日前，網(wǎng)上流傳經(jīng)濟適用標(biāo)準(zhǔn)：
　　經(jīng)濟適用男標(biāo)準(zhǔn)：
　　身高172-182cm、體重65-85kg、發(fā)型普通；性格溫和、不吸煙、少喝酒、不愛泡吧；本科以上學(xué)歷、月薪3000-10000元；會煮飯、有耐心、有孝心、有愛心、有上進心；舉止斯文、不說臟話、謙虛、穩(wěn)重、大方、對待愛情忠誠不二、有擔(dān)當(dāng)。
　　經(jīng)濟適用女標(biāo)準(zhǔn)：
　　身高158cm-169cm，專科以上學(xué)歷，披肩長發(fā)，胸圍B-C罩，不拜金、不花癡、小悶騷，會洗衣做飯，知書達理，不離不棄，月薪3000-6000。
　　由以上的“身高第一”的審美觀看來，擁有高挑的身材能給孩子以后的事業(yè)、愛情加分不少。身高固然主要取決于遺傳因素，但后天的外在因素也不容忽視。因此，請各位爸媽抓住一年四季中最能長高的春季，尤其是四、五月份，使孩子的身高高人一籌。從他們的營養(yǎng)、睡眠、運動三個方面做足措施。
　　一、充足營養(yǎng)
　　生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。
　　蛋白質(zhì)是長高的重要營養(yǎng)素，它是生命的基礎(chǔ)，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。
　　礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)有99%是由鈣、磷、鎂礦物質(zhì)構(gòu)成的，補充適量的礦物質(zhì)對骨骼的拉長非常重要。
　　脂肪酸對兒童身高的發(fā)展是很有必要的，尤其是必需脂肪酸。
　　要注意讓他們均衡膳食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正挑食、偏食等不良習(xí)慣。但也別給過分滋補、過度補鈣、更不可以盲目聽信各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物，這樣會引起性早熟、骨骺早閉等嚴(yán)重不良后果。
　　影響長個兒食品黑名單：
　　1、各種碳酸飲料：過量飲用碳酸飲料會加重鈣質(zhì)的代謝與流失，導(dǎo)致鈣磷比例失調(diào)，骨骼吸收不到充足的營養(yǎng)，會導(dǎo)致生長緩慢，影響長高。
　　2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。
　　3、各種“垃圾食品”：如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等食品，它們在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等。

       

　　二、優(yōu)質(zhì)睡眠
　　生長激素分泌有三個高峰期：夜間11:00—凌晨2：00點，晚上入睡后5小時左右和早上快醒來的前一個小時，其中第一個高峰期分泌的生長激素最多。
　　提高睡眠質(zhì)量的方法：
　　1、制定生活作息表，并確保執(zhí)行。
　　2、睡前不過飽或饑餓。
　　3、睡前不過于興奮。要調(diào)整好情緒,否則會延長入睡時間,入睡后也容易做夢。
　　4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。
　　三、適量運動
　　運動，能促進生長激素的分泌，加強骨細胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。值得注意的是運動需規(guī)律性與持續(xù)性，且運動量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。

     

　　有助于長高的各階段運動：
　　嬰幼兒：可做主動操與被動操。主動運動即進行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是做一些嬰兒操、按摩撫觸。
　　學(xué)齡前孩子：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳、跳繩、單腿跳等。
　　學(xué)齡兒童：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
　　青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。
　　有礙于長高的運動黑名單：
　　舉重、杠鈴等負重運動及其消耗過大的競技運動。
　　附：身高公式
　　公式1：用小兒身長預(yù)測成年時身高法
　　男性身高＝3歲時身高×0.545 + 父母平均身高×0.544 + 37.69(厘米)；
　　女性身高＝3歲時身高×0.545 + 父母平均身高×0.544 + 25.63(厘米)。
　　公式2：人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測公式(遺傳法則)
　　男性身高＝(父親身高＋母親身高)×1.08÷2(厘米)
　　女性身高＝(父親身高×0.923＋母親身高)÷2(厘米)