老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴。腎為先天之本，如果腎功能出現(xiàn)問題，會誘發(fā)一系列病癥。另外，人體陽氣的盛衰與腎與的盛衰密切相聯(lián)。怎樣補(bǔ)腎、防腎虛呢?中醫(yī)專家指出，6大養(yǎng)生穴位具有很好的補(bǔ)腎效果。
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
腎虛癥狀：①總感到很困，但卻睡不著。好不容易睡著了，又總是睡睡醒醒。②在飲水量正常的情況下，每晚要起夜3次以上。③排尿無力，淋漓不盡。④在早晨起床時出現(xiàn)眼睛浮腫的癥狀。⑤在上樓梯時，剛走到三樓就感到雙腿無力。⑥坐在椅子上的時間若超過兩個小時，就會感到腰酸、腰痛。⑦站立的時間超過一個小時，就會感到兩腿發(fā)軟。⑧總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題。⑨頭發(fā)大量脫落。
臨床實(shí)踐證實(shí)，腎虛患者若經(jīng)常按摩一些具有補(bǔ)腎功效的穴位，常可取得很好的療效。那么，哪些穴位具有補(bǔ)腎功效呢?
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
1.太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)中原氣經(jīng)過和留止的部位，具有很強(qiáng)的補(bǔ)益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經(jīng)大補(bǔ)穴”、“回陽九穴之一”之稱。很多古代醫(yī)家在面對垂?；颊邥r，都會在患者的太溪穴上進(jìn)行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時，人們?nèi)裟苊刻彀慈嗵ㄒ材苋〉蔑@著的補(bǔ)腎效果?；加型唇?jīng)的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作、緩解痛經(jīng)癥狀的效果?；加心I絞痛、痛風(fēng)、尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，則可取得清除腎臟中的毒素、緩解疼痛的效果。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按的力度以此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺為度，可每次點(diǎn)按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點(diǎn)都不感到疼痛。此時，一定要持續(xù)地點(diǎn)按此穴穴，直至該穴處出現(xiàn)明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經(jīng)中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補(bǔ)腎健體的功效。
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
2.關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種可維持生命活動的基本物質(zhì)，這就是元?dú)?。元?dú)獠卦谀I中，具有培元固本、補(bǔ)益下焦、促進(jìn)人體生長發(fā)育、溫煦五臟六腑、激發(fā)人體內(nèi)組織器官的生理功能、治療生殖系統(tǒng)疾病等作用。而關(guān)元穴就是人體內(nèi)元?dú)獾摹伴y門”，能夠?qū)⒃獨(dú)怅P(guān)在人體內(nèi)，使其不泄漏出去。關(guān)元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關(guān)元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
3.涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”這句話的意思是說：腎經(jīng)之氣猶如清冽的泉水，它來源于足下，不斷涌出而灌溉周身各處。對于涌泉穴的功效，古人有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護(hù)三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)，行走有力。該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進(jìn)行上下、左右的摩擦推揉，應(yīng)連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫?zé)釣橹?。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
4.氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。艾灸氣海穴的方法是：將艾條點(diǎn)燃，懸于氣海穴上方2～4厘米處。然后將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進(jìn)行灸灼，可每次灸灼10～20分鐘，至皮膚有較強(qiáng)烈的溫?zé)岣袨橹埂?div style="height:15px;">
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
5.命門穴
中醫(yī)認(rèn)為，命門穴是人體內(nèi)“命門之火”聚積的地方。經(jīng)常按摩命門穴可起到強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進(jìn)任督二脈的氣血運(yùn)行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病癥的作用。命門穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當(dāng)感到該穴處發(fā)熱時，將雙掌按在腰部兩側(cè)(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。
老中醫(yī)說這6個穴位是補(bǔ)腎佳穴
6.腎俞穴
在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的功效，可用于治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病癥。臨床實(shí)踐證實(shí)，堅(jiān)持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用。此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉于腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應(yīng)連續(xù)揉按一百余下，直至全身發(fā)熱為止，可于每日臨睡前按摩一次。
人們不妨常按摩以上六大穴位，不僅可補(bǔ)腎，還能強(qiáng)體養(yǎng)生、益壽延年。
責(zé)任主編：王長會
