上至帝王將相，下至黎民百姓，無一不想活得更久。但是壽命這回事，總有著千差萬別，有人活到上百歲，有人不過而立。除此之外，壽命還有著群體差異，譬如：男人的平均壽命比女人要短！
據(jù)調(diào)查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3：7；而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了！
為何女人比男人更長壽？究其原因，大致為三點：
1、男女染色體差別
女性的性染色體為XX，相當于每個基因都有備份，即使其中一條染色體上的基因出現(xiàn)問題，只要另一條正常，機體仍有正常運轉的可能；而男性的性染色體為XY；一旦其中一條染色體上的基因出問題，機體就可能會隨之變化，面臨患病風險。
2、男性生活習慣往往比較糟糕
不少男性有不良嗜好，如吸煙酗酒、脾氣暴躁、暴飲暴食、縱欲過度、不注重體檢、有病硬抗
這些惡習，使得本應強壯的男人，身體機能逐漸下滑，免疫功能日益下降，容易患病。
3、男性社會壓力大
“高不可攀”的房價、節(jié)節(jié)攀升的物價、沉重的養(yǎng)老就醫(yī)、育兒成本，同學同事間的現(xiàn)實對比，讓身為家中頂梁柱的男性長期不得放松，長此以往，自然容易造成身心損害。
那么，男人想要健康更長壽，應該怎么做呢？
男人若想更健康長壽，4惡習戒掉一個也是好的！
一戒：色
此處的戒色自然不是說所有男人應當完全禁欲，更多的是指切勿放縱，懂得克制：
年少者，血氣未定，當戒；中年者，力不從心，當戒。
1、科學頻率
戒色固然不是讓男人都去當和尚，但無論如何，性生活都要講究科學頻率。
關于房事頻率，我國唐代藥王孫思邈在《千金要方》中的描述可作參考：
年二十盛者，日再施（一日兩次），虛者一日一施；年三十盛者，二日一施，虛者三日一施；四十盛者，三日一施，虛者四日一施；五十盛者，五日一施，虛者十日一施；六十盛者，十日一施，虛者二十日一施；七十盛者，三十日一施，虛者不泄。
這不僅考慮了年齡因素，還考慮到體質問題，算是非常良心的了。但古今畢竟有所不同，具體次數(shù)還應結合自己身體狀況。
2、琴瑟和鳴
男人到了年紀，難免力不從心，而很多男人把自身的性能力狀況看得非常重，甚至濫用壯陽藥。其實這樣反而可能適得其反。
男人若是心有余力不足，就需要伴侶多多關懷了。夫妻恩愛，對健康長壽大有裨益。維系和諧夫妻關系，除了性，還有很都可以做的事。
二戒：貪
貪者，求多，不知足。
跟健康息息相關的“貪”主要有2種：貪吃、貪杯。
想要健康，2件事不能貪：
1、不貪吃
病從口入，很多病都是吃出來的。人體的各大器官組織都是有一定“容量”的，哪怕是有益健康的食物，只要過量食用，就會給身體造成負擔。
不貪咸：長期高鹽飲食會導致血壓增高、致水腫、誘發(fā)骨質疏松、皮膚干燥 ，增加胃病風險、造成腎臟負擔。
不貪甜：甜食是很多人的心頭好，然而大量吃甜卻也是被嚴重低估的健康隱患，肥胖、糖尿病、近視都跟甜食脫不了關系，更別說人工甜味劑中有幾種還致癌呢。
不貪硬：不易消化的食物是腸胃殺手。
不貪肉：尤其是紅肉，長期過量食用會導致肥胖癥、高血脂癥、心腦血管疾病，增加乳腺癌、結腸癌、前列腺疾病的風險。
2、不貪杯
喝酒對壽命的影響：一次性超負荷，立即斃命；損害臟器，慢慢秏命，酒精肝—肝硬化—肝癌。
尤其是當你發(fā)現(xiàn)自己“酒量”變小，或者喝酒后惡心嘔吐、食欲減退、腹瀉、尿黃時，千萬別再喝了！
務必滴酒不沾的人群：
高血壓、高血脂、心腦血管疾病、肝炎、高度近視眼、青光眼患者、胃腸疾病患者、糖尿病患者、尿路結石、痛風患者；妊娠期、哺乳期婦女；兒童。
三戒：快
現(xiàn)代社會，似乎容不得你慢。但為身體著想，有些事還真得慢下來！
1、吃飯要慢
囫圇吞棗、狼吞虎咽，胃腸道壓力大，過飽過饑、三餐不定時、不吃早餐、吃得太快、邊吃邊玩···腸胃長期遭受折磨，難怪現(xiàn)在得胃病的越來越多。
想要以后日子過得舒坦點，有些習慣還是趁早改的好。
2、排便要慢
這里的慢，不是讓你一蹲半小時，而是順其自然，別著急，別用力。
用力排便最嚴重的危害——血管“破裂”，誘發(fā)猝死。
心腦血管疾病、高血壓患者尤其要注意。
四戒：熱
男人冷養(yǎng)，女人熱養(yǎng)，是有一定科學依據(jù)的。
男女由于生理差別，對于溫度的感知也有所區(qū)別。女人不能貪涼，男人則忌過熱。
1、身體冷下來
對男人來說，洗溫水澡比蒸桑拿、熱水浴更合適！不建議男同胞頻繁進行熱水浴或蒸桑拿。
建議：每周1次，每次15-20分鐘即可，以37-41為宜。準備要孩子的男性則最好半年內(nèi)不泡熱水澡或蒸桑拿。
2、褲襠冷下來
長時間騎行、穿緊身不透氣的內(nèi)褲牛仔褲、擱大腿上用電腦、長期窩在沙發(fā)里，睪丸總是太熱乎，不利于男性生殖功能的健康。
3、飲食冷下來
男性可嘗試低熱量飲食，努力控制下無肉不歡的毛病。肉蛋不能少，但蔬果更不能少。
4、火氣降下來
為什么古代很多君王年輕時英明神武，老了卻暴躁易怒、疑神疑鬼，就像變了個人似的？
人年齡大了，身體狀況變差了，也容易胡思亂想。焦慮是這個時代很多人的通病，男人火氣上來時，可以做些輕松的事，如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下居室、去室外散散步、練練太極拳、看看書，有助于降低血壓、平穩(wěn)心率。
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