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20種營養(yǎng)湯的做法 從里到外滋潤你

口袋廚房

1、玉米蘿卜大骨湯

原材料:玉米棒150克,排骨250克,紅蘿卜50克,生姜、紅棗少許

做法:

1、玉米棒去外皮,切成段,紅蘿卜切塊,排骨砍成塊,生姜切處,紅棗洗凈,備用。排骨汆一下去血水。

2、煲內(nèi)注入清水(水量自己看著辦,多一些),水開后加入姜片、玉米棒、排骨塊,用大火煲開,改中火煲40分鐘

2、豆苗蘑菇湯

原材料:豆苗、口蘑、金針菇(量上自己看著辦哦)

備料:豆苗、金針菇洗凈,口蘑洗凈切片,姜去皮切片。

做法:

1、水中放姜片煮,水熱后加入口蘑,蓋上蓋。

2、水開后加入金針菇,稍煮,加入豆苗。

3、水再開后加入適量的色拉油,雞精,味精,調(diào)好味即關(guān)火

要點:

1、豆苗易熟,放進豆苗后不要蓋蓋子,否則燒出來的顏色會黃黃的。

2、若有現(xiàn)成的雞湯,可以加一些,呵呵,味道不要太好哦。

3、冬瓜丸子湯 

煲湯原料:冬瓜500克、五花肉250克、蔥10  克、生粉少許、鹽適量、味精適量

制作過程:口袋廚房 公眾號:koudaichufang

1.將冬瓜去皮并清洗干凈,切成小方塊待用。

2.把剁碎后的五花肉,加入鹽與生粉,捏成肉丸。(不喜歡吃肥的,就用純精肉吧)

3.先將肉丸放置鍋中,并加入適量的凈水用小火燜煮。

4.20  分鐘后再將冬瓜放入,小火煮15分鐘,加入調(diào)料,撒上蔥花盛出即可。

制作要點:捏肉丸時,一定別忘了加入少量生粉,它可以增強肉丸的牢固性。

保持其形狀,使肉丸不易被煮碎。若嫌麻煩,直接超市里肉丸也行。

4、排骨海帶湯

原料:豬排骨(我讓賣肉的師傅給我砍好,自己砍太累了)、海帶結(jié)(菜場有得買的,打了個結(jié)的),姜片、精鹽、黃酒

做法:

1、排骨洗凈燙一下去血水,投入沸水鍋中,置入姜塊,滴入數(shù)滴黃酒,用中火煲20分鐘,

2、放入洗干凈的海帶結(jié)(偶還會加入一兩片干紅辣椒)繼續(xù)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調(diào)味,淋入香油即成。

注意:

1、排骨湯的要點,一般為排骨先下,煲熟后再加入其他的主料,如苦瓜,金針,冬瓜之類,再繼續(xù)煲

2、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的。

3、湯的火候也要把握好,切不可用大火一直煮,大火燒開后應(yīng)該用中火或小火。

慢慢煲才有味。

5、竹筍香菇湯

更多健康美食知識請關(guān)注薇信號:口袋廚房(koudaichufang)

用料:香菇25克,竹筍15克,金針110克,清湯300克。

做法:

1、香菇切絲,姜切絲,金針打結(jié),竹筍切絲。

2、將竹筍、姜絲放在湯鍋中加適量清水煮15分鐘,再放香菇、金針煮5分鐘。放精鹽,味精即可。

這款湯采用全素的原料做成,口味極鮮美,而且營養(yǎng)豐富哦,做法也簡單,大家試試哦。

6、栗子蓮藕湯

材料: 蓮藕 750g,栗子 20個  ,葡萄干 1/3杯  (可有可無)

做法:

1、將蓮藕表面洗凈,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片狀,藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用。

2、將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸后,改中火煲40分鐘。

3、加入葡萄干,再煲5分鐘,加入調(diào)料即可(喜甜的可放糖,或者加入鹽來調(diào)味。)

7、西洋菜排骨湯

特點:提神醒腦,增強活力

功能:清熱、潤肺、養(yǎng)神、養(yǎng)顏美容

材料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、羅漢果12個、姜3片

做法:

1  將西洋菜泡水、洗凈。

2 將排骨洗凈后切塊,用水氽燙后撈起備用。

3  將排骨放入鍋中,煮至水開后,再放入姜、西洋菜、南北杏、羅漢果,以中火煮約1個小時,最后加入鹽調(diào)味即可。

8、參須紅棗燉鱸魚

特點:強身健體,青春活力

功能:活血、生機、美膚、健體

材料:參須30克、紅棗12粒、鱸魚一條(約  500克)、姜3片、熱水2000毫升

做法:

1、先熱鍋,倒入油,再把姜放入油鍋中煎香。接著放入鱸魚,煎至兩面表皮呈金黃色后起鍋備用。

2、取一燉盅,放入煎好的鱸魚及姜片,再把參須、紅棗、米酒加入,注入熱水,放入蒸籠鍋中,以小火燉2小時,最后加入鹽調(diào)味即可。

9、淮山枸杞燉烏雞

功能:滋陰補氣、增加活力

材料:烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

調(diào)味料:紹興酒少許、鹽適量

做法:口袋廚房 公眾號:koudaichufang

1、將淮山、枸杞泡水20分鐘后備用。

2、將烏雞氽燙后去除血水備用。

3、將所有材料放入燉盅內(nèi),加入紹興酒及熱水,放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后,再轉(zhuǎn)中火燉2小時即可起鍋,起鍋前加入鹽調(diào)味即可。

10、川貝母蜜棗瘦肉湯

特點:調(diào)節(jié)機能,潤肺止咳

功能:止咳、清肺、滋潤、纖體

材料:排骨320克、川貝母80克、蜜棗10  粒、姜2片、熱水1500毫升

做法:

1、將川貝母泡水約10分鐘;將蜜棗沖洗好備用。

2、將排骨洗凈后氽燙,再撈出備用。

3、將所有材料放入燉盅里,加入熱水,放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時,再加鹽調(diào)味即可。

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