WHO統(tǒng)計(jì)，目前全球 10%的醫(yī)療行為與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)；在美國 50歲以上的人群中，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率僅次于冠心??；而 65歲以上有放射學(xué)異常的人群，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約為70%。另據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，成人癥狀性膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率為 0.2%，主要影響患者軀體功能和活動(dòng)能力，特別是與步行、轉(zhuǎn)移相關(guān)的日常活動(dòng)，而這些活動(dòng)對(duì)于維持日常生活獨(dú)立及提高生活質(zhì)量都是必需的，因此，今天我們來了解一下膝關(guān)節(jié)炎以及它的康復(fù)療法。
膝關(guān)節(jié)炎骨性關(guān)節(jié)炎是中老年人群中常見的一種骨科疾病，關(guān)節(jié)疾病常常被人們稱為“晴雨表”。我們?？吹揭坏疥幱晏欤S多膝關(guān)節(jié)炎患者常常會(huì)病發(fā)，甚至不能正常走路。關(guān)節(jié)炎疾病男女均可受累，但以女性多見。
膝關(guān)節(jié)炎有什么特點(diǎn)
1.發(fā)病緩慢，多見于中老年肥胖女性，往往有勞累史。
2.膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛加重，其特點(diǎn)是初起疼痛為陣發(fā)性，后為持續(xù)性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。
3.膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚則跛行。極少數(shù)患者可出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象或膝關(guān)節(jié)積液。
4.關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)可有彈響、磨擦音，部分患者關(guān)節(jié)腫脹，日久可見關(guān)節(jié)畸形。
5.膝關(guān)節(jié)痛是本病患者就醫(yī)常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時(shí)的疼痛，尤其是下樓時(shí)為甚，呈單側(cè)或雙側(cè)交替出現(xiàn)，是出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫大，多因骨性肥大造成，也可關(guān)節(jié)腔積液。
除此之外，活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。疼痛嚴(yán)重者腿不能活動(dòng)，而且影響睡眠。
膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見病，全球近1/3的成年人受其困擾。膝關(guān)節(jié)疼痛在中老年人中發(fā)病率很高，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。事實(shí)上，很多膝關(guān)節(jié)炎的病根在年輕時(shí)就已種下，而且發(fā)病越來越趨于年輕化。研究發(fā)現(xiàn)，人類由于直立行走，在20多歲時(shí)，重力就使得膝關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生退變。因此，護(hù)膝要從年輕時(shí)開始。
人從22歲以后，腦垂體分泌生長激素就會(huì)減少，身體也停止生長，所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開始走向老化。這個(gè)時(shí)候，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期，進(jìn)而慢慢老化。所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”。隨著年齡的增長，部分中老年人體重增加，膝關(guān)節(jié)在人體行走等負(fù)重壓力下有點(diǎn)不堪承受。研究證明，每走一步，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于身體的重量，所以體重越大，關(guān)節(jié)的壓力也越大?？梢哉f，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手，它增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的過程。
現(xiàn)在不管是在農(nóng)村，還是在城市，到處都可以看到熱情洋溢的 廣場(chǎng)舞阿姨和大媽，臉上露出熱情洋溢的笑容，跟著節(jié)奏扭動(dòng)起來。還有一些加入到爬山的行列，享受空氣的愜意和登高望遠(yuǎn)的情懷。和我爸媽玩的特別好的王阿姨忽然說自己膝蓋這一塊疼，更多地時(shí)候還是活動(dòng)完以后不舒服，開始出現(xiàn)疼痛，而且好像有越來越嚴(yán)重的趨勢(shì)，后來被診斷為膝關(guān)節(jié)炎。一個(gè)朋友知道鈦致銷貼歷史悠久，效果比較好。半個(gè)月后癥狀完全消失，腰腿活動(dòng)自如。此外，食療方法也可以緩解：
4個(gè)關(guān)節(jié)炎的飲食方推薦
生姜雞：用剛剛開叫的公雞1只，生姜100～250克，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會(huì)飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關(guān)節(jié)冷痛、喜暖怕寒者。
鹿茸雞：以當(dāng)年的公雞1只，鹿茸3～6克，在鍋內(nèi)燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完?？筛鶕?jù)情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關(guān)節(jié)紅腫疼痛者勿用。
赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。
薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮薏苡仁，米爛熟后放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱、健脾除痹。
“四步練功法”逼走關(guān)節(jié)炎
第一步直腿抬高練習(xí)。先躺在床上，將有關(guān)節(jié)炎的腿伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)直至堅(jiān)持不住把腿放下來這就算一次，然后重復(fù)練習(xí)10~15次，要直到每次能至少堅(jiān)持一分鐘，每天兩次。之后進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí)，就是在腿上加一定重量；最后進(jìn)行負(fù)重短弧練習(xí)就是負(fù)重屈膝練習(xí)。
第二步坐位伸膝練習(xí)，方法就是讓患者坐在床上，有關(guān)節(jié)炎的膝蓋盡量伸直，伸平腳背，同時(shí)用同側(cè)的手向下按壓膝蓋，然后對(duì)側(cè)的手用力彎腰。總共有三個(gè)步驟：坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習(xí)，仰臥屈膝練習(xí)，跪位屈膝練習(xí)。
第三步就是平躺“蹬三輪”。這相信大家都會(huì)做，就是每天早晚躺在床上，每天早晚平躺在床上，就像平時(shí)蹬三輪車那樣將雙腿放在空中蹬三輪車。
第四步就是水中運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)脑谒献鲂┻\(yùn)動(dòng)如游泳等可以緩解膝關(guān)節(jié)炎。
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