今年103歲的姜士康老人家住杭州市郊區(qū)的一個(gè)農(nóng)村。姜士康老人一生務(wù)農(nóng),勤于耕耘，性情溫和,從容大度。老人十分注重保健按摩,多年來,他一直做自己獨(dú)創(chuàng)的“五特區(qū)”保健操，堅(jiān)持不懈，從不間斷。“五特區(qū)”保健操使姜士康老人身體十分康健,103歲了,還能做些簡(jiǎn)單的家務(wù),而且面色紅潤(rùn),不咳不喘,身板硬朗,極少生病。有人問他長(zhǎng)壽的秘笈時(shí)，他就笑呵呵地說起他的“五特區(qū)”保健操，也是他獲得身體健康的“長(zhǎng)壽操”。
特區(qū)一：腹臍
姜士康老人曾當(dāng)過三十多年的村支書，村里每年都訂閱一些報(bào)刊，農(nóng)閑之余，姜士康老人總喜歡看一些保健類的文章。久而久之，姜士康也懂得了一些簡(jiǎn)單的保健方法。他認(rèn)為，腹臍部是人體的“要塞”。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
腹臍保健操方法是：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。姜士康把這一方法傳授過許多老人，他建議對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，也可在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
姜士康老人告訴我說，中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
據(jù)姜士康老人介紹，耳部的保健方法有三種：一是提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。二是手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。三是提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
姜士康老人是一位很開朗又健談的人，談起他的長(zhǎng)壽操，他用“專家”一樣的口氣對(duì)我說：一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
前胸保健的方法是：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百余下，早晚各做一次。
姜士康老人高興地說，擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
在南方一些農(nóng)村，流行一種利用對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打的民間療法，用來治療感冒，效果很好。姜士康的背部保健操就是受此啟發(fā)而創(chuàng)立的。他說，背部保健操可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒。另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
背部保健操的方法是：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或采取背部按摩理療，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在有不少人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
姜士康今年103歲了，身體健康，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)自如。這得益于他的脊柱保健操。
脊柱保健操的方法是：每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
來源：健康養(yǎng)生網(wǎng)
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