養(yǎng)生一詞，最早見(jiàn)于我國(guó)《莊子·養(yǎng)生主》。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思。養(yǎng)生一詞的意思就是保養(yǎng)生命，維持生計(jì)，攝養(yǎng)身心使長(zhǎng)壽。養(yǎng)生又稱攝生、衛(wèi)生、保生等。
現(xiàn)代意義上的養(yǎng)生指的是以中、西醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用藥膳配方、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、起居調(diào)節(jié)、情志調(diào)適、健身運(yùn)動(dòng)以及樂(lè)療、藥械理療等手段或途徑調(diào)理身心，以達(dá)到未病先預(yù)防、病中防變惡、病后防復(fù)發(fā)、延長(zhǎng)壽命等健康管理目的。
保健本來(lái)指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，由政府醫(yī)療預(yù)防機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。自我保健是個(gè)體行為，主要從養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、定時(shí)參加體檢（發(fā)現(xiàn)病狀及時(shí)治療）、積極參加體育鍛煉和愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)等方面入手，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。
養(yǎng)生也好，保健也罷，在本質(zhì)上都是預(yù)防疾病，維護(hù)身心健康。養(yǎng)生側(cè)重于個(gè)體行為，保健側(cè)重于機(jī)構(gòu)職能。即使是自我保健也是需要在機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)和幫助下才能達(dá)成目標(biāo)。
養(yǎng)生與保健，在目標(biāo)上雖然一致，但理論基礎(chǔ)不同。養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)是中國(guó)傳統(tǒng)的道家自然哲學(xué)，保健的理論基礎(chǔ)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。養(yǎng)生的重心是調(diào)和陰陽(yáng)，增強(qiáng)內(nèi)力，抵御外邪。保健的重心是通過(guò)衛(wèi)生宣傳防治傳染病、職業(yè)病、老年病等，通過(guò)體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療疾病，教學(xué)急救常識(shí)和技能以便及時(shí)搶救危重病人。
養(yǎng)生保健貴在自覺(jué)，首先是因?yàn)槊總€(gè)人都應(yīng)該是自己身心健康的第一責(zé)任人。自己的事情自己做，這是幼兒園和小學(xué)老師常說(shuō)的一句話。父母親把身體交給了我們，長(zhǎng)大懂事后總不能還要求父母親來(lái)替我們承擔(dān)維護(hù)健康的責(zé)任吧。有病治病，沒(méi)病防病，成年人要自覺(jué)、主動(dòng)地把它們當(dāng)作重要任務(wù)來(lái)完成。生了病要影響學(xué)習(xí)和工作，生了病去醫(yī)院要破費(fèi)錢財(cái)。小病不治，拖成大病，不但花錢更多，嚴(yán)重了還會(huì)危及生命。沒(méi)有了生命，自己還能為家庭和社會(huì)繼續(xù)做更大貢獻(xiàn)嗎？除非為了保家衛(wèi)國(guó)、見(jiàn)義勇為等正義事業(yè)迫不得已作出犧牲，一般情況下還是應(yīng)該尊重生命，愛(ài)惜生命的?，F(xiàn)在不是流行這樣一種說(shuō)法嗎？身體健康是1，財(cái)產(chǎn)、地位、名望、妻子、兒女等等都是1后面的0。1沒(méi)了，后面的0再多也沒(méi)有任何意義。其次，自己的身體自己最了解。身體上發(fā)生的一些異常，有可能就是疾病初起，或者只是有了癥狀，還沒(méi)有形成疾病。這些異常旁人并不知道。就是到了醫(yī)院，負(fù)責(zé)任的醫(yī)生也是需要你陳述病情的。望問(wèn)診切是中醫(yī)傳統(tǒng)的診療手段。有良心、有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生在接診時(shí)除了望面色、舌苔和把脈，就是問(wèn)飲食，問(wèn)大小便，問(wèn)疼痛部位，問(wèn)口渴、出汗、睡眠、月經(jīng)、手足冷暖等等情況。只有問(wèn)明了癥狀，作出初步判斷后才讓你進(jìn)一步做醫(yī)療器械檢查以獲得確切證據(jù)。不負(fù)責(zé)任、眼睛盯著你錢袋子的庸醫(yī)才會(huì)不管三七二十一，一進(jìn)門(mén)就讓你到各種收費(fèi)貴的儀器室走一圈，然后開(kāi)上一大堆藥方敷衍了事。如果遇到德藝雙馨的醫(yī)生，你總不能對(duì)自己的疑似病癥一問(wèn)三不知吧？自覺(jué)，就是要對(duì)自己的身心變化保持警覺(jué)，對(duì)病情有所覺(jué)察，并能夠積極地保養(yǎng)身體，及時(shí)地治療疾病。常言道：“小洞不補(bǔ)，大洞吃苦?！毙∶〔∫惨鲃?dòng)就診，爭(zhēng)取把隱患消滅在萌芽狀態(tài)。
養(yǎng)生保健貴在自制。所謂自制，就是要對(duì)自己的欲望、情感、行為加以約束，不使越出常軌。抽煙酗酒，暴飲暴食；沉迷于電子游戲、電視連續(xù)劇、球賽轉(zhuǎn)播、寫(xiě)長(zhǎng)篇大論等娛樂(lè)或者工作，晝夜顛倒，作息混亂；心胸狹窄，欲壑難平，人際關(guān)系緊張。不良的生活習(xí)慣和人際關(guān)系是身心健康的大敵。
要保持身心健康，肯定就要從改善自己的日常生活方式開(kāi)始。當(dāng)今人類的健康生活方式可以用四句話來(lái)概括，即：“合理膳食，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡?！边@是現(xiàn)代人自我保健的四大基石。
1.合理膳食。俗話說(shuō)：“病從口入”。許許多多的疾病都是吃出來(lái)的，所以生活中一定要注意節(jié)制飲食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。飲食種類要均衡搭配，不偏食，不挑食。
2.戒煙限酒。長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，很容易導(dǎo)致多種疾病。煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人體神經(jīng)系統(tǒng)，吸煙后人的神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均有所下降，同時(shí)吸煙還容易導(dǎo)致呼吸道疾病、心腦血管疾病、肺癌等等。飲酒適可而止，酗酒傷神又傷肝，能不飲就不飲，應(yīng)避免空腹飲酒。煙酒對(duì)人體的危害早已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。
3.適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量而言的。年老體弱的人不能劇烈運(yùn)動(dòng)，就散散步，打打拳，做做操，跳跳舞，運(yùn)動(dòng)量可憑感覺(jué)，覺(jué)得有些熱，開(kāi)始出汗了，就證明你達(dá)到適量運(yùn)動(dòng)了。年輕人則更要多多參加游泳、打球、跑步、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
4.注意心理平衡。3，很容易引起心理上的不平衡。壞情緒不但容易破壞人體免疫功能，導(dǎo)致身體和精神上的疾病，而且還容易加速人體衰老過(guò)程。所以在生活、工作中要懂得“大事講原則，小事講風(fēng)格”。珍惜自己所擁有的，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。
健康生活方式的養(yǎng)成不僅需要有自覺(jué)自主的憂患意識(shí)，更需要落實(shí)在日常生活中實(shí)際行動(dòng)上。所以，自制力的強(qiáng)弱對(duì)維護(hù)一個(gè)人的身心健康顯得極其重要?！皥?jiān)持就是力量，堅(jiān)持就是勝利。”這樣的口號(hào)用在養(yǎng)成良好生活習(xí)慣方面也是非常貼切的。
也許有人會(huì)說(shuō)：沒(méi)有錢怎么養(yǎng)生？我既買不起昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，又看不起醫(yī)生。殊不知，中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的初衷并不在求人，而重在求己。現(xiàn)在有很多人誤以為，只要刮刮痧，拔拔火罐，吃些保健品，按個(gè)摩，洗個(gè)腳，就是在養(yǎng)生。實(shí)際上遠(yuǎn)不是這么回事。傳統(tǒng)養(yǎng)生以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引、食養(yǎng)、藥膳、節(jié)欲、辟谷等多種獨(dú)立自主的方法，以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。刮痧、拔火罐、按摩都是中醫(yī)傳統(tǒng)技法，是有資質(zhì)的專職醫(yī)生對(duì)亞健康患者的治療，不是健康人應(yīng)該做的事情。保健品是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的說(shuō)法，與傳統(tǒng)養(yǎng)生無(wú)關(guān)。那些認(rèn)為靠買高價(jià)保健品、靠花錢請(qǐng)名醫(yī)就能維護(hù)身體健康的人，要么是自己愚昧，要么是被他人忽悠了。保健品只是膳食補(bǔ)充劑，日常飲食不合理或者由于身體難以消化吸收的原因?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，才需要緊急補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)劑。飲食合理且消化吸收功能正常，吃那些高價(jià)“保健品”純屬畫(huà)蛇添足，無(wú)事生非。吃多了反而有副作用。名醫(yī)的名聲就在于擅長(zhǎng)治療疑難雜癥?！吧瞎ぶ挝床?，中工治欲病，下工治已病?！币粋€(gè)人最終到了把希望寄托在名醫(yī)身上時(shí)，都已經(jīng)沉疴在身了。那不是在養(yǎng)生，而是在“求生”。
