幾點(diǎn)睡孩子最聰明?
專家一致建議，晚上九點(diǎn)睡覺，孩子才最聰明！
為啥？
我們都知道，孩子的成長發(fā)育離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時(shí)間又有著密不可分的關(guān)系。
下圖，是一張生長激素24小時(shí)分泌表，和我一起來看看！
上圖可知：孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達(dá)到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點(diǎn)以后成節(jié)節(jié)上升趨勢(shì)。
但有一點(diǎn)，生長激素并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。
因此，建議孩子9點(diǎn)前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個(gè)快，比熬夜的孩子更聰明！
上圖，是美國的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授明德爾博士就曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個(gè)兒童睡眠時(shí)間表，里面詳細(xì)寫好了，每個(gè)年齡段最推薦的睡眠時(shí)長，家門可以針對(duì)孩子的年齡學(xué)習(xí)看一下~
但是，大部分家庭的孩子都難以達(dá)到這個(gè)要求。
其最根本的原因就是——晚睡。
家長習(xí)慣每天玩著手機(jī)，看著孩子睡覺，可是大人不睡，孩子又怎么可能提前入睡呢？
年輕人因?yàn)樯眢w耐得住，所以感受不明顯。而孩子的身體在發(fā)育當(dāng)中，睡眠顯得更加重要！
聽上去是不是很可怕！但事實(shí)就是如此，我也會(huì)經(jīng)常熬夜碼字，記憶力真的大不如前。而且晚睡對(duì)孩子的傷害其實(shí)比成人更加嚴(yán)重！
晚睡的孩子，皮膚變差
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。
孩子睡眠不足和晚睡皮膚都會(huì)顯得晦暗而蒼白，沒有血色。那是因?yàn)槠つw毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。
因此，這也是為什么許多孩子從氣色和皮膚就能判斷出孩子晚不晚睡，健不健康！
晚睡的孩子，更容易發(fā)胖
有研究證明：晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是在成年以后。因?yàn)樗麄兊暮蔂柮煞置谀Ｊ揭呀?jīng)改變了，導(dǎo)致他們夜間會(huì)饑餓，從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。
當(dāng)然，晚睡還會(huì)帶來以下危害，家長孩子都看看：
1、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。
2、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。晚睡往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
3、植物神經(jīng)功能紊亂，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
4、過早衰老，縮短壽命。機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當(dāng)家長的一定要格外重視！
首先來說一說什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？雨媽教大家?guī)追N方法。
1、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣：專家認(rèn)為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們?cè)俅伟察o下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
2、 營造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進(jìn)入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會(huì)喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購奶粉時(shí)要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。
研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長。
4、白天多運(yùn)動(dòng)：白天讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個(gè)熱水澡。寶寶白天活動(dòng)累了，洗一個(gè)熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對(duì)寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來了，寶寶自然就進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。
怎么判斷孩子睡夠沒？
每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。它還提供了一個(gè)更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法。
在一天快結(jié)束時(shí)（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質(zhì)量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。
當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺，他睡不夠！
雖說不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。美國兒科學(xué)會(huì)也說，相比睡眠時(shí)間長短，孩子什么時(shí)候睡覺，可能更加重要。
全世界都在告訴家長：不能讓孩子熬夜，你還要再搞特殊嗎？所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
最后想說：
爸媽們，要想讓孩子九點(diǎn)前睡覺，變得聰明，請(qǐng)從自身做起，給家人和孩子立下規(guī)矩，調(diào)整作息。其實(shí)，當(dāng)孩子形成習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓孩子早睡，其實(shí)也并沒有那么難！
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