中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒和疾病的關(guān)系密切。相信很多人都聽過“喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎”等說法。
中醫(yī)認(rèn)為，心臟主管人體神志方面的疾病。情緒抑郁屬于神志病，所以可以通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)里的心經(jīng)，達(dá)到緩解癥狀的目的。
人體經(jīng)絡(luò)中的心經(jīng)，起源于心，分為三條支脈。第一支脈走至小腸，第二支脈沿著喉嚨走至眼部，第三支脈從臂下分出，并沿著上臂內(nèi)側(cè)、手肘及前臂，通過手腕及手掌內(nèi)側(cè)，直至小手指尖內(nèi)側(cè)。
要想調(diào)整心經(jīng)，可以每天拍打(或用刮痧板刮)自己整條手臂的內(nèi)側(cè)，并多活動尾指，這樣能有效減輕心慌、胸悶的癥狀。
除此之外，還可以拍打或刮拭膽經(jīng)。情緒不佳會造成肝氣郁結(jié)，敲打或刮拭膽經(jīng)可以起到疏肝理氣、豁達(dá)胸襟的作用。
膽經(jīng)從外眼角開始，有多個分支，分別經(jīng)過頭部、胸側(cè)、臀部、大腿外側(cè)等地方。其中，主要的穴位都在腿部。
因此，敲打膽經(jīng)，可以選擇坐在椅子上，蹺起二郎腿，用拳頭敲打大腿的外側(cè)部，從臀部開始往下敲。
在拍打之余，還可以選擇幾個重要的穴位進(jìn)行按壓，手腕上的神門穴、胸前的膻中穴、足背的太沖穴都可以多按壓幾下。每穴按壓3分鐘，以感覺到酸脹稍痛為度。按壓這些穴位能理氣寬中、安神助眠、疏解肝膽經(jīng)絡(luò)淤滯，從而達(dá)到消除不良情緒的目的。
俗話說，“人生不如意之事十有八九”，在出現(xiàn)不良情緒時，最好能及時自我調(diào)整，不要沉溺其中不能自拔。多和朋友們聊天，把不舒暢、困惑的事情傾訴出來，同樣也有助于解除負(fù)面情緒。
還要注意一點，就是要少一些夜生活，只有獲得正常的睡眠，才能保證擁有健康的身體和良好的工作狀態(tài)。
如果實在無法控制自己的抑郁情緒，則要注意尋求精神心理科醫(yī)生的幫助。
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