第二步：調(diào)
調(diào)：是調(diào)理機體陰陽平。陰陽平衡，百病不生；陰陽失衡，百病纏身。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、淤血、氣郁、平和另加過敏體質(zhì)，只有平和體質(zhì)是健康體質(zhì)，也就是陰平陽秘。
唐代著名醫(yī)學(xué)家和藥學(xué)家孫思邈，30多歲時身體很弱，常常生病，是個藥罐子，后來他開始注重養(yǎng)生，成為歷史上記載的長壽人之一。這說明經(jīng)過他自己的調(diào)理，體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶偷慕】刁w質(zhì)了。
一般來講，胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。大多數(shù)人并不只是一種體質(zhì)，而是同時幾種體質(zhì)錯綜交叉，多少都有點，但最終還是以一種為主。
一般可以這樣簡單辨別，陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷；
氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感；
痰濕體質(zhì)：怠惰沉重，容易發(fā)胖；
濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢；
陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干煙燥；
淤血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤；
氣郁體質(zhì)：氣機不順，情緒郁悶；
平和體質(zhì)：機能協(xié)調(diào)，七情適度；
中華中醫(yī)藥學(xué)會已經(jīng)把中醫(yī)體質(zhì)分類與判定編制成自測表，見王琪、田原著的《中國人的九種體質(zhì)解密》附錄。每種體質(zhì)的判斷還要回答7~8個問題，才能準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)。（本文未列入過敏體質(zhì)）。
調(diào)理體質(zhì)還是中藥、食療加經(jīng)絡(luò)全面調(diào)理見效快。每個人的體質(zhì)偏頗不一樣，所以中醫(yī)調(diào)理的精華是辯體識病、對癥施治。
陽虛體質(zhì) 養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣
飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)?/strong>
精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉
起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬
藥物調(diào)治：平和補陽，防止燥熱
四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極
陽虛體質(zhì)的人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主，上述四個穴有很好的溫陽作用。可以在三伏天或三九天選擇1~2個穴位用艾條溫灸更好，特別是在神闕穴先放上片姜再灸效果會更好。
陽虛體質(zhì)的人可多食用溫?zé)嵝允澄锶?，荔枝、櫻桃、桂圓、大棗、核桃等，秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃還能補陽氣。少吃梨、香蕉、西瓜、苦瓜、海帶、紫菜、螃蟹等，如吃必須配些溫?zé)崾澄锶缟⒕虏?、辣椒、南瓜、胡蘿卜、黃豆芽等。冬天手腳冰涼的人可喝些當(dāng)歸生姜羊肉湯。
氣虛體質(zhì) 養(yǎng)生原則：補脾健脾
飲食養(yǎng)生：細(xì)水長流，忌冷抑熱
精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動
起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞
藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表
四季養(yǎng)生：春捂秋少凍，夏溫冬平補
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：中脘、神闕、氣海、足三里
氣虛的人反復(fù)感冒，只吃感冒藥是好幾天壞幾天，只有補脾健脾，補氣才能徹底治好感冒。補氣的主要經(jīng)絡(luò)，除上述穴位外還有督脈的百會、大椎和足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、膈俞、脾俞及足陽明胃經(jīng)的天俞。根據(jù)癥狀選2~4個穴，用艾條溫灸最好，也可點按、神燈照射。
秋冬季也應(yīng)經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥也能補氣血。平時適合吃性平偏溫的食品如：大棗、蘋果、葡萄干、桂圓等，蔬菜類為白扁豆、紅薯、土豆、山藥、南瓜、卷心菜、胡蘿卜、香菇等。谷類為糯米、小米、黃豆、芡實等。注意氣虛的人進(jìn)補只能緩緩進(jìn)補，千萬不能蠻補。
痰濕體質(zhì) 養(yǎng)生原則：健脾去濕
飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當(dāng)吃姜
起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松
藥物調(diào)治：健運脾胃，兼去痰濕
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：中脘、水分、神闕、關(guān)元
改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。除了上述穴位外還有陰陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。用艾條輪流溫灸這些穴位也很有效果。
如中藥調(diào)理可用：白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、蒲黃、大黃、雞內(nèi)金等藥物既健脾利濕，又能化痰泄?jié)帷?/strong>
濕熱體質(zhì) 養(yǎng)生原則：疏肝利膽
飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油
精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神，
起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)
藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止
四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
改善濕熱體質(zhì)的主要經(jīng)絡(luò)有足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。除了上述穴位外還有陽陵泉和太沖（足厥陰肝經(jīng)）。濕熱體質(zhì)不適合艾灸，穴位可以指壓或針刺，背部可以刮痧、拔罐或走罐。
濕熱體質(zhì)最忌諱經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫烹制的食物。比較適合性寒涼有潔凈作用的食物如，綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、綠茶、鴨肉、兔肉等。冬季也不宜食用滋補食物如，銀耳、熟地、阿膠、蜂蜜等。
（其他體質(zhì)略）
不要一生病就去吃藥，人體自身有很強大的自我調(diào)節(jié)能力，經(jīng)絡(luò)穴位就是一個天然藥庫。刺激經(jīng)絡(luò)、穴位就是開啟體內(nèi)天然藥庫，調(diào)動人體自身的調(diào)節(jié)能力。所以能用經(jīng)絡(luò)穴位解決問題的就首先求助于經(jīng)絡(luò)、穴位，另外加上食療、藥膳就更有效果了。體質(zhì)偏鉢較重者也可以配合些中藥調(diào)理這樣恢復(fù)得更快些。
