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生活節(jié)奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運(yùn)動(dòng)和睡眠不足，很容易導(dǎo)致便秘。人體排泄的廢物在腸中停留過(guò)久，日積月累，會(huì)影響消化吸收功能，此外毒素還會(huì)隨著血液進(jìn)入體內(nèi)各組織器官，污染體內(nèi)環(huán)境，引發(fā)多種不適癥狀，甚至誘發(fā)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)和婦科疾病。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。
便秘與腸液分泌少、大腸蠕動(dòng)緩慢有關(guān)。手陽(yáng)明大腸經(jīng)與大腸相連，用刮痧法經(jīng)常刮拭大腸經(jīng)（如圖）可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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具體方法是：
涂油刮拭時(shí)，注意要向肌肉深部施加壓力。如果便秘的時(shí)間較長(zhǎng)，大腸經(jīng)上的疼痛點(diǎn)處（多在肘關(guān)節(jié)附近和腕關(guān)節(jié)上部）往往能刮出紅色或紫紅色的痧斑。出痧是好事，有助于大腸毒素的排出、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、緩解便秘。
容易便秘的人平時(shí)還可以刮拭食指、小指，方法是從手掌的指根刮到指尖。食指有大腸經(jīng)循行，小指有小腸經(jīng)循行，刮拭這兩個(gè)手指，有助于疏泄陽(yáng)熱、調(diào)理腸胃。
二、刮“手背”治胃病
胃為水谷之海，主受納和腐熟水谷，宜通不宜滯。如果氣機(jī)郁滯，消化功能受損，胃痛就會(huì)頻繁發(fā)作，比如貪吃飲冷、壓力過(guò)大、精神緊張等都會(huì)引起胃痛、泛酸、噯氣等癥狀。刮痧能迅速舒緩痙攣的胃壁肌，使胃部氣血得以運(yùn)行，胃部疼痛得以緩解，大家不妨一試。
人體的每一根長(zhǎng)骨都是人體的小縮影，分布著全身的臟腑器官對(duì)應(yīng)區(qū)，刮拭刺激這些部位可以解除相應(yīng)臟器的病痛。
首先找到手部與食指相連的第二掌骨，將拇指內(nèi)扣掌心，其余四指內(nèi)收握住拇指，虎口朝上。全身各臟腑器官依照從頭到足的次序排布在第二掌骨上。充分暴露出第二掌骨后，尋找中部的胃區(qū)，胃痛正在發(fā)作時(shí)，此穴區(qū)會(huì)有明顯的針刺樣疼痛感。用刮痧板垂直按壓第二掌骨中部的胃穴，壓住皮膚，做微小移動(dòng)，仔細(xì)尋找疼痛敏感點(diǎn)，重點(diǎn)按揉疼痛敏感點(diǎn)2—3分鐘。待胃區(qū)刮痧的疼痛稍有減輕，胃痛也會(huì)慢慢緩解。
需要注意的是，如果刮痧后胃部癥狀仍無(wú)緩解，須去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免因?yàn)椴∏閲?yán)重而貽誤治療。
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