一，熱身
鬼步舞不同于一般廣場(chǎng)舞，鬼步舞是一種力量型的舞蹈，看似簡(jiǎn)單的腳步運(yùn)動(dòng)，實(shí)則全身總動(dòng)員，在跳鬼步舞之前，我們一定要都充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才不至于受傷，健康科學(xué)的鍛煉對(duì)我們身心都是有益的，可是如果心急使蠻力，只會(huì)讓自己受傷！熱身的要求使自己的手腕 腳腕 膝蓋 等各個(gè)關(guān)節(jié)都微熱為好，這樣我們才能更好的進(jìn)行下一步！
二，少練堅(jiān)持
鬼步舞是一個(gè)需要時(shí)間積累的舞蹈，不是說(shuō)你今天練12個(gè)小時(shí)連著幾天就可以跳的很好，初學(xué)你掌握不好重心和平衡，不會(huì)借力使力，一天練的多只會(huì)傷到自己，當(dāng)腳脖子，膝蓋疼的時(shí)候一定是練習(xí)方法不對(duì)，熱身不充分導(dǎo)致，此時(shí)一定不要再去練習(xí)了，即使再喜歡，徹底休息，等完全不疼了再去練習(xí)，記住開(kāi)始每天練一小會(huì)就行，堅(jiān)持著，日積月累你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西自然而然就會(huì)了，當(dāng)然如果只是小腿肌肉疼痛的話(huà)，可以繼續(xù)練，最多一周自然就好。
三，每天堅(jiān)持奔跑側(cè)滑的練習(xí)
奔跑和側(cè)滑是鬼步舞的基礎(chǔ)之重，一個(gè)好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和側(cè)滑基礎(chǔ)的，不要告訴我你一周學(xué)會(huì)奔跑你五天學(xué)會(huì)側(cè)滑了，是的你是會(huì)了，可其實(shí)你甚至連入門(mén)都沒(méi)有進(jìn)，想要帥氣的流暢的詮釋出一支舞的精華，請(qǐng)收起你的驕傲，從奔跑側(cè)滑開(kāi)始，學(xué)會(huì)了也不要貪多，每天四五分鐘的曲子練一曲就OK！堅(jiān)持半年你一定會(huì)愛(ài)上奔跑和側(cè)滑！加油
