局部搓擦瘦身法
搓擦也就是我們平時所說的“搓澡”。要知道采用正確的搓擦方法不但也可以減肥，輕松“搓掉”多余脂肪，還可舒筋活血、清除身體污垢，是一舉多得的減肥護(hù)膚良方哦！
具體方法：很簡單，先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力過度，以免損傷皮膚。
下面為大家介紹幾種具體的搓擦方法：
C、腹部搓擦
用沐浴棉在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。
D、臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部螺旋往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦五六次。
E、腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎屈，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反復(fù)搓擦兩三次即可見瘦身效果。
在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：
A、手扶浴缸兩側(cè)，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。
B、雙腿平放，雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
C、小腿操
背部靠于浴缸壁，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可），左右擺動10次，然后放松，換腿練習(xí)。
D、腰部操
雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿放平直，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動5次。
E、雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，用腳尖支撐身體，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
F、胳膊操
雙手扶住浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，利用胳膊力量將身體抬起，堅持10秒，然后放松，做10次。
二、泡浴打“卡”密碼
泡澡操
在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：
A、手扶浴缸兩側(cè)，雙腿繃直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。
B、雙腿平放，雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
C、小腿操
背部靠于浴缸壁，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可），左右擺動10次，然后放松，換腿練習(xí)。
D、腰部操
雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿放平直，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動5次。
E、雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，用腳尖支撐身體，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
F、胳膊操
雙手扶住浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，利用胳膊力量將身體抬起，堅持10秒，然后放松，做10次。
