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    中醫(yī)認(rèn)為，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常關(guān)注雙耳，揉捏搓彈，可起到健腎壯腰，養(yǎng)身延

年的作用。

    可以雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。然后，兩手分別輕捏雙耳的耳

垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天做個(gè)兩三次，每次三分鐘就可以有明顯

的補(bǔ)腎之效。

   （鳴天鼓）也是傳統(tǒng)的強(qiáng)腎健腦的方法，就是用兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，

              可聽(tīng)到“隆隆”之聲。

   （叩齒吞津保健法）是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。在任何重要的養(yǎng)生典籍里都能看到它的身影。

    古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景 ，年過(guò)八旬，身體

健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫(yī)孫

思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲 ，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是 “每晨睡

醒時(shí)，叩齒三十六遍?！彼纬笤?shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣 ，他曾說(shuō)：“一過(guò)半夜 ，披上上衣面朝南 ，

盤(pán)腿而坐 ，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝 ，他的長(zhǎng)壽秘訣之一

也是（齒宜常叩）

    叩齒；早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜神凝，摒棄雜念。全身放松?？诖交臻]，心神合一，閉目，然后使上下

牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。
　　

    吞浸；從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束，要輔以（赤龍攪天池）即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙

床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦

部的營(yíng)養(yǎng)血供。當(dāng)感覺(jué)有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾

液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽浸）
　　

    時(shí)間及次數(shù)：以上為完整一次的（叩齒吞津保健法）一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早

晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血

管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處。

        腎為(先天之本）生命之源！叩齒健腎的機(jī)理有二：一是（齒者，腎之標(biāo)）由腎中精氣！

所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒是否健

康是腎健康與否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎（在液為唾）唾為口津，是唾液中較稠

厚的部分，叩齒催生唾液，是謂（金津）又稱(chēng)（玉液）“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎

中精氣的作用，故可健腎?。?！