你是否因為一些生活的瑣碎之事而擔憂著，是否因為心情不好而在胡思亂想，是否因為感情之事而在困惑著……這些就是造成大家失眠的原因。其實想要不失眠，只要放下心境，不在去想那些事情，然后試著配合以下幾式瑜伽，幫你舒緩心境，促進睡眠。
睡眠瑜伽相對于其他瑜伽方式的特殊地方就在于放松，通過呼吸、體位、休息術(shù)等方法，是自己全身心都放松下來，進入徹底休息的狀態(tài)。體位不再是我們關(guān)注的焦點，只是我們進入休息階段的鋪墊，放松休息術(shù)才是整個過程的主導(dǎo)。接下來，我們的動作全都是以放松為主。
脊柱后仰式
【姿勢】雙腿分開站立，與肩部同寬，手臂自然下垂放于身體兩側(cè)。吸氣時注意脊柱上揚，呼氣時骨盆輕推向前、身體緩慢向后彎曲，雙手撐住雙腿后側(cè)，頭部自然下垂。調(diào)整呼吸，保持自然狀態(tài)，然后吸氣還原站立，以此反復(fù)。
【功效】保健脊柱，不僅能舒緩脊神經(jīng)使之獲得額外的滋養(yǎng)，還能打開胸部，防止出現(xiàn)雙肩合攏下垂等不良體態(tài)。
靜蓮式
【姿勢】蹲式，雙腿向兩側(cè)打開盡量呈一字，吸氣時，手臂上舉、腳跟離地，使重心上提;呼氣時，雙臂放下，兩手拇指、食指輕觸結(jié)成手印放在膝蓋上，收腹、平視前方。以此反復(fù)。
【功效】刺激盆腔，鍛煉盆底肌，促進盆腔內(nèi)血液循環(huán)，提升專注力。
祈禱式
【姿勢】雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下于胸前，視線向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持專注。然后呼氣還原，換另一邊練習。
【功效】補養(yǎng)加強腿部肌肉，增強集中注意力的能力。
開始時一些瑜伽動作可能不會很規(guī)范，沒關(guān)系，只需要盡量做到接近就好，時間長了，身體的柔韌度有了，這些動作自然難不倒你了。催眠放松的瑜伽尤其適合辦公室一族哦。
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