康寶萊微刊
一年一度的兒童節(jié)又來了
又可以開心地吃喝玩樂了。
說到吃
從小到大，
媽媽最關(guān)心的是：
你吃飽了嗎？
怎么就吃這點？
多吃點！
有種胖
叫做媽媽覺得你沒吃飽！
媽媽總是會擔(dān)心孩子
吃不飽會變成這樣
媽媽理由一
孩子小的時候就需要多吃，吃多了才能長身體。你不是媽媽，你不懂！這個觀點是不科學(xué)的，孩子多吃不代表孩子就能很好地長身體。給孩子吃太多容易讓脂肪積聚體內(nèi)造成肥胖，肥胖會使孩子學(xué)會走路較同齡者要晚，智力發(fā)育晚，同時孩子體重超標(biāo)太多，就會加重下肢、尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對發(fā)育不利。
小康康解答
媽媽理由二
小孩不吃多，就沒有營養(yǎng)，體質(zhì)就不會好！真是不當(dāng)媽，不知道媽媽的用心！很多媽媽認(rèn)為吃的多，營養(yǎng)就多，這種觀點也是不正確的。營養(yǎng)專家一直強(qiáng)調(diào)的是：飲食豐富的前提是營養(yǎng)均衡。只有營養(yǎng)均衡，才能使得孩子在成長過程中攝入足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)充足身體才會健康。
小康康解答
上述媽媽們的常見認(rèn)識誤區(qū)你中槍了嗎？如果中槍了，那可得仔細(xì)聽小康康接下來的話了：不要覺得孩子吃的胖點沒關(guān)系，警惕肥胖要從小抓起，兒童時期是最佳預(yù)防肥胖階段！
從脂肪細(xì)胞的角度來講，人體的脂肪細(xì)胞在3個階段會不斷增多，分別是胎兒期、幼兒期和青春前期。
在這三個時期，孩子對于食物沒有概念，如果家長不懂得如何科學(xué)地進(jìn)行喂食，一味的寧可喂多，也不能餓著孩子，這時候孩子體內(nèi)脂肪細(xì)胞就會瘋狂的增多，長胖在所難免。而小時候是胖子，長大依舊是個胖子的幾率很大。
因為脂肪細(xì)胞的數(shù)量到了成年后，就不會再增多或者減少。
成年人揮汗如雨地減肥，這樣做其實就是讓脂肪細(xì)胞的個頭變小，卻改變不了它們的數(shù)量。簡單說就是：成年后，減肥只是讓脂肪細(xì)胞變小，而不是數(shù)量變少。
所以媽媽就需要在胎兒期、幼兒期和青春前期，盡量避免孩子身體里的脂肪細(xì)胞過分增多，避免肥胖的發(fā)生。
你家的孩子胖嗎？
想要預(yù)防兒童肥胖就需要知道兒童肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么。
用目前臨床廣泛應(yīng)用的肥胖指標(biāo)——身體質(zhì)量指數(shù)
測試公式：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方
對照下面表格，看看自己的孩子是不是屬于肥胖兒童。
有種胖叫做媽媽覺得你吃不飽，想要孩子避免肥胖帶來的一系列問題，媽媽需要掌握兒童肥胖的三個關(guān)鍵時期加上正確合理地喂食方法。兒童肥胖關(guān)鍵期媽媽孕期
很多孕婦在妊娠期的時候吃得很多，美其名曰：“不是我要吃，是寶寶要吃?！眲e拿寶寶做你狂吃的借口好嗎？妊娠期需要增加營養(yǎng)，確保寶寶的正常發(fā)育，但過多的攝入熱量，會導(dǎo)致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。這不是愛，這是傷害！
研究發(fā)現(xiàn)，整個懷孕期間，孕婦增重最好在22斤左右。懷孕的媽媽可以根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)適時進(jìn)行體重測量，不管體重高出或是低于標(biāo)準(zhǔn)，都需要注意調(diào)整自己的飲食。
兒童肥胖關(guān)鍵期出生后第一年
寶寶出生后第一年，行動能力比較弱，活動范圍也受限制，加上這個時期家長開始喂輔食。很多媽媽是孩子一哭就喂吃的，沒有節(jié)制，而此時的孩子對食物沒有概念，喂多少吃多少。長此以往，吃的多，動的少，孩子自然會長胖。
對于年輕的爸爸媽媽而言，在飲食上你們需要注意控制寶寶吃飯的時間。要避免寶寶在其它時段過量用餐，讓他們養(yǎng)成定時吃飯的好習(xí)慣。此外還需注意給寶寶補(bǔ)充必需營養(yǎng)素。4個月以上的寶寶可以適當(dāng)?shù)某孕~肉。魚肉含有較多不飽和脂肪、鐵和鈣，對寶寶發(fā)育很有幫助。
兒童肥胖關(guān)鍵期11歲~13歲
11歲~13歲這段時間是孩子生長發(fā)育的最重要階段，媽媽為了孩子健康成長，會盲目的給孩子吃很多食物，卻不懂得如何科學(xué)地營養(yǎng)搭配。而孩子由于身體發(fā)育，身體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，不知不覺就會攝入過多熱量，造成肥胖。
想讓這個年齡段的孩子遠(yuǎn)離肥胖，需要注意改善飲食結(jié)構(gòu)防止?fàn)I養(yǎng)過剩，因此需要做到以下幾點：少吃快餐食物
很多這個年齡段的孩子喜歡吃快餐，快餐中的營養(yǎng)物質(zhì)很少，卻含有很多脂肪、糖分等容易發(fā)胖的物質(zhì)。長期食用可能會導(dǎo)致能量和脂肪攝入的增加。而且快餐還有一大致胖因素：鹽。高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，身體就會儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，儲藏起來。
提倡喝低脂牛奶
孩子愛喝牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)，但也要注意牛奶中的脂肪含量。美國在追蹤肥胖兒童增多的原因時，發(fā)現(xiàn)其中一個原因，就是部分兒童攝入牛奶里脂肪和卡路里的含量過高。既然很多兒童長期飲用牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童，建議喝低脂牛奶或脫脂奶比較適宜。
合理的早餐搭配
早餐是一天最重要的一餐，很多家庭的早餐分為兩種：一種是中式早餐：油條、粥。一種是西式早餐：漢堡、熱狗。這兩種早餐都存在熱量高營養(yǎng)不均衡的問題。
一份科學(xué)合理的兒童早餐首先要保證充足的能量供應(yīng)以及食材多樣，即碳水化合物（米飯、面點）+蛋白質(zhì)（魚、肉、蛋、奶、豆）+礦物質(zhì)（蔬菜）+維生素（水果）。
早餐的“色、香、味、形”要符合孩子心理、年齡特點。這樣的早餐才是孩子喜歡吃的早餐，才能滿足孩子一上午的能量需求。
合理補(bǔ)充必需營養(yǎng)素
一些孩子只喜歡吃自己喜歡的幾樣菜色或食物，長時間如此，其他食物中的營養(yǎng)成分和維生素礦物質(zhì)無法攝取，導(dǎo)致孩子缺乏維生素或礦物質(zhì)，不利于孩子健康成長。
研究發(fā)現(xiàn)，很多孩子肥胖是因為缺少鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)，沒有這些就沒法平衡身體的營養(yǎng)物質(zhì)，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，從而造成肥胖。因此兒童需要適當(dāng)攝取蔬菜、豆類、動物肝臟、堅果等來補(bǔ)充必需的營養(yǎng)素。
今天是六一兒童節(jié)，小康康除了關(guān)心孩子們快不快樂，更關(guān)注祖國未來的身體健康狀況。年輕的家長們在孩子的飲食方面往往缺乏科學(xué)的知識，以為孩子吃的多就是好的，其實“過猶不及”。為了孩子的健康，堅持“營養(yǎng)+運(yùn)動”的健康減肥方式，讓孩子健康每一天。
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