腸胃問題在中青年人當(dāng)中非常普遍，對于一時的難受，很多人的態(tài)度都是“逞強”，“忍一下”就會過去的，過一段時間就好了。
當(dāng)腸胃黏膜受損，很難再恢復(fù)如初，隨之而來的就是一系列胃部不適的癥狀，常見的有上腹部不適或疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等或經(jīng)常性腹瀉、便秘。
胃部不適的原因：
⊙飲食不科學(xué)、無規(guī)律導(dǎo)致胃液分泌失常
⊙緊張、焦慮、恐懼等精神因素可導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶分泌過多
⊙精神抑郁或過分激動可引起腸蠕動減弱，腸液分泌減少
⊙吸煙、過量飲酒，可引起味覺遲鈍、食欲減退、胃液分泌增強
⊙一些解熱鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林、撲熱息痛等，可直接損傷胃黏膜屏障，使胃黏膜抵抗力下降
⊙此外，長期使用廣譜抗生素，長期便秘等情況，可影響腸道正常菌群生長，從而產(chǎn)生消化不良、食欲不振等問題
長期飲食無規(guī)律、精神壓力過大、過度飲酒等因素是其中的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
但是你知道嗎？精神壓力也會引發(fā)腸胃問題！
來看一個關(guān)于胃潰瘍的實驗：
研究人員曾做過一個醫(yī)學(xué)實驗，將一只小白鼠的四肢捆綁一整晚。小白鼠不斷掙扎著，未知的經(jīng)歷使它承受著巨大的壓力，隨后發(fā)生的變化令人驚訝，小家伙的胃和十二指腸竟然發(fā)生了潰瘍，并有出血的情況。
但這個實驗除了這個發(fā)現(xiàn)以外，還有一個副產(chǎn)品。一位研究人員，因為要急于拿到目標(biāo)實驗結(jié)果，參與職稱評定，所以對于實驗結(jié)果過度的在乎，在實驗前后一直神經(jīng)緊繃，壓力過大，在小白鼠胃潰瘍的同時，這位研究人員的胃部也發(fā)生了潰瘍。由此，基本上可以得出一個結(jié)論，壓力，是發(fā)生胃潰瘍的主因之一。
鑒于飲食及情緒都與胃病有重要關(guān)系，所以調(diào)理飲食和情緒對治療胃病有著重要的意義。
刺激性食物不要碰
如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過冷、過熱和過分粗糙的食物?？蛇x用易于消化食品并注意少用油炸、油煎等烹調(diào)方法。食物宜清淡軟爛。
細嚼且慢咽，減輕胃負擔(dān)
無論何種胃病，狼吞虎咽的進食方式會刺激或損傷食管和胃黏膜，對有糜爛性胃炎、活動性潰瘍病時應(yīng)盡量避免。對胃酸少、胃動力差較者，餐速度不要快、細嚼慢咽的進食方式有益于胃黏膜的保護、食物的消化吸收。
飲食要有規(guī)律，定時定量
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部負擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也有少量主食。
負面情緒對腸胃的影響甚大，須保持適當(dāng)運動、愉悅情緒
運動可以促進消化液分泌和腸道有規(guī)律地蠕動，壓力、緊張、焦慮導(dǎo)致腸胃血流變少，進而胃酸分泌減少，或者腸道蠕動紊亂，愉悅情緒有助保持正常的胃腸功能。
前文談到過，一旦腸胃黏膜受損，將會非常麻煩，況且胃病三分治七分養(yǎng)！
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其中的姜黃素還可快速舒緩不適，修護受損細胞，消除慢性炎癥提高腸胃消化力。
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