小雪時間
2017年11月22日
星期三
丁酉年（雞年）十月初五
《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！贝藭r太陽到達黃經(jīng)240°，降水形式逐漸由雨變雪，但因“地寒未甚”，雪量還不大，故稱小雪。
小雪三候
一候虹藏不見：小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當(dāng)然不見。
二候天氣上升地氣下降：小雪后五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。
三候閉塞而成冬：再五日“閉塞而成冬”，冬為藏，冬為終。
小雪節(jié)氣習(xí)俗
一、腌菜腌肉好越冬
民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。
小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。
二、南方吃糍粑
“十月朝，糍粑碌碌燒”。在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品，小雪時候，適當(dāng)進補可平衡陰陽。
三、臺灣曬魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
四、土家族刨湯肉
刨湯，指的是剛宰殺、經(jīng)開水煺掉毛的新鮮上等豬肉，趁著熱氣尚存時，精心烹制而成的美味鮮肉大餐。
小雪前后，土家族群眾就開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。
小雪養(yǎng)生
一、頭最怕受風(fēng)寒：戴帽子
從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
二、防內(nèi)火：白菜蘿卜上餐桌
當(dāng)然，保暖也不要太過，如果空調(diào)或暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，出現(xiàn)口腔潰瘍、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等癥狀。而且這季節(jié)人們都喜歡吃熱乎乎的食物，這也會助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。
針對內(nèi)火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。此外，天氣晴朗時也可以定時開窗通風(fēng)，在室內(nèi)安置水盆或者往地面灑水等方法增加室內(nèi)濕度。
三、壯陽氣、通經(jīng)脈：常曬太陽
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效，對調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
四、補腎御寒：小雪過后吃“三黑”
① 黑芝麻：男補肝腎女潤膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
② 黑荸薺：抗菌清熱瀉內(nèi)火。荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內(nèi)火的功效，很適合初冬食用。
③ 黑豆：補血養(yǎng)顏暖身心。黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍！還能降低膽固醇。
五、養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨
因為梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣，所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜 ，以免引起腸胃不適。
六、防抑郁：多吃菠菜香蕉
① 菠菜，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入，可以幫助我們抵抗抑郁。
② 香蕉，香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能促使人的心情變得安寧、快活。
③ 全麥面包，微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，而全麥面包等全谷類食物富含硒。
七、養(yǎng)腎按“太溪”
四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。說到“腎”，那我們該如何養(yǎng)呢？告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。
“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。
八、堅持泡腳抗寒
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點休息。每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
九、防疾?。褐攸c在“藏”，養(yǎng)好神氣
在小雪節(jié)氣里，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點，把養(yǎng)生重點在于“藏”，即把神藏于內(nèi)，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，減輕不必要的思想負擔(dān)，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
小雪來臨，氣溫降低，大家的養(yǎng)生意識更要提高，小編總結(jié)的小雪養(yǎng)生口訣希望能幫助到您：防風(fēng)寒、防內(nèi)火、防抑郁，壯陽氣、通筋脈，補腎御寒養(yǎng)好肺。最后，愿大家都能身體康?。?/span>
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