不幸得了癌癥，很多朋友第一反應(yīng)就是：為什么是我？為什么癌癥偏偏找上我？ 是啊，癌癥到底是怎么來(lái)的？怎么就找上門了？其實(shí)，癌癥都是這樣得來(lái)的，看了下面這些話，希望你能有所感悟！ 一、癌癥是省出來(lái)的！ 1食物發(fā)霉不舍得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆類等淀粉含量高的食物，一旦霉變，最好扔掉。因?yàn)榈矸墼诟邷睾统睗竦沫h(huán)境下會(huì)滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌，而黃曲霉素，多種研究表明，它是很強(qiáng)的化學(xué)致癌物，1毫克就是致癌劑量。
如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉，千萬(wàn)別太節(jié)省，不舍得扔。
2 不舍得吃新鮮蔬果，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加
來(lái)看這組數(shù)據(jù)：
水果沒(méi)吃夠，導(dǎo)致的相關(guān)疾病死亡數(shù)依次為：
缺血性心臟病47.25萬(wàn)人
肺癌20.84萬(wàn)人
食管癌6.07萬(wàn)人
喉癌0.54萬(wàn)人
口腔癌0.36萬(wàn)人
這是中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國(guó)25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)。
不要覺(jué)得水果可有可無(wú)，也不要嫌價(jià)格高不舍得吃，每天要吃200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果干等也不能代替。
二、癌癥是懶出來(lái)的！
1懶得運(yùn)動(dòng)：13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
工作忙，家務(wù)多，就不運(yùn)動(dòng)了？這么懶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。
運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過(guò)1小時(shí)，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。
再忙不能忘了運(yùn)動(dòng)，再懶也別懶得運(yùn)動(dòng)。
2懶得體檢：錯(cuò)過(guò)癌癥最早發(fā)現(xiàn)期
很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過(guò)了最佳治療期，醫(yī)生也沒(méi)有辦法。
記?。航】等巳好磕甓ㄆ隗w檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
三、癌癥是吃出來(lái)的！
1常吃太燙食物：增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)
飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槌缘奶珷C會(huì)灼傷食管黏膜，不斷刺激就會(huì)引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。
剛出鍋的飯菜先放置一段時(shí)間，感覺(jué)不燙嘴時(shí)再吃。
2常吃肉類、油炸：增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)
吃油、肉類食物多，粗糧蔬菜少，加上運(yùn)動(dòng)太少，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度減緩，同時(shí)多吃高脂肪食物還會(huì)增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對(duì)腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
3吃糖過(guò)多：增加胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)
吃糖過(guò)多，攝入過(guò)量甜食會(huì)增加胰腺癌發(fā)病幾率。吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
甜飲料、烘焙面包等隱形糖也是含糖大戶，吃東西要注意看成分表。
四、癌癥是熬出來(lái)的！
長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。
別再熬夜、熬生命了！晚上11點(diǎn)前睡，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，讓熬出來(lái)的癌癥離你遠(yuǎn)一點(diǎn)。
五、癌癥是氣出來(lái)的！
你是什么樣的性格，也會(huì)影響到腫瘤發(fā)病。
有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內(nèi)向、不擅長(zhǎng)與人交流，常常愛(ài)生悶氣，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響免疫功能，使癌癥有可乘之機(jī)。
1生氣，可能氣出食道癌
曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，個(gè)性急躁、易怒的人容易患食道癌。著名腫瘤專家何裕民也說(shuō)，臨床中也證實(shí)了這一點(diǎn)，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)、急性子的人。
2生氣，可能氣出肺癌
肺癌最怕什么？怕三霾！
霧霾：室外大氣污染，大家警惕性相對(duì)較高。
煙霾：室內(nèi)空氣污染，包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染。
陰霾：心理污染，也就是生悶氣，也是誘發(fā)肺癌的情緒因素。
3生氣，可能氣出乳腺癌
心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，愛(ài)生氣、喜怒無(wú)常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會(huì)更多見(jiàn)。
這是最簡(jiǎn)單、最容易做到的，有個(gè)好心情，少生氣。
抗癌的“七個(gè)要”
1. 要戒煙
吸煙會(huì)增加很多癌癥的發(fā)病率。
以肺癌為例，中國(guó)肺癌發(fā)病率上升得很快，其中兒童的肺癌發(fā)病率迅猛上升。數(shù)據(jù)顯示，死于肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。
從控?zé)煹浇麩熓穷A(yù)防肺癌的最有效辦法。
戒煙不僅可以幫助自己預(yù)防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預(yù)防肺癌，為什么不戒呢？
2. 要控制體重
肥胖和將近 20 多種癌有關(guān)，其中包括近年來(lái)發(fā)病率飆升的結(jié)直腸癌。
北京市從 2000 年到 2010 年結(jié)直腸癌發(fā)病率增長(zhǎng)了 97.15%。
結(jié)直腸癌的過(guò)度診斷比較少，這種發(fā)病率的增長(zhǎng)趨勢(shì)是很可怕的，控制體重勢(shì)在必行。
3. 要鍛煉
這一點(diǎn)和控制體重相輔相成。
哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低一半，患肺癌的危險(xiǎn)降低 40%，患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三分之一。
控制體重和鍛煉是值得畢生堅(jiān)持的抗癌方法，從今天做起吧，別等了。
4. 要定期檢查
有些癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)的。
比如發(fā)現(xiàn)某個(gè)痣突然變得不規(guī)則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫(yī)生，他們會(huì)幫你判斷是不是皮膚癌。
再比如上面提到的結(jié)直腸癌，結(jié)直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結(jié)腸鏡，50 歲以上每 10 年應(yīng)該做一次，也不費(fèi)事兒。
5. 要接種疫苗
現(xiàn)在有兩種疫苗有助于癌癥預(yù)防。
一是針對(duì)宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預(yù)防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡 9～12 歲，13～26 歲可補(bǔ)種，最佳接種是首次性生活之前。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過(guò)去 20 年里它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。我國(guó)是乙肝大國(guó)，堅(jiān)持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而降低肝癌的發(fā)病率。
6. 要飲酒適量，最好不喝
喝酒的人都知道，一旦喝起來(lái)，常常就沒(méi)有準(zhǔn)了。
所以我們的建議是，最好徹底不喝酒。
7. 要健康飲食
這里說(shuō)的健康飲食可不是指所謂的“抗癌食物”，也不是說(shuō)那些「補(bǔ)品」。
均衡飲食，什么都吃，水果、蔬菜、粗糧、豆制品……一樣來(lái)一點(diǎn)兒，才是最健康的飲食方式。
其實(shí)抗癌的方式就那么簡(jiǎn)單，也不用花什么錢。至于要不要做、要不要堅(jiān)持，就看大家的選擇了。
來(lái)源：丁香醫(yī)生 轉(zhuǎn)自： 公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)
聯(lián)系客服
