在毒辣的太陽(yáng)照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開(kāi)各種“冷”：外出回家打開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)，滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺(jué)直接在地板上打地鋪。 面對(duì)炎熱的夏季我們?cè)撛鯓臃朗?？如何在夏日做好養(yǎng)生？
夏季受寒易傷陽(yáng)氣
夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。如果損耗了陽(yáng)氣會(huì)對(duì)我們的生命健康造成危害。
古語(yǔ)講“百病從寒起”，即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區(qū)你中了幾個(gè)
誤區(qū)1：大量吃冷食
吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜等備受歡迎。但夏季如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì)對(duì)人體的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。
誤區(qū)2：休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)；甚至干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。
誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日運(yùn)動(dòng)后不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫，這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)需要過(guò)程，運(yùn)動(dòng)后用涼水沖頭、沖腳或馬上吹空調(diào)都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。
誤區(qū)4：不同人群無(wú)需特別照顧
人與人體質(zhì)不同，對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。青壯年陽(yáng)氣較重，而老人和小孩兒則體質(zhì)稍差，易受“寒邪”侵?jǐn)_。女性因生理原因“寒邪”和“濕氣”也會(huì)侵?jǐn)_她們。因此，體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣不足的人群，更應(yīng)該小心寒邪侵體。
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
1.遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，夏天用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。
2.用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。
3.常洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。
4.解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，并不能真正地解渴。
5.運(yùn)動(dòng)必不可少
夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。但專家提醒，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在傍晚，可選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
6.女性更要“熱養(yǎng)”
女性的熱適應(yīng)比男性差，因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。
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