳收式：
往返年打至起式位置，左手打出左炮拳后，按照回身式的方法，向左前方打成右炮拳（見圖38）后，右腳向后撤半步，同時兩拳變掌，左掌向前引申，右掌收回停于左肘下面，手心都向下（俯掌三體式），歸氣法收功。
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宋氏形意拳 -- 五行拳 之 橫拳
橫拳
橫拳屬土，是一氣之團聚也。在腹內(nèi)則屬脾，在拳中為橫，其形圓，其性實，其氣順則脾胃和緩，其氣乖則脾虛胃弱，而五臟必失和矣。其拳順則內(nèi)五行和而百物生，其拳謬則內(nèi)氣努，內(nèi)氣努則四體百骸無所措施，其它拳式亦失形矣。練此拳其氣要圓，其勁要和，萬物土中生，所謂橫拳似彈屬土者是也。在理則為信，在人則為脾，在拳則屬橫。人而無信，百事不成，人傷其脾，則五臟失調(diào)，橫拳不和，百式無形，此言形名雖殊，然其理則一也。橫拳乃形意拳之要也，學(xué)者不可不慎詳之。
（一） 預(yù)備式：與三體式相同（圖43）。
（二） 右橫拳：
u 由三體式開始，左腳向左前方進半步，腳尖里扣，左手收回屈肘停于胸前，手心向下，右腳邁至左腳踝內(nèi)側(cè)，距離約五寸左右，同時右手穿于左臂肘下方，手心向上，眼看前方（圖44）。
u 右腳向右前方邁一步，左腳隨之跟進半步，同時右手由左臂肘部下抽回變?nèi)蛴仪胺酱虺?，拳心向上，高與肩平，左手變?nèi)湎峦Ｓ诟鼓毑?，拳心向下，眼看右拳（圖45）。
要點：進左腳與跟右步和穿右手要同時進行，連貫一致；進右腳落地時，要著力踩勁；打右拳時，腰部要靈活擰動，發(fā)勁即有向前沖擊的力量，又含向右橫格之勁，左肩要向里扣擰以助右臂發(fā)勁；頭上頂，項豎直，沉肩墜肘，含胸收腹，周身內(nèi)外合一。
（三） 左橫拳：
u 右腳向前墊半步，左腳隨之跟進靠于右腳踝內(nèi)側(cè)，同時兩拳變掌兩小臂屈肘停于胸前，右臂在上，掌心向下，左臂在下，掌心向下，眼看前方（圖46）。
u 左腳向左前方邁進一步，右腳隨之跟進半步，同時左掌變?nèi)捎倚”巯路较蜃笄胺酱虺?，拳心向上，右掌變?nèi)溆诟鼓毲安?，拳心向下，眼看左拳（圖47）。如此左右式交替向前打去。
要點：與右橫拳相同，惟左右相反。
（四） 橫拳回身式：
u 向前打出左橫拳之后，以左腳為軸，身體向右后方轉(zhuǎn)，同時兩拳曲臂，左上右下在胸前交叉（圖48）。
u 右腳向后右前方邁一大步，右拳隨之向右前方打出，拳心向上，左拳停于腹前，拳心向下，眼看右拳（圖49）。由此向前打出左式，左右式交替繼續(xù)往回打去，往返操練，趟數(shù)多少依個人體力自行掌握。
要點：向回轉(zhuǎn)身與兩拳交叉同時進行；兩肩和腰部要靈活敏捷；打右拳與邁右腳動作要完整一致。
（五）橫拳收式：
往返打至起式位置，左手打出左橫拳，身體由右向回轉(zhuǎn)于右前方，同時右腳隨之邁進，右拳向右前方打出右橫拳。右腳向后撤一步，兩拳變掌打挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。
點擊圖片看大圖，演練者：車潤田先生
