水是一切生命活動(dòng)必須的物質(zhì)，對(duì)人體十分重要。
但如今水的種類品牌越來(lái)越多，隨便走進(jìn)哪家大超市，都能見(jiàn)到不下十幾種水的品牌。
礦泉水、純凈水、蘇打水、蒸餾水……這些七七八八的水，到底有什么不同？而我們到底該喝那個(gè)？大醫(yī)生今兒為你理一理。
堿性水改善酸性體質(zhì)？
有段時(shí)間堿性水的風(fēng)兒很大，有些人會(huì)被某些夸大的營(yíng)銷所誤導(dǎo)，認(rèn)為堿性水改變酸性體質(zhì)，非常健康。
怎么可能？
首先要明確的是：酸堿體質(zhì)本身就是偽科學(xué)，沒(méi)有一個(gè)部位能覆蓋全身的一個(gè)酸堿度，身體各個(gè)地方的酸堿度是不一樣的。
其次，人體的酸堿度是絕不可能通過(guò)食物改變的，喝水也一樣。因?yàn)槿梭w有完整的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不會(huì)通過(guò)飲食、飲水等外力改變。
堿性水中比較風(fēng)靡的是蘇打水，就是小蘇打，屬于弱堿性水。如果胃酸過(guò)多可以適當(dāng)喝一些以中和胃酸。
但如果拿蘇打水洗臉美白皮膚，祛除黑頭可要當(dāng)心了。要知道水和油脂不相容，反應(yīng)極慢，很可能黑頭還沒(méi)消失，皮膚就先被灼傷了。
純凈水就是不含任何雜質(zhì)的水？
純凈水就是純純的H2O，純的一點(diǎn)味道都沒(méi)有。
質(zhì)量合格的純凈水對(duì)人體沒(méi)有危害。但這種水不是很天然，經(jīng)過(guò)了許多道工序，過(guò)濾了有害物質(zhì)，同時(shí)也過(guò)濾了好的微量元素。因此被人詬病“喝了有害”、“喝了營(yíng)養(yǎng)流失”、“喝久了礦物質(zhì)缺失”等等。
真實(shí)情況是，只要你別天天喝、日日喝、上頓喝了下頓喝，對(duì)你的影響微乎其微，畢竟人體的營(yíng)養(yǎng)元素還是主要靠飲食攝入的。
這里也提一下蒸餾水，其實(shí)蒸餾水就類似于做飯時(shí)鍋蓋上的水。別光看“蒸餾”兩個(gè)字比較高大上，蒸餾其實(shí)就是一種提純手段，它就是一種純凈水。
不過(guò)據(jù)說(shuō)用這種水泡出來(lái)的茶特別香，由于水中沒(méi)什么雜質(zhì)，自然把茶原本的味道泡出來(lái)了。
礦泉水就能補(bǔ)充礦物質(zhì)？
純凈水沒(méi)有礦物質(zhì)，那礦泉水是不是含有許多礦物質(zhì)，多喝喝能補(bǔ)回來(lái)？
對(duì)于礦泉水來(lái)說(shuō)，最重要的就是瓶身上的“營(yíng)養(yǎng)成分表”。
一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分有鈣、鎂、鉀、偏硅酸等，有的也會(huì)標(biāo)明酸堿度。
但是通過(guò)喝喝礦泉水就想補(bǔ)充礦物質(zhì)，這是不現(xiàn)實(shí)的。比如說(shuō)人體每天推薦的鈣攝入量是800毫克，而某礦泉水每升的含鈣量是20毫克。那么意味著你每天要喝40升水才能補(bǔ)足。
而且也不推薦長(zhǎng)期過(guò)多飲用人工礦物質(zhì)的水，如果其中的鎂、鉀離子過(guò)多，會(huì)造成人體中鈣的流失。
桶裝水怎么樣？
桶裝直飲水好不好，取決于你買的什么水。只要是合格產(chǎn)品，它就是安全的。
但最常見(jiàn)的問(wèn)題就是飲水機(jī)的衛(wèi)生。長(zhǎng)時(shí)間不清理的話，飲水機(jī)會(huì)是很好的細(xì)菌培養(yǎng)皿。
怎么清理飲水機(jī)？點(diǎn)這里：喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，但這個(gè)地方?jīng)]注意，養(yǎng)生也會(huì)變“折壽”！家里這處沒(méi)洗凈，你喝進(jìn)去的水比馬桶還臟！
最好的還是白開(kāi)水
說(shuō)到最后，其實(shí)最好的水還是白開(kāi)水，現(xiàn)燒、現(xiàn)晾、現(xiàn)喝，而且還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
自來(lái)水燒開(kāi)不僅可以殺死各種微生物，還能讓過(guò)多的礦物質(zhì)沉淀下來(lái)，同時(shí)也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，算是經(jīng)濟(jì)又安全的凈化方法了。
喝對(duì)水還要會(huì)喝水！
好水是最廉價(jià)、最科學(xué)、最有效的保健品，喝水有助于健康，但過(guò)猶不及，每天喝水太多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。我國(guó)膳食指南建議：在沒(méi)有大量出汗、環(huán)境濕度基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合適。
這個(gè)飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯等食物中的水分。所以，也不用強(qiáng)求自己一定要喝足8杯水。
很多人對(duì)喝水這件事都不以為然，覺(jué)得不渴就不用喝水。
其實(shí)，等到口渴的時(shí)候，說(shuō)明身體已經(jīng)極度缺水了，特別是老年人，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，便秘、結(jié)石、血栓、癌癥都可能找上門。
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，就?yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣：
1、每一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)充200ml左右水分，少量多次飲用。
2、每天要重點(diǎn)把握幾個(gè)喝水時(shí)段：
晨起來(lái)一杯，有效補(bǔ)償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；
工作間歇來(lái)一杯，有效緩解工作壓力；
餐前一小時(shí)來(lái)一杯，有效刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲；
晚上睡前來(lái)一杯，預(yù)防夜間血液粘稠度增加。
3、正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
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