每個女性都希望自己的肌膚能像出水芙蓉，園中凝雪，白皙、紅潤、富有彈性，其實做到這點說難也不難，把脾臟養(yǎng)好就可以了。脾乃“后天之本”，是氣血生化之源，所謂“脾主中州”，是說脾就像運轉(zhuǎn)的石磨，使吃進的食物化為水谷精氣，運送到全身。
只有脾胃功能健康，氣血才能旺盛，肌膚就會更潤澤。而脾不好，吸收就不好。脾臟功能較弱的人往往食欲不振，同時容顏憔悴，口唇燥裂甚至糜爛，唇形萎縮。
脾虛的表現(xiàn)有哪些？
氣血生化不足：在女子會月經(jīng)減少，甚則閉經(jīng)、不孕；在兒童會面色萎黃，精力不足；在成人會眼澀、視物模糊、思維遲鈍等等。
聚濕生痰：（痰氣無形無質(zhì)，無所不到，為患最多，凡是怪病、久病，多與痰相關(guān)）；四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎縮的人必然與脾虛相關(guān)）；精神不振（精源于腎，神源于心，但精神以脾為根基，脾旺則精神旺，脾虛則精神弱）。
注意力、記憶力下降（腦為髓海，凡是腦轉(zhuǎn)耳鳴、脛酸眩冒、目無所見、懈怠安臥等等髓海不足的癥狀，其根本則是脾虛）等等。
脾虛，可以目測。
脾氣通于口，脾氣和順則口唇能納五谷；脾有病則唇色改變，或發(fā)黃，或發(fā)暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應(yīng)于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應(yīng)脾，若發(fā)暗亦是脾虛之相。
1、禁忌養(yǎng)脾無常。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。
2、不吃早飯：長期不吃早飯。身體就會過多消耗自身的氣血。容易形成脾虛。
3、禁忌生、冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。
4、禁忌甜、油炸食物。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養(yǎng)脾，甜要有個度。
5、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細(xì)嚼慢咽。
蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。
菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。
狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。
鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。
鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。
黃花魚：味甘，性平?？裳a虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
除此之外，紅棗、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、等都有補脾益氣的功效，常吃這些食物能夠讓臉色變得好看，就是因為脾臟得到了滋養(yǎng)。
【大棗茶】
做法：將紅棗3～4顆撕開去核，用開水沖泡，喝水、吃紅棗。每日都可飲用。
養(yǎng)顏功效：紅棗有很好的養(yǎng)脾作用，常吃可以令肌膚光澤紅潤。
【百合紅棗湯】
做法：百合300克，紅棗75克，谷芽50克(可去中藥房購買)，冰糖2大匙。百合洗凈，掰成小瓣；紅棗洗凈，去核備用；谷芽放入紗布袋中包好，放入鍋中；加入紅棗及適量的水浸泡約30分鐘后以大火煮開，撈除紗布袋；再加入百合煮熟，最后加入冰糖煮勻即可。養(yǎng)顏功效：這道湯可以養(yǎng)護我們的脾胃，并且滋陰養(yǎng)血，讓我們由內(nèi)而外美出來。
【芡實瘦肉粥】
做法：白米200克，芡實50克，瘦肉100克，蔥1根，高湯8碗，米酒、醬油各半大匙，淀粉1小匙，鹽1小匙。白米及芡實洗凈，分別浸泡30分鐘。瘦肉洗凈，切絲，放入碗中加米酒、醬油和淀粉腌5分鐘，撈出；蔥洗凈，切末備用：芡實放入滾水中煮軟，撈出，和白米一起放入鍋中加入高湯，大火煮滾改小火熬成粥；芡實粥煮滾，加入腌好的肉絲煮熟，加入鹽調(diào)勻，撒上蔥末即可。養(yǎng)顏功效芡實有健脾除濕，固腎益精的功效，經(jīng)常食用此粥可讓面色紅潤。
2、運動健脾
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、按摩刺激脾經(jīng)
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
5、腳趾抓地養(yǎng)脾
站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
可以每天抽一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。
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