自律的話題一直是很受關(guān)注，偶爾也會有朋友聊到這個話題，把自己學(xué)到的關(guān)于自律的知識分享給更多的人~
如果你是一個想做點事情，想有所成就的人，那么自律對你來說是非常重要的，它決定了你能取得多大的成果。當(dāng)你心累感覺疲倦的時候，自律是促使你前進的動力。不管你是要改善生活，保持好的體型或是自我提升，沒有自律，沒有了自律，你就很難去取得你想要的進步，幸運的是，這里有十六個保持自律的方法，教你如何堅定你的意志力，達成目標，讓生活更美好。希望對你有所幫助~
總結(jié)起來是下面十六個方法：
1.認識你自己；2.著眼于長期；3.建立實際且可實現(xiàn)的目標；4.別等到“感覺合適”；5.遠離誘惑；6.把新習(xí)慣簡單化；7.學(xué)著克己；8.規(guī)劃時間；9.每日清單；10.做你自己的教練；11.參與運動；12.跟蹤進展；13.找尋激勵；14.獎勵自己；15.失敗勿自責(zé)；16.找到志同道合的友人
第一，認識自己
所有想要自律的人呢，都應(yīng)該先認識自己，問問你自己，哪些方面不夠自律，你想要在哪些方面養(yǎng)成自律？把你想變得自律的點列出來，然后寫清楚你為什么要去做？關(guān)注真正做了這些事之后的好處，找你內(nèi)心最想改變的源動力，只有找到了源動力，你才能把自律堅持到底。
第二，著眼于長期
別光顧著眼前，因為自律帶給你的改變是長期的，自律帶給你的反饋是長期才能體現(xiàn)出來的?？紤]你現(xiàn)在行動的長期效益。比如你會覺得跑步很難，不想離開舒適的沙發(fā)，不想去健身房，在這種情況下，你要想今天行動就可以影響到你的健康和整體的幸福感，關(guān)注更長期的目標，能夠讓你明白現(xiàn)在開始做這件事的重要性。行動起來！
第三，建立實際且可實現(xiàn)的目標
設(shè)定目標的時候一定不要好高騖遠，我們常常在設(shè)定目標的時候犯錯誤，列了各種不可能實現(xiàn)的目標，指望著自己能有強大的自控能力來做到，但是事情往往是相反的，你要去設(shè)定一個實際一點的目標，而且剛開始不要設(shè)立太多，一個一個來。
第四，別等到“感覺合適”
自律本來就是反人性的，如果你想要變得自律，就得跟自己的老習(xí)慣挑戰(zhàn)，去改變習(xí)慣，這是很不舒服的，你的大腦會抵制這樣的改變而選擇舒適的老習(xí)慣，所以，你得清楚，我們需要一段很長的時間來適應(yīng)新的習(xí)慣，而且要付出努力，讓自己更自律。
第五，遠離誘惑
我們是要自律，不是自虐，為什么這樣說呢？大部分人的自律都是在誘惑下的自虐，選擇在過年的時候減肥，這不是找虐嗎？老話說，眼睛看不見，腦子想不著，你只有把影響到你的外在誘惑給剔除或是遠離，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能專注于完成你的目標，擺脫不良影響。
第六，把新習(xí)慣簡單化
把你想要養(yǎng)成的習(xí)慣給簡單化，把你的目標分成小目標，比如你想看書，你可以把看書分成幾個步驟，1.拿起書 2.找個地方坐下 3.翻開一頁書 4.把書合上 5.把書放回原位。 不管你有沒有去看這本書，你就按步驟來形成儀式感。假如今天非常不想看書，那你就去完成第一個步驟也行。與其一開始就馬上改變所有事情，不如堅持只做一件事，在心中牢記目標，變得自律。一步一步來，當(dāng)你準備好了之后，就可以增加更多的目標了。
第七，學(xué)著克制自己
克制自己，對自己的一些欲望說不！
訓(xùn)練自己去做一些對的事情，即使是你不喜歡的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不帶手機上床，每次上廁所不要超過5分鐘，做事情之前停下來想一想等等，當(dāng)你學(xué)會律己的時候，它能幫你養(yǎng)成很好的習(xí)慣，讓事情在你的可控范圍之內(nèi)。
第八，規(guī)劃你的時間
規(guī)劃你的時間對自律是非常有用的，比如每天給自己安排十分鐘的跳繩，5分鐘的冥想，不管如何，最關(guān)鍵的是你要遵從你定下來的時間，當(dāng)然也是有余地的，比如你今天沒做到，明天在補上就好了，要不然你會偷懶的。
第九，寫一份每日清單
每天開始的時候，把當(dāng)天要做的事情列出來，從最重要的開始去做，當(dāng)你清楚今天要完成的事情，你就更會把握時間，也更容易的把這些事情完成，這會讓你更自律，也不會找借口或是拖延錯過每一件事情。
第十，做你自己的教練
你要學(xué)會訓(xùn)練自己，你就是自己的教練，當(dāng)你面對考驗的時候，自己跟自己說話，激勵自己，安慰自己，這對你提高自律很有幫助。自己對自己說話，可以讓你在放松的時候想起你的目標，鼓足勇氣，堅守承諾。
第十一，參與運動
體育運動能夠改善你的身體健康，參與多人運動，會更好的與人相處，會讓你去努力做的更好，我不想拖后腿，而這恰恰能把做的更好的思維融入到生活自律中。
第十二，跟蹤你的進展
關(guān)注自己的狀態(tài)，感受自律帶給你的感受，比如，你跑步，先別關(guān)注跑步是否讓你體重減下來了，去關(guān)注跑步帶給你的真實感受，流汗的感覺，雙腿酸爽的感覺，這能讓你看到你的進步，你的改變，可以把這些感受記錄起來，定期查看，會讓你更有堅持下去的動力。
第十三，找尋激勵
去看看勵志的電影或是名人傳記，看看他們在面對逆境時候的堅持和心境，讓他們的事跡激勵你自己，通過了解他人的成功故事，你將帶著勇氣與毅力把你的目標堅持下去。
第十四，獎勵你自己
如果做到了你設(shè)定的目標，就給自己獎勵一下，比如，如果我堅持跑步一個月，可以給自己獎勵一雙心儀的球鞋，有期待就會有動力，而期待還能讓你不會一直想著你要改變的事情，把習(xí)慣設(shè)計成游戲的方式，當(dāng)達到了目標，就設(shè)定下一個關(guān)卡的目標，把自律變成有趣味的事情。
第十五，失敗的時候不要自責(zé)
千萬不要自責(zé)，千萬不要自責(zé)，千萬不要自責(zé)，重要的事情說三遍。計劃不如變化，這話沒錯，你不可能完美地按你的計劃去執(zhí)行，當(dāng)今天沒完成某項計劃的時候，不要自責(zé)，明天補上就好，這次做的不夠好，下次改善做的更好就行了，別讓自己陷入內(nèi)疚、憤怒、挫敗感之中，因為這些不好的情緒會讓你消極，阻礙你的進步。
第十六，尋找志同道合的人
一個人的力量是孤獨的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律帶給自己的真實改變，那是不是更容易自律呢，而且兩個人一起也會互相鼓勵，當(dāng)一個人泄氣的時候，另外一個人鼓勵，互相鼓勵，共同進步。
自律是創(chuàng)造美好生活的關(guān)鍵點，通過規(guī)律性鍛煉，你可以大幅提升自律性，并且生活中某一領(lǐng)域的自律性提高可以增強其它領(lǐng)域的意志力，你的看法是什么？在哪些地方最自律，哪些地方你需要變的自律？
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