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健康長壽經(jīng)典
1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

健康長壽經(jīng)典
1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養(yǎng)肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康！

健康長壽經(jīng)典
1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分

健康長壽經(jīng)典七
1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

健康長壽經(jīng)典(續(xù)十六)獻給好友你??！

1、剛出爐的面包不宜馬上食用。
2、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
3、天天喝水八大杯。
4、每天十杯水。膀胱癌不會來。
5、白天多喝水。晚上少喝水。
6、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
7、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
8、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
9、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
10、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

健康長壽經(jīng)典(續(xù)十八)獻給好友你??！
1、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
2、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。
3、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
4、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
5、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
6、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
7、不抽煙。拒吸二手煙。
8、適量飲酒，不拚酒。不醉酒。
9、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
10、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

健康，長壽經(jīng)典(續(xù)二十八)獻給好友你??！醫(yī)學各大系統(tǒng)重點精華總結(jié)！
消化系統(tǒng)腫瘤
（1）胃癌=老年人＋黑便＋龕影＋慢性潰瘍疼痛規(guī)律改變＋上腹痛＋腹部包塊＋消瘦＋左鎖骨上淋巴結(jié)腫大
（2）食管癌=進行性吞咽困難（中晚期）＋胸骨后燒灼樣疼痛（早期）＋進食哽咽感（早期）
（3）肝癌：肝炎病史＋肝區(qū)疼痛＋AFP升高＋肝大質(zhì)硬＋腹水黃疸＋B超占位
（4）直腸癌=直腸刺激癥狀＋指診帶血＋膿血便＋消瘦＋大便變形
（5）胰腺癌（胰頭癌、壺腹周圍癌）=老年人＋無痛進行性加重黃疸＋陶土色大便＋皮膚瘙癢
（6）結(jié)腸癌：老年人＋消瘦＋排便習慣改變＋CEA＋腹部腫塊

保健經(jīng)典(續(xù)三十一)獻給好友你！與你共享健康！
1、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。
　　三美譽：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)
2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。
　　3、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

保健經(jīng)典(續(xù)三十三)獻給好友你！與你共享健康！
1、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
　　2、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
　　3、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
　　4、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
　　5、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
　　6、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
　　7、 酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。
　　下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
　　8、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。
　　9、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　健康長壽經(jīng)典
保健經(jīng)典(續(xù)三十五)獻給好友你！與你共享健康！
1、人無泰然之習性，必無健康之身體。
　　2、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
　　3、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
　　4、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
　　5、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
　　6、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
　　7、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
　　8、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
　　9、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
　　10、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

保健經(jīng)典(續(xù)三十八)獻給好友你！與你共享健康！
1、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。
　　2、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
　　“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
　　3、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生?；謴徒】担簧磔p松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”！
　　4、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

保健經(jīng)典(續(xù)四十)獻給好友你！與你共享健康！(喜歡就給個我可繼續(xù)發(fā)，不喜歡請給個我可停發(fā))
結(jié)語：
　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
1、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
　2、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必?。淮何媲飪?，不生百病。
　3、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
　4、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
　5、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)四十八)獻給好友你！與你共享健康！
6、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
　7、人勞五傷：
　　久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
　8、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
　　像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
　9、長壽歌：
　　懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)四十九)獻給好友你！與你共享健康！
10、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。
　11、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。
　12、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
　　13、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
　　飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
　14、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)五十九)獻給好友你！與你共享健康！
15、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。
16、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。
17、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。
18、健康必備：
　　必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當?shù)膭趧樱X力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。
19、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動。行動魯莽，難以自控。招災惹禍，后患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動。
20、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
21、怒不可遏，十六危害：
　　面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
22、五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)六十一)獻給好友你！與你共享健康！
23、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。
24、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。
25、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真之外更無真。
26、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。
27、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)七十三)獻給好友你！與你共享健康！
28．三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。
　　29．長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；
　　暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
　30．安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
　　31．老人中風有規(guī)律，發(fā)生下面三時期：
　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
　32．水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。
　　合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十)獻給好友你！與你共享健康！
33． 冬日負暄，日光浴詩
　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
　　出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
　　曠然無所在，身空似懸浮。
　34．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。
　35．用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。
　36．金豆銀豆、不如黃豆。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
　　37．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過也，不可少也。

健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十二)獻給好友你！與你共享健康！
1．營養(yǎng)學定律：“過猶不及。”
　　飲食過多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百?。?br>　　飲食過少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。
　　2．好人歌
　　天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
　　富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
　　老年做好人，壽域逾期頤。
　　3．健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬?！?”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。
　　4．大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
　　5．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十三)獻給好友你！與你共享健康！
    6．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
　7．老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當；老有所學，學之得益。

被遺忘的人

1、妙言妙語：
　笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
　2．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
　3．蓄養(yǎng)八氣：
　　少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；
　　勿妄動，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；
　　薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語言，以養(yǎng)神氣；
　　多讀書，以養(yǎng)志氣；順時令，以養(yǎng)元氣。

健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十四)獻給好友你！與你共享健康！
1．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。
2．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
3．滋補原則：
　　寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之。
4．更新醫(yī)療，兩個誤區(qū)。
　　重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
　　食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
5．禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
　　人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十五)獻給好友你！與你共享健康！
6．五個第一法
　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。
7．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
8．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
　　失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
9．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數(shù)樂之處，惟樂常如是。
　10．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十六)獻給好友你！與你共享健康！
　11．要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān)，商陰與列缺。
　12．常存八心：
　　常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
　13．百字座右銘；
　　寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
　　貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
　　正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。
　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
　　安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。
　14、 耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
　　四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。
　15．八勿:
　　已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；
　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
   16．“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養(yǎng)價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。
　17．影響人類健康的八大因素：
　　遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
　18．養(yǎng)生詠。
　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
　　勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，
　　運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。：
　　
19．靜坐功法
　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭），
　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎）,慢啟上下唇。
　　赤龍（舌）左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動無間斷，百病化灰塵。
　　20．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復活神水），
　　它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。