衛(wèi)生部門專家指出，一顆牙就是一個器官，口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會引 起社會交往困難和心理障礙，牙周炎可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康。健康的生活方式，要從提高愛牙的健康素養(yǎng)開始。
口腔健康流行病學調(diào)查顯示，牙科最常見的兩類疾病是齲病和牙周病，它們約占所有牙病的90％以上。齲病如果得不到及時治療，最后牙體會被破壞變成殘根、殘冠，甚至導致牙齒喪失，造成嚴重的咀嚼困難。牙周疾病如果得不到及時治療，會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齒松動與移位，有時還會引發(fā)牙周溢 膿、口腔異味，最后使牙齒脫落或拔除。牙周疾病也是成年人牙齒喪失的主要原因。
上述兩大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的。人們進食各種食物時，難免會在牙面上留下食物殘渣和軟垢，這些食物殘渣和軟垢僅靠每天早晚刷牙往往是難以徹底清除 的，漸漸地，口腔內(nèi)牙菌斑堆積形成，甚至形成牙石、色素。細菌毒素的作用加上牙石本身對牙齦的刺激，容易導致牙齦和牙槽骨破壞，引起牙周組織發(fā)炎，最后造成牙齒松動、脫落，是“老掉牙”現(xiàn)象的主要原因。
水平拉鋸式的“橫刷法”不可取
絕大多數(shù)牙齒疾病都與清潔不到位有關(guān)?？谇皇莻€濕潤、溫暖、有營養(yǎng)的所在，適宜細菌生長繁殖。令人欣慰的是，只要操作得當，刷牙這個成本低、操作簡單的措施就能收到很好的清潔效果。
生活中，有不少人在刷牙時采用水平拉鋸式的“橫刷法”，橫刷易損傷牙面和牙齦，甚至在牙齒的頸部刷出一條名為“楔狀缺損”的溝來。相對來說，豎刷法對牙齒 的損傷更小一點，但最科學的還是《中國居民口腔健康指南》提倡的“水平顫動拂刷刷牙法”。所謂“拂刷”指的是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除 各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑。
具體操作要領(lǐng)為：①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕 微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上；②以2—3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙 冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面；③刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2—3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區(qū)域， 繼續(xù)進行下一個部位的刷牙；④刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷；⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。
要學會用牙線清潔牙間隙
刷牙再認真，也難免留有死角，因此市民要掌握使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙的方法。
值得注意的是，牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合，會逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，會對牙齦造成不良刺激，還可促進新的 牙菌斑黏附。鑒于自我口腔保健只能清除牙菌斑，不能去除牙石，因此市民需定期找口腔?？漆t(yī)生進行潔牙（洗牙），最好每年一次，以清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。
為了保持口腔健康，在日常生活中要避免吃糖次數(shù)過多，少喝碳酸飲料，家庭各位成員要做到“一人一刷一口杯”并分開放置以防交叉感染，使用刷頭小、刷頭軟的保健牙刷，正確選擇和使用含氟牙膏、漱口液；戒煙，并定期進行口腔健康檢查，及時修復缺失牙齒。
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