要預(yù)防滑膜炎，平時一定要做好預(yù)防，防止關(guān)節(jié)損傷，避免外力撞擊。而中老年人，在運動前，一定要做好充足的準備，做好熱身活動。運動中，要控制運動量，不易過度運動，以防損傷膝蓋。而滑膜炎患者，平時最好多臥床休息，減緩膝部壓力，可以躺在床上做運動。
滑膜炎的癥狀：
1. 早期表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)疼痛，病人早期只是在一些要用力動作時感到疼痛，比如蹲坐，上下坡等。
2.到了中期走路開始疼，腿別扭，疲勞感加重，發(fā)病部位酸痛，關(guān)節(jié)變形、變大、變粗、反復(fù)腫脹，有時關(guān)節(jié)活動會產(chǎn)生雜音、彈響，甚至鉸鎖、活動受限等等。
3.這種疼痛還常常與天氣有很大的關(guān)系，當突然出現(xiàn)變冷或者變得潮濕時，膝關(guān)節(jié)的疼痛、酸脹會更加嚴重，甚至?xí)霈F(xiàn)整只膝蓋的酸脹、麻木。
4.膝關(guān)節(jié)滑膜炎屬于無菌型炎癥，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生積液，會侵害膝關(guān)節(jié)軟骨。假如膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者沒有得到及時的治療，那么就會出現(xiàn)，甚至還會有很大的致殘幾率。
滑膜炎出現(xiàn)的病因：
1、關(guān)節(jié)感染
滑膜內(nèi)血管豐富，有時候會出現(xiàn)感染的情況，時間一長沒有注意的話，漸漸地就形成了滑膜炎。
2、膝蓋受損
膝蓋在受到外力撞擊時，易損傷外部骨骼，震傷內(nèi)部構(gòu)造，進而使滑膜受到損傷，引發(fā)滑膜炎。甚至在撞擊后，使滑膜破裂，造成永久性損傷。
3、過度活動
活動時膝部的磨損加劇。而過度活動，會使磨損再度加劇，而且，膝部得不到充分休息。這樣，就容易損傷滑膜，誘發(fā)滑膜炎。
滑膜炎的調(diào)理方法：
1、杜仲鯽魚湯
準備材料：取鯽魚一條，黑豆100g，杜仲15g
做法用法：先將鯽魚處理干凈，然后將杜仲、黑豆一起入鍋，黑豆燉熟。將杜仲取出，再將鯽魚放入鍋中燉熟，加鹽、姜調(diào)味。飲食后有活血化瘀、補腎益精之效。每日一次，一般7天就可減緩膝蓋疼痛。
2、芋頭加綠豆
山藥20克、芋頭30克、綠豆60克、燕麥50克以及小米100克，加水煮沸成粥后即可食用，可以滋補脾胃，祛濕解毒。
3、百年名方中醫(yī)外敷法：昇曄堂關(guān)節(jié)貼
取材：三七、當歸、制首烏、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威靈仙等多種名貴中草藥。
功效：藥貼在病患處可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病灶，從而起到很好的調(diào)理效果，促使組織恢復(fù)的目的。
[功效]：續(xù)筋接骨、對于因滑膜炎引起的僵硬疼痛，等癥狀有較好的效果，一般使用2-3個周期，可以完全康復(fù)。
經(jīng)過數(shù)十年的臨床驗證，效果卓越，對于各種類型的骨科病癥均有9成的治愈率，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。
宜于治 肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等骨科疾患。
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日常護理：
1、游泳
在水中，可以最大程度減緩膝部的壓力，進而降低膝部的磨損，還可以有效鍛煉下肢，防止膝內(nèi)構(gòu)造粘連。
2、禁煙酒
吸煙、喝酒刺激人體，耽誤治療，不利于養(yǎng)病。尤其是喝酒，可以加劇膝部充血的現(xiàn)象，加重病癥。
3、適度運動
需要適度運動，以增強體質(zhì)，防止膝內(nèi)構(gòu)造粘連。需要注意的是，運動的時候，一定要適度，不可過度，謹防病情加重。
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