盼望著盼望著，春天來了，又到了出門踏青曬太陽的時候了。每個人從小都會被家長念叨著多曬太陽能補鈣，能消毒，長大了又怕會因為陽光曬黑，曬出皮膚病。我們該如何面對這磨人的陽光？
曬太陽是能合成維生素D，輔助鈣的吸收。陽光中的紫外線可以促進人身體制造活性維生素D3，這個東西可以幫助鈣和磷的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
而且曬曬太陽還能起到“加溫”的作用，讓血管擴張，促進血液循環(huán)。和全身的新陳代謝。但是對于2歲以內(nèi)的孩子來說，只曬太陽可能不夠。
中午的陽光比較強，曬太長時間可能會曬傷，最好在上午9~10點，或下午4點~5點，曬20分鐘以上的太陽。
抹防曬霜、太陽傘會隔絕紫外線，起不到合成維生素D的作用。
在室內(nèi)隔著玻璃，會隔絕紫外線，對合成維生素D沒啥幫助。
黑色衣服很容易吸收光線、熱量，穿黑色衣服曬太陽很容易導(dǎo)致曬傷。
市面上有很多專門用來消毒的“紫外線燈”，十幾分鐘就能給室內(nèi)消毒，太陽光里也有紫外線，是不是曬一小下就行？
不是！
紫外線分UVA、UVB和UVC，殺菌效果最強的是“UVC”，因為它處于微生物吸收峰范圍內(nèi)，能在幾秒之內(nèi)破壞微生物的DNA結(jié)構(gòu)，殺死病毒和細菌。也就是說它剛好能打到病毒細菌的軟肋，一擊即中。而UVA和UVB就弱一些，需要多打一會兒才能消耗掉對方的血條。
自然中能到達地面的紫外線，只有“UVA、UVB”，想要通過曬太陽殺菌的話，至少要曝曬幾個小時。
坊間一直瘋傳，維C非常不穩(wěn)定，見光反而容易分解，讓黑色素沉淀，吃了維C一曬太陽就會讓你比以前更黑！
雖然維生素C是一種抗氧化劑、不穩(wěn)定，能夠抑制黑色素的形成，但是它氧化形成的“脫氫抗壞血酸”，不是“氧化劑”，并不會讓黑色素沉淀啊。怕曬黑還是提前做好防曬，別賴維C了……
但是芹菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜等中含有很多“光敏物質(zhì)”，顧名思義，就是對光很敏感的物質(zhì)，攝入很多后確實會讓皮膚吸收紫外線的功力大增，讓人更容易被曬黑。
只有在長期、過度照射陽光或者受紫外線輻射的情況下，才會導(dǎo)致皮膚癌。我們平時基本都在室內(nèi)活動，也不會長期在外暴曬，這點紫外線量，基本上只會阻止皮膚產(chǎn)生膠質(zhì)纖維，讓黑色素細胞產(chǎn)生黑色素，導(dǎo)致皮膚粗糙、松弛，產(chǎn)生皺紋、斑點等。
中午的陽光特別強烈，UVB也非常強，出門一定要做好防曬措施。尤其是對于皮膚敏感的人來說，曬太陽補充維生素D已經(jīng)沒那么重要了，被曬過敏、曬傷才是大事；所以除了臉部，在身上也要涂好防曬霜，而且要少穿黑色衣服。
有紅斑狼瘡等自身免疫系統(tǒng)疾病的朋友，為了防止疾病復(fù)發(fā)，最好不要出門曬太陽。
曬太陽對我們的利遠大于弊，有條件的朋友最好還是去外面走走，適度曬曬太陽，舒展筋骨，但是如果皮膚一曬就紅、特別容易被曬傷的話，一定要做好防護措施再出門。
