眾所周知，夏季是心腦血管疾病的高危期，特別是腦中風(fēng)和心肌梗塞，甚至?xí)?。大部分心腦血管意外和不良的壞習(xí)慣有關(guān)，若有以下幾個壞習(xí)慣需立馬改正。
夏季哪些壞習(xí)慣會引起心腦血管意外？
1.大口大口喝水：夏季出汗多，易口渴，合理補(bǔ)充水分能稀釋血液，但喝水速度太快，會使得水分快速進(jìn)入血液中，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，特別是冠心病患者易出現(xiàn)胸悶氣短，甚至發(fā)生心肌梗塞。夏季喝水采取少量多次原則，每次喝100毫升，睡覺前和早晨醒來后喝杯溫開水，能降低血液粘稠度，避免血栓生成。
2.猛然回頭：猛然回頭會使得頸動脈中不穩(wěn)定的斑塊脫落，堵塞血管，引起腦梗塞或心肌梗塞，甚至危及生命。在日常生活中不能猛然回頭，更不能做突然發(fā)力的運(yùn)動，特別是40歲以上三高人群更應(yīng)該注意。
3.熬夜：熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，經(jīng)常熬夜可打亂生物鐘，刺激去甲腎上腺素和腎上腺素分泌，使得血管收縮，升高血壓，減慢血液流通，增加血液黏稠度，易發(fā)生心腦血管意外。所以需保持規(guī)律作息，23點之前必須睡覺。
4.運(yùn)動后大量喝冰鎮(zhèn)飲料：很多人運(yùn)動出汗后喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，但這是非常兇險的。因為劇烈運(yùn)動后會加快心跳速度，毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而降低血壓，使得大腦供血不足。若立馬喝冷飲會讓血管快速收縮，加劇心臟和大腦等耗氧量，血壓波動過大，甚至導(dǎo)致猝死。夏季劇烈運(yùn)動后需原地踏步走或散步5分鐘，讓情緒和身體機(jī)能逐漸平穩(wěn)，然后喝淡鹽水或酸梅湯。不能立馬坐下或躺下休息，更不能立馬喝冰鎮(zhèn)飲料、吹空調(diào)或沖冷水澡。
5.飯后立馬午睡：很多老年人吃完午飯后就感覺到疲憊不堪，立馬躺在床上午睡。但飯后大部分血液流向消化道，幫助食物消化和吸收，大腦和心臟等重要器官供血不足，易出現(xiàn)腦中風(fēng)。午休和午飯時間間隔至少在30分鐘，午休時間控制在30分鐘以內(nèi)。
6.大汗淋漓后沖冷水澡：炎熱夏季氣溫高，稍微一動就大汗淋漓，很多人外出回家后立馬沖冷水澡，但這樣會使得外周血管突然收縮，升高血壓，引起冠狀動脈痙攣，斑塊破裂，甚至?xí)纬裳ǎ瑢?dǎo)致急性心肌梗死。運(yùn)動后先把身上的汗擦干，休息15分鐘后再洗溫水澡。
7.晨練太早：很多中老年人趁著早晨涼快，凌晨四五點鐘就晨練，但此時是心腦血管疾病的高發(fā)期。運(yùn)動需避開早間時間段，可安排在下午6點之后，同時運(yùn)動不能去高溫度、高濕度以及人口密集的環(huán)境。
8.飲食辛辣油膩：夏季很多人喜歡去大排檔吃麻辣小龍蝦、烤串或啤酒，確實非常美味，但這是重口味食物。吃太多會升高血液粘稠度，易形成血栓，導(dǎo)致腦血管堵塞，甚至發(fā)生偏癱。夏季保持清淡飲食，多吃綠葉蔬菜水果和豆類，少吃大排檔和冰鎮(zhèn)飲料。
總之，夏季要注意以上幾點，以免發(fā)生意外。夏季空調(diào)溫度不能太低，在26~28之間，室內(nèi)外溫差不能超過7，以免導(dǎo)致血管急速擴(kuò)張和收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙，易出現(xiàn)心腦血管意外。另外夏季人們情緒易波動，需調(diào)整好心態(tài)，保持積極樂觀的生活態(tài)度。
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