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很多辦公室一族，都有不同程度的頸椎問題，頸椎瑜伽能夠讓頸椎更舒服，更健康。來看看下面這套辦公室頸部瑜伽瘦身操吧！　　

很多辦公室一族，都有不同程度的頸椎問題，頸椎瑜伽能夠讓頸椎更舒服，更健康。來看看下面這套辦公室頸部瑜伽瘦身操吧！

1、金剛魚式

鍛煉方法

1.跪坐在地板上，雙手合十放在胸前，深吸一口氣。

2.身體慢慢向后仰，頭頂盡量接觸地面，并呼氣。

功效：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

2、貓伸展式

鍛煉方法

1.跪在地板上，雙手支撐身體。

2.吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，臀部向上翹。

3.呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，整個背部盡量向上拱起。

功效：使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部肌肉，使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

3、牛面式

鍛煉方法

1.坐在地板上，兩腿互相交叉，雙腳分別放在臀部兩側(cè)。

2.雙手在背后相扣，保持背部挺拔，如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

功效：矯正脊椎、脊柱，放松肩關(guān)節(jié)，使背闊肌得到伸展。

溫馨提示：14次為1組，每天做5組即可。

上班族們看了這篇文章之后，趕快練習一下吧。做完之后，你的頸椎會非常的舒服，而且這套瑜伽動作非常簡單易學，保證一學就會。