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 中醫(yī)認(rèn)為，腎是“先天之本”，它主宰著人類的生長發(fā)育、子孫繁衍及壽命長短。其功能正常與否，對健康長壽有著舉足輕重的作用。

  《靈樞·脈度》中說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！笔钦f腎氣的強(qiáng)弱和兩耳關(guān)系密切，腎中的精氣充足，聽覺就會靈敏。有研究表明，臨床上很多出現(xiàn)耳鳴、聽力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問題，而調(diào)節(jié)腎氣盛衰的穴位很多在耳部。人到老年,由于腎精及腎氣衰少，多表現(xiàn)為聽力減退。因此，經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年作用，所謂“耳健則腎通”。

   我將民間常用補(bǔ)腎聰耳的方法介紹如下，盡供參考：

提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等。

手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直到耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等。

提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱、發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂經(jīng)下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。

雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

   以上8法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。