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選擇美味的苦瓜，首先要注意苦瓜上的突起。

如果突起大而飽滿，就表明瓜肉厚實；相對而言，突起小而干癟，瓜肉就會細薄一些。

另外，要選擇形狀和顏色較為均勻的苦瓜，這樣的苦瓜瓜肉比較成熟，口感鮮嫩多汁。

最后，成熟的苦瓜末端會稍顯黃色，因此，整體都發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)熟過了，瓜肉軟綿而不脆嫩。