北京時(shí)間===================================
頸椎病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響患者健康和日常生活的疾病，而且該疾病發(fā)病率是非常高的。我身邊就有很多有頸椎病癥狀的患者，只是大家的癥狀程度有些不同。但是這些患者有著極大的共同點(diǎn)，就是疼痛和活動(dòng)受限。那么，有沒有什么方法可以緩解這些癥狀呢?下面我們一起來看一下改善頸椎病癥狀的方法有哪些？
1、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫
頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
2、游泳首選蛙泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
3、工間5分鐘做操
快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
5、做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
以上是改善頸椎病癥狀的一些方法，希望可以幫助到大家。但是小編也要提醒頸椎病患者，以上癥狀雖然可以改善頸椎病的癥狀，但是卻不能達(dá)到治療的效果，所以建議大家還是應(yīng)該到醫(yī)院接受常規(guī)的治療，爭(zhēng)取能夠早日擺脫該疾病的困擾。
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