“叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)學(xué)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“清晨叩齒三百下”。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。
在叩齒過程中，口腔唾液增多，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì)。《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生?！币虼?，叩齒吞津所發(fā)揮的養(yǎng)生保健作用是多面的。
叩齒吞津功效多
健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源。”叩齒可齒健，齒健則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃；唾液中的涎，具有幫助食物消化的功能。
補(bǔ)腎：叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。叩齒催生唾液，謂“金津”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
強(qiáng)骨益腦：齒與骨同源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼。腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能。
聰耳明目：腎中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰目明。
美顏榮發(fā)：叩齒可活動面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面部肌膚的營養(yǎng)，進(jìn)而美顏。
“叩齒吞津法”鍛煉要領(lǐng)
早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一。閉目，上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)供血。當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。
以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。每次以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要。
叩齒吞津注意事項 18歲以下青少年，不宜做叩齒動作。患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時，可暫停數(shù)日，待口腔痊愈后再施此法。
（據(jù)《老年日報》）
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