我們養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然，順應(yīng)四季，但是大家要注意，順應(yīng)自然并不是順其自然。就像我們的人生一樣，每一個(gè)階段都有我們主要完成的事情和任務(wù)，所以每一天的每一個(gè)時(shí)辰，我們也有應(yīng)該做的事情。
古人的記時(shí)和我們現(xiàn)代人不同，我們現(xiàn)在一天是24小時(shí)，古人將一天劃定為十二個(gè)時(shí)辰，1 個(gè)時(shí)辰就是我們現(xiàn)在的2個(gè)小時(shí)。
古人認(rèn)為人體的功能活動(dòng)、病理變化是受自然界氣候、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定規(guī)律的。古人依據(jù)不同時(shí)辰，起有時(shí)、作有時(shí)、休有時(shí)、養(yǎng)有時(shí)，印證著我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，天人合一的觀念。
我們首先來(lái)說一下子時(shí)。子時(shí)就是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，也是一陽(yáng)初生的時(shí)候。什么是“當(dāng)令”呢?就是當(dāng)班的意思，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，所以人必須熟睡,不能熬夜。所以我們說子時(shí)易靜不易擾，人一定要處于一種安靜的狀態(tài)。
熬夜就是慢性自殺，所以在子時(shí)睡覺，最好處于熟睡的狀態(tài)。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘覺得昏昏沉沉想睡覺，但11點(diǎn)之后反而就清醒了，所以很多人會(huì)選擇在夜里11點(diǎn)以后開始工作，還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)宵夜，在屋子里到處找吃的，這是為什么呢?
這就是因?yàn)樽訒r(shí)恰恰是陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候自然界陰陽(yáng)交替，陽(yáng)氣逐漸上升，人體陽(yáng)氣也隨之開始生發(fā)，初生之陽(yáng)，易靜不易擾，就是自然界的陽(yáng)氣剛開始生出一點(diǎn)點(diǎn)，那么人為了順應(yīng)自然，一定要在晚上11點(diǎn)前睡覺，爭(zhēng)取在子時(shí)的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入了熟睡的狀態(tài)，即使你不能熟睡，也不要太興奮，不要到外面參加那些娛樂活動(dòng)，不要看那些興奮的電視，玩手機(jī)，不要再胡思亂想了，盡量讓自己處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，讓陽(yáng)氣在優(yōu)質(zhì)的睡眠中得以蓄積。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》 里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。膽氣通順可以支持五臟六腑的功能正常運(yùn)行，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。這就好像春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好，在少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要。所以子時(shí)把陽(yáng)氣養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
我們想想一個(gè)人一天其實(shí)三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，就算你活到80歲，有差不多24年的時(shí)間是在睡覺的，人的睡眠與人的健康壽命密切關(guān)系。
人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰,氣色紅潤(rùn)。所以有“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”的說法。反之，子時(shí)前不入睡者，會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴等。
復(fù)旦大學(xué)年輕女教師因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，患癌死亡，他生前寫過一本書叫《此生未完成》。書中寫到，“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的長(zhǎng)期熬夜，都等于慢性自殺?！?/p>
失眠已經(jīng)成為一個(gè)公認(rèn)的難題失眠已經(jīng)成為一個(gè)公認(rèn)的難題，但是有人會(huì)說，我也想早點(diǎn)睡覺，但是我就是睡不著。2016年，中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%,高于發(fā)達(dá)國(guó)家。超過3億中國(guó)人有睡眠障礙,并且這個(gè)數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中。
影響睡眠的還有手機(jī)，很多人早早躺在床上了，還在看手機(jī)，尤其是現(xiàn)在流行刷抖音，年輕人覺得我就看一眼，結(jié)果越看越興奮，越看越晚，所以大家在睡覺前，一定要把手機(jī)關(guān)機(jī)，或者靜音，放到其他地方，強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了你就習(xí)慣了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂:“膽者，中正之官，決斷出焉”。說明對(duì)事物的判斷并作出決定，是膽的功能。如果遇事猶豫不決，那就是膽的功能障礙，膽氣虛。
我們有時(shí)候碰上難以決斷的事，會(huì)坐臥不寧，吃不下飯，睡不了覺，“絞盡腦汁”得想事情。如果膽不清了，頭腦自然會(huì)一片混亂，頭腦不清自然無(wú)法決斷，所以膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。
我們難做決定時(shí)，會(huì)有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因?yàn)閾项^的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，十二經(jīng)脈的膽經(jīng)從人的外眼角開始，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。
很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，所以還是要強(qiáng)調(diào)子時(shí)休息是很重要的，如果子時(shí)不睡覺，會(huì)影響膽的修復(fù)，長(zhǎng)此以往，容易使膽的決斷功能下降，導(dǎo)致判斷能力下降，遇事優(yōu)柔寡斷，膽小怕事，驚恐不安。
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