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魔鬼身型，S曲線，是無數(shù)妹紙夢寐以求的女神標(biāo)配。不過，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，后天努力練習(xí)就可以達(dá)到。

今天瑜小編為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式，每天晚上堅(jiān)持練習(xí)，就能夠?qū)ρ怪居蟹浅４蟮臍Α?/strong>

此外，在這個姿勢中，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時，另一側(cè)則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎么做吧！

 門閂式體式詳解 

① 跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；

② 右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。

③ 吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

④ 呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。

1、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)。

2、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴(kuò)張胸、肺側(cè)部，減少腰、腿脂肪。

3、治療中、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效。

4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調(diào)，糠尿病、哮喘及性功能失調(diào)。

5、伸展、滋養(yǎng)脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

6、對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。