雖然說(shuō)孩子的身高主要是由遺傳基因決定的，但后天的努力也能讓孩子長(zhǎng)得更高，最重要的當(dāng)然就是營(yíng)養(yǎng)。
孩子除了要攝入充足的維生素 D，還得補(bǔ)好鈣。
但是在很多家長(zhǎng)看來(lái)，蝦皮和芝麻醬都是給孩子補(bǔ)鈣的首選食物。每 100g 的含鈣量分別高達(dá) 991mg、1170mg?？纯?，多優(yōu)秀！
可是含鈣量 ≠ 攝入量。
平時(shí)給孩子做飯頂多就放 5～10g 蝦皮，芝麻醬也就吃那么一點(diǎn)，攝入的鈣質(zhì)其實(shí)非常有限。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，真正補(bǔ)鈣效果好的食物，除了要滿(mǎn)足鈣含量較高，每天的食用量也不能少。
首先推薦的就是牛奶和奶制品，每 100mL 的牛奶中含有 100mg 的鈣，吸收率也高，當(dāng)之無(wú)愧的補(bǔ)鈣佳品。
其次是蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如莧菜、油菜、菜心、小白菜、芹菜、茼蒿等，每天給孩子吃 300g 就能獲得相當(dāng)可觀的鈣。
還有豆類(lèi)，如大豆、豌豆、黑豆、紅豆等，這幾類(lèi)食材都可以作為寶寶豐富的鈣來(lái)源。
不過(guò)，給孩子補(bǔ)鈣也不能單靠某一種食物，均衡飲食很重要哦～
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