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曾有空時專門去體驗過別的老師的常規(guī)課程,

每個老師都有不同的授課風(fēng)格和教學(xué)方法.

也許為了迎合許多學(xué)員的口味,

有些老師把課程里的體式安排的很多,

一個接著一個,令人眼花繚亂，目不暇接。

這樣是很容易吸引學(xué)員的注意力,

因為TA會一直緊張地跟著老師的動作,

但也容易忘記動作的要領(lǐng)和體會自己的感覺,

當(dāng)然更容易受傷.因為速度太快.

對于每個體式的保持時間卻各有不同.

在<<瑜伽之光>>一書中,

介紹每個體式時都很明確的要求其應(yīng)該保持的時間,

如下犬式,應(yīng)保持1分鐘;

肩倒立式應(yīng)保持5分鐘;

眼鏡蛇式應(yīng)保持20秒鐘等等.

在我個人的練習(xí)過程中也有很明顯的感覺,

就是對于每個體式都應(yīng)該科學(xué)的保持相應(yīng)的時間,

才會有更深刻的感覺和更明顯的效果.

那么,又怎樣來控制自己保持的時間呢?

當(dāng)然是呼吸,

30秒鐘大約是3個呼吸,

1分鐘大約是6個呼吸.

當(dāng)然每個人的呼吸長短不同,

要經(jīng)過練習(xí)才可達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),

所以在練習(xí)體式前請先用心調(diào)節(jié)氣息,深長而緩慢的呼吸.

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