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一月養(yǎng)腎必灸5穴：腎俞穴 、陽池穴、氣沖穴、太溪穴 、涌泉穴。

養(yǎng)生宜忌：五月氣候多濕，宜食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜等。

五月祛濕必灸：豐隆、承山、解溪、命門、中脘、足三里。

養(yǎng)生宜忌：八月立秋，要注重精神調(diào)養(yǎng)，切忌多愁善感，以平和的心態(tài)應(yīng)對燥郁之氣。

養(yǎng)生宜忌：進入九月，大部分地區(qū)開始進入少雨期，暑氣未減，燥氣已至。宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等，預(yù)防秋燥。

養(yǎng)生宜忌：十一月是冬天正式來臨的時候，草木凋零，萬物活動趨于休止，人體陽氣也要逐漸收斂。早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，才有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

十一月艾灸7大穴位，激活全身陽氣：百會生“頭陽”、中府生“肺陽”、神門生“心陽”、中脘生“胃陽”、足三里生“脾陽”、涌泉生“腎陽”、至陽生“背陽”！

養(yǎng)生宜忌：十二月已經(jīng)到了進補的大好時節(jié)，講究“因人、因時、因地”，不可盲目大補。可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。

十二月三九灸養(yǎng)身穴位：大椎——(諸陽之會，激發(fā)諸陽陽經(jīng)之氣，通陽活絡(luò))、脾俞——(健脾益氣，補中和胃)、腎俞——(補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥)、命門——(益腎壯陽)、中脘——(健運脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕——(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元——(益氣溫補元陽)、足三里——(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交——(健脾、補肝、益腎)、涌泉——(腎經(jīng)之起點穴，益腎養(yǎng)陽)。

元旦驅(qū)寒取暖喝3

民間常有“冷在三九”的說法，而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。

中醫(yī)認為，對于氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷。即使藥膳驅(qū)寒也要對證，以上三類人群不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖。

一、氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯

中醫(yī)認為，氣虛體質(zhì)的人除了怕冷和愛出汗外，還往往表現(xiàn)為肌肉松軟，體力較差，只要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康復(fù)的時間也比別人慢。

材料：牛肉450克，黃芪6克，鹽6克，蔥段2克，香菜30克

做法：1、將牛肉洗凈、切塊、汆水；香菜擇洗凈切段；黃芪用溫水洗凈備用。

2、凈鍋上火倒入水，調(diào)入鹽，下入牛肉、黃芪煲至熟，撒入蔥段、香菜即可。

黃芪具有補氣升陽、固表止汗的功效。

黨參具有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效。

牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

二、陽虛怕冷

喝干姜肉桂羊肉湯

中醫(yī)認為“陽虛則外寒”，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀。

材料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。

做法：羊肉切塊，與干姜、肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，即可。

生姜偏于散寒，干姜比生姜多了溫中回陽的作用。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者都比較適合用。

肉桂是寒冷季節(jié)最為常用的調(diào)味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。不僅能補陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食用。

干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳，更有利于增強補陽祛寒的功效。

三、血虛怕冷喝雞絲阿膠湯

很多女性怕冷多是由于血虛。經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都可能造成失血，而經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、生產(chǎn)時出血過多等等都會導(dǎo)致血虛。女性血虛有寒者，一般都表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀。

材料：雞胸肉150克，阿膠30克，食鹽適量。

做法:1、雞胸肉洗凈，切成絲。

2、煲內(nèi)注入適量清水煮沸，放入阿膠煮至阿膠溶化。

3、加入雞絲，煮至雞絲熟，加鹽調(diào)味即可。

如果癥狀不是很嚴重，不妨試試雞絲阿膠湯。阿膠為補血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，是公認的滋補佳品。