自古以來(lái)，武林中有“南拳北腿”之說(shuō)，腿功在北方的功夫流派中占有重大的比例，少林金剛十二腿是少林寺腿功的重要組成部分，也是少林功夫的主要組成部分，分為：金剛跺子腿、金剛降龍腿、金剛旋風(fēng)腿、金剛偷陰腿、金剛鬼膝腿、金剛虎尾腿、金剛撩陰腿、金剛連環(huán)腿、金剛飛虎腿、金剛倒樁腿、金剛掃地腿、金剛伏虎腿等腿功。
一、金剛跺子腿：成格斗姿勢(shì)，右腳墊步，左腳彈踢對(duì)方小腹，然后迅速收回左腳，右腳迅速踢向?qū)Ψ叫夭炕蝾^部，重點(diǎn)：第一腳左踢為虛，第二腳高踢為實(shí)。
二、金剛降龍腿：成右勢(shì)站立姿勢(shì)，左腳截踢敵前鋒腿脛骨處，落左腳，迅速起右腳踢向?qū)Ψ叫夭炕蝾^部。重點(diǎn)：截踢完之后迅速出右腳，速度要快。
三、金剛旋風(fēng)腿：左勢(shì)與對(duì)方對(duì)持，以右腿橫掃對(duì)方頭部，右腳落地，同時(shí)以以左腿橫掃對(duì)方頭部，落左腿至右腿后側(cè)，迅速起右腿橫掃對(duì)方頭部。重點(diǎn)：左右橫掃要連貫，速度要快。
四、金剛偷陰腿，以右勢(shì)與對(duì)方對(duì)持，出右腳高踢對(duì)方頭部或胸部，落右腳迅速起左腳踢對(duì)方襠部。重點(diǎn)：此招為陰招，可至敵殘疾或斃命，不可濫用。
五、金剛鬼膝腿：以左勢(shì)對(duì)敵，以右腿膝蓋撞擊對(duì)方腹部，對(duì)方受力后退，隨即起左膝撞擊對(duì)方腰部腎區(qū)。重點(diǎn)：一定要快速接近對(duì)方。
六、金剛虎尾腿：以左勢(shì)對(duì)持，用右里合腿擊打?qū)Ψ矫娌?，右腳下落時(shí)腳尖著地，身體向左后方旋轉(zhuǎn)，隨即起左腿后擺踢對(duì)方襠部。重點(diǎn)：右腳落地之后起左腳時(shí)要迅速，身體平衡感、協(xié)調(diào)性要好。
七、金剛撩陰腿：對(duì)方伸雙手要掐我喉嚨或想要抱我頭部時(shí)，雙手從下向上由內(nèi)往外格擋，并順勢(shì)抓住對(duì)方頭部，下拉提膝撞向?qū)Ψ矫娌炕蛐夭?，右膝不落地速用腳背或腳尖彈擊對(duì)方襠部。重點(diǎn)：拉頭與提膝動(dòng)作要一致，以迅雷不及掩耳之勢(shì)彈踢右腿。
八、金剛連環(huán)腿：以右勢(shì)對(duì)敵，迅速起右腿踢向?qū)Ψ揭d部，抽回右腳，同時(shí)迅速?gòu)膫?cè)面擊向?qū)Ψ筋^部。重點(diǎn)：正彈與側(cè)踢動(dòng)作要連貫，踢腿要迅速。
九、金剛飛虎腿：以右勢(shì)對(duì)持，用右腳勾踢對(duì)方腳踝關(guān)節(jié)，然后向左轉(zhuǎn)體180度左腿后撩對(duì)方襠部，迅速落左腳于右腳前，快速雙腳向上跳起，并用左踹腿攻擊對(duì)方面部。重點(diǎn)：騰空飛踹的難度較高，平時(shí)應(yīng)勤加練習(xí)。
十、金剛倒樁腿：以左勢(shì)對(duì)持，用左高鞭腿踢向?qū)Ψ筋^部，迅速落腳并出右腿踢對(duì)方支撐腿，將對(duì)方踢倒。重點(diǎn)：一定要踢對(duì)方的支撐腿，否則不能將對(duì)方踢倒。
十一、金剛掃地腿：以左勢(shì)對(duì)持，用左腿踢向?qū)Ψ絺?cè)面，當(dāng)左腿被對(duì)方抓住之后，迅速壓左腿起右腿橫掃對(duì)方面部，空中左轉(zhuǎn)雙手按地。重點(diǎn)：當(dāng)對(duì)方抓住左腿之后，一定不要驚慌失措。
十二、金剛伏虎腿：以左勢(shì)對(duì)敵，用右劈腿劈向?qū)Ψ叫夭浚夷_落于左腳前并迅速借用彈力踢向?qū)Ψ筋^部，右腳落在左腳后，腳尖內(nèi)扣并迅速起左腳轉(zhuǎn)身側(cè)踢對(duì)方胸部，將敵踢倒。重點(diǎn)：要一起喝成，環(huán)環(huán)相扣，不要讓對(duì)方有喘息之機(jī)。
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