午夜久久久精品,天天操天天干天天做

冬季養(yǎng)生:多吃這些蔬菜不生病

宛平2008 >《健康、養(yǎng)生》

2016.12.26

　　很多朋友都認(rèn)為，冬季養(yǎng)生適合大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)冬季多吃一些素食對(duì)身體也是很有好處的，冬季吃什么蔬菜好，今天異聞網(wǎng)小編就來(lái)給大家推薦適合在冬季食用的蔬菜。

　　1、紅薯

　　紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種礦物質(zhì)。紅薯的蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失、經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率。

　　特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而恰恰是大米、面粉所缺乏的。所以、紅薯與米面混吃、可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　2、蘿卜

　　俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。蘿卜有解除煩熱、養(yǎng)護(hù)脾胃的功效。而在冬季脾胃易受損傷，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不妨從吃蘿卜護(hù)脾胃開(kāi)始。

　　不過(guò)本就脾胃虛寒的人就不適合多吃蘿卜，如果需要，可以羊肉或牛肉加蘿卜一起吃，這樣兩種食材相互中和，對(duì)脾胃也有一定養(yǎng)護(hù)作用。

　　3、冬筍

　　冬筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，素有金衣白玉，蔬中一絕的美譽(yù)。

　　冬筍與春筍、夏筍不同，它低調(diào)地長(zhǎng)在地下，尚未破土而出，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。冬筍富含多種蛋白質(zhì)和氨基酸，搭配各種肉類烹飪，不但味道更鮮美，還可以清熱解膩。此外，它還富含膳食纖維，有助消化。

　　4、山藥

　　山藥中含有多種微量元素，具有很好的滋補(bǔ)作用，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量相對(duì)較低。

　　山藥可促使肌體T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。這也證明了常服山藥延年益壽的說(shuō)法是有科學(xué)道理的。

　　冬天要多吃點(diǎn)山藥，有利于食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。山藥是補(bǔ)中益氣的食物，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。

　　5、蓮藕

　　生藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

博文精選:歡迎進(jìn)入 >>

1、晚飯吃四樣蔬菜能年輕十歲

2、女人12點(diǎn)不睡就是不要臉！

3、最健康的作息時(shí)間表延壽20年

4、牢記8句話，一生健康不是夢(mèng)！

5、4種減肥蔬菜湯助您一周瘦十斤

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開(kāi)APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

12月吃什么蔬菜好

健康飲食藥物安全[519]－冬天吃根菜超養(yǎng)生哪些菜屬于根菜

冬季吃什么最養(yǎng)生?推薦9種根菜

“冬吃根”正當(dāng)時(shí)！冬日養(yǎng)生，這5種“根菜”不能少

春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根|冬季吃這些才對(duì)

冬季吃根

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区