眼睛是我們心靈的窗戶，我們要學(xué)會(huì)珍惜眼睛，為了擁有一雙明亮的眼睛，預(yù)防近視從小做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
近年來，電腦族大量出現(xiàn)，80％的人都有過眼疲勞的經(jīng)歷。而學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)重、壓力大，也成為眼疲勞一族。尤其是目前離高考、中考僅兩個(gè)多月了，高、初中畢業(yè)生都在熬夜苦讀，視疲勞在所難免?？蓜e小覷眼疲勞，眼睛可是全身疲勞的發(fā)源地。只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心嘔吐等一系列疲勞癥狀。在此情況下，如何緩解眼疲勞？
眼疲勞分為單純眼疲勞和因青光眼、近視眼等導(dǎo)致的疲勞。常有眼疲勞癥狀者，最好先到醫(yī)生那確診屬于哪一種。如果是單純性眼疲勞，可自行采取措施防治。
食療養(yǎng)眼——
維他命A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃蔬菜及紅棗含量最多。維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，故可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素及維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，能清肝明目。比如平時(shí)可用枸杞子和米煮成粥后加糖食用，治療視力模糊及流淚等現(xiàn)象。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
外敷潤眼——
熱手敷眼：摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
牛奶敷眼：將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。
熏蒸雙眼：將菊花、枸杞、熟地等中藥與水一起，放入加濕器或美容儀里煮沸，微閉雙眼湊在蒸汽出口，以自己能耐受為宜。每次10分鐘左右，每天至少1次，對(duì)舒緩雙眼、濕潤眼球很有幫助。
毛巾濕敷：將一條毛巾用溫?zé)崴穹笱鄄?分鐘左右，再用另一條毛巾浸濕加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進(jìn)行?？梢源龠M(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞感。
按揉護(hù)眼——
以下這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激眼睛肌肉，恢復(fù)活力。
按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺，重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。
壓豆療眼——
耳穴壓豆法是在耳針療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種保健方法，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便有效。即將表面光滑近以圓球狀的中藥王不留行籽等，貼于小塊膠布中央，然后對(duì)準(zhǔn)與肝、腎、脾等相應(yīng)的耳穴貼緊并稍加壓力，使耳朵感到酸麻脹或發(fā)熱。10次為一個(gè)療程，做兩三個(gè)療程即可。
另外，也可辨證用滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)陰的藥物來調(diào)整，比如枸菊地黃丸、明目地黃丸等。如果是由情志導(dǎo)致的肝氣不舒，可疏肝理氣，可服用逍遙丸等。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，用力眨眼、閉眼、勤做眼保健操也能消除眼睛疲勞。如果眼疲勞并不嚴(yán)重，就盡量別用眼藥水。
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