空腹血糖6.9！一天開開心心！
空腹血糖7.0！一天愁眉苦臉！
如果您是這樣，那可要小心了！
雖然從硬性衡量標(biāo)準(zhǔn)來看，好多人都處于“正常值上限”，還沒有達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是千萬不要沾沾自喜！這已經(jīng)是糖尿病前期！也就是糖尿病的“后備軍”，需要引起警惕！
因為糖尿病前期也是有可能轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿〉模?/p>
眼看著身邊的“糖友”日漸增多，好多“老伙伴兒”都盯緊了自己的血糖。與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不如我們先來看一下糖尿病與糖尿病前期的診斷標(biāo)準(zhǔn)到底差多少。
糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)
糖化血紅蛋白≥6.5%（必須使用被認(rèn)證的檢測方法）；空腹血糖≥126 mg/dL（7.0 mmol/L）（空腹至少8小時）；口服糖耐量試驗兩小時血漿血糖≥200 mg/dL（11.1 mmol/L）（按照世界衛(wèi)生組織的方法，75克脫水糖溶解于水中）。
糖尿病前期
糖化血紅蛋白5.7%～6.4%；空腹血糖100-125 mg/dL（5.6-6.9 mmol/L）（空腹血糖受損，IFG）；口服糖耐量試驗兩小時血漿血糖140-199 mg/dL（7.8-11.1 mmol/L）（糖耐量受損，IGT）。
知道嗎？1.4億中國人處于糖尿病前期
看了上面的數(shù)字，我們可以簡單總結(jié)一下：如果空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間，或者餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（偶爾的餐后血糖偏高可以忽略），那么你已經(jīng)屬于糖尿病前期了，也就是糖尿病高危人群。
這個人群到底有多龐大？根據(jù)最新的調(diào)查結(jié)果(2015年世糖日發(fā)布)，中國處于糖尿病前期的人群估計為1.4億，平均每10個人中就有1個。放眼全球，糖尿病患者總數(shù)約為3.87億，中國就占了1/3。
想知道自己是不是屬于糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有沒有下面這些情況：長期飲酒、脂肪肝、餐后犯困、視力減退過快、餐后尿多、夜尿增多、陽痿、記憶力減退、運動后睡眠不佳、夜間盜汗等。
還說沒啥？得了糖尿病會怎么樣？
患者這么多，糖尿病到底有啥可怕的？這組數(shù)字并不是嚇唬人：中國的糖尿病患者病情普遍控制較差，72%的患者合并有三高（高血糖、高血脂、高血壓），達(dá)標(biāo)率僅10%左右，80%的人死于心腦血管并發(fā)癥。
更令人擔(dān)憂的是，約一半的糖尿病人還“蒙在鼓里”，不知道自己已患??！
糖尿病前期有什么危險？如果你開始詢問這個問題，說明你已經(jīng)在重視這一慢性疾病了。可以肯定地說，糖尿病前期患者是糖尿病的高危人群，在未來數(shù)年內(nèi)可能發(fā)展為糖尿病。
做個苦行僧，努力撤出后備軍
如果你發(fā)現(xiàn)自己的血糖恰好處于糖尿病前期的水平，那么，從現(xiàn)在開始就要做好心理準(zhǔn)備：接下來的日子，你必須嘗試做一個“苦行僧”，不僅要管住嘴，還要邁開腿，沒準(zhǔn)還要堅持服藥。
為啥要過苦日子？因為把生活方式調(diào)整過來，健康地生活，會讓你離糖尿病的軌道更遠(yuǎn)，沒準(zhǔn)還會讓血糖恢復(fù)正常。這可不是說大話，因為這是有科學(xué)證據(jù)的。
怎么管住嘴呢？下面這幾條是必須要做到的（請在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行）：
① 管住主食，限制甜食，遠(yuǎn)離巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、點心等，減少胰島的負(fù)擔(dān)；
② 少吃油膩，告別各種油炸食品、雞皮鴨皮、豬肝、黃油、大魚大肉的吃貨習(xí)慣；
③ 對于超重或肥胖患者來說，現(xiàn)在需要做的是3～6個月內(nèi)減輕體重5%～10%。
怎樣邁開腿呢？可不是抬抬腿這么簡單哦（建議咨詢運動康復(fù)師）：
①制 定符合自己的運動處方；
② 每周至少3次，每次至少20～30分鐘的中等強(qiáng)度運動；
③ 減少靜坐時間，可以坐三刻鐘起來活動一下四肢，飯后出去走幾圈。最好是選擇有氧運動，具體的項目和強(qiáng)度因人而異。
要不要吃藥？穩(wěn)住了，什么時間停藥？醫(yī)生說了算
糖尿病前期人群要不要也像糖尿病患者那樣，每天按時吃藥呢？這個要視情況而定。如果你在嘗試了上面的方法，管住了嘴也邁開了腿，但血糖還是沒有明顯改善，就建議采取口服降糖藥的辦法來幫助控制病情進(jìn)展。
具體如何選藥，需要征求醫(yī)生的建議。從目前來看，已證實可延緩和預(yù)防糖尿病的藥物主要有兩種：一是二甲雙胍，二是阿卡波糖。前者的作用是幫助提高胰島素作用效率，同時控制食欲；后者的作用是使食物中的糖吸收得慢一點，降低餐后血糖。
會不會吃上藥就停不下來了？這一擔(dān)心是多余的。吃藥的目的是使血糖控制到正常范圍，如果你吃了幾個月的藥確實管用，在征求了醫(yī)生的建議后，這些藥是可以停用的。
最后再嘮叨兩句：得了糖尿病并不是世界末日，沒必要怨天尤人。只要你能堅持治療，把生活方式調(diào)整到位，糖尿病也沒什么可怕的！
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