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吃好：營養(yǎng)要全面，色彩要豐富，食材要健康衛(wèi)生和新鮮。
吃糙：少吃精細(xì)化、深加工的食品，要吃天然原型的食物
吃慢：細(xì)嚼慢咽，減輕消化負(fù)擔(dān)，讓大腦有充分的時間產(chǎn)生飽足感。

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